Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Máte doma novorozence a začínáte přemýšlet o rodičovských filozofiích? Nebo už máte děti a je vám špatně, že na ně pořád křičíte? (Nebo jste si možná všimli, že celý ten křik ve skutečnosti nedělá nic pro změnu chování.)
Zde je způsob, který by vás mohl zajímat: pokojné rodičovství. Může to znít jako oxymoron nebo tak nějak woo-woo filozofie, která zahrnuje spojení rukou a zpěv Kumbaya v lese, ale ve skutečnosti je založena na výzkumu a stojí za to se na ni podívat.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak můžete být schopni zastavit všechny trestání a místo toho začít propagovat dobré chování zevnitř svého dítěte pouhými několika změnami mysli.
Definice mírumilovného rodičovství
Mírové rodičovství je filozofie vyvinutá Laurou Markhamovou, PhD, klinickou psychologkou a autorkou populárního blogu Aha! Rodičovství. Možná jste dokonce slyšeli o její knize „Pokojný rodič, šťastné dítě: Jak přestat křičet a začít se připojovat“, která vyšla v roce 2012.
Stručně řečeno, její koncept mírumilovného rodičovství je rozdělen do tří hlavních myšlenek:
- regulace emocí jako rodičů
- spojení s vašimi dětmi
- koučování místo ovládání
Zastřešujícím mírumilovným rodičovstvím je toto zaměření na všímavost. To znamená, že žijete v okamžiku, kdy se ve vaší domácnosti a se svými dětmi děje cokoli.
Kromě toho si uděláte čas na to, abyste rozpoznali a uctili své vlastní emoce a předchozí zkušenosti nebo traumata, která by mohla ovlivnit to, jak na své děti reagujete v těžkých chvílích.
Cílem je zlepšit chování zevnitř ven a vybudovat silné pouto mezi rodiči a dětmi. Jejím cílem je dát dětem nástroje, které potřebují k tomu, aby rozpoznaly své vlastní emoce - a v důsledku toho dělat rozumná rozhodnutí, jak rostou.
Související: Co chcete vědět o rodičovství?
Jak dodržovat zásady pokojného rodičovství
Zdá se to dost jednoduché, že? Zde je trochu více o tom, jak je rozdělena každá z těchto oblastí.
Regulace emocí jako rodičů
Mírumilovný rodič v první řadě pohlíží na své vlastní emoce a subjektivity, které mohou zabarvovat reakci na různé rodičovské situace.
Pravděpodobně jste o tom už přemýšleli. Vidíte, jak se váš drobec trhá do kuchyňské skříňky - znovu. A jediné, na co si vzpomenete, je strašlivý nepořádek, který vás čeká, až budou hotovi. Z nuly na 60 přejdete za 2 sekundy naprázdno. Emoce, kterou vidíte, může být pouze „červená“, což znamená vysokou ostražitost.
Regulovat emoce znamená zhluboka se nadechnout a dekonstruovat situaci po ruce. Proč je vaše dítě ve skříni? Jsou hladoví? Znuděný? Je ta skříňka jen prosba, aby byla rozbitá? Ať už je to jakkoli, vezměte v úvahu své vlastní emoce a životní prostředí, než zazní.
Dr. Markham hodně mluví o tom, že hněv je sekundární emoce k strachu. Takže v okamžiku, kdy uděláte krok zpět, se zeptejte sami sebe: „Coho se bojím?“ Odpověď nemusí být vždy jasná. Nebo to nemusí být snadné čelit, v závislosti na situaci.
Regulace vašich emocí je skvělým příkladem pro vaše děti v regulaci jejich emoce. Můžete si to představit jako pravý opak toho, jak si foukáte na vrchol.
Přesto, i když jste zhodnotili své vnitřní pocity, i když jste si byli vědomi, stále můžete cítit hněv a sdílet ho. Rozdíl je v tom, že místo okamžité reakce jste se chvilku shromáždili.
Spojení se svými dětmi
Možná si myslíte, Ale já už dopoledne super spojen s mým dítětem. Jako, doslova. Dvacet čtyři hodin denně je připoutaná k mé noze a nepustí ji.
Ne, nejde o osobní prostor. Jde o to intimní pouto, které sdílejí rodiče a děti. Kdy jste se naposledy cítili skutečně ve spojení se svým dítětem? Nebo co by mohlo být v tom, že se tak cítíme?
Dr. Markham uvádí několik příkladů, jak se můžete spojit se svým dítětem:
- Procvičování rodičovského vztahu - blízkost z hlediska emocí i fyzické blízkosti - s malými dětmi.
- Každý den se účastníte „speciální“ doby hraní jeden na jednoho. Nemusí to být dlouhá doba - i 10 až 20 minut může znamenat obrovský rozdíl.
- Vypínání televizorů, tabletů, telefonů a dalších technologií při interakci s vašimi dětmi.
- Upřednostňování rodinného času každou noc, jako je společné večeře.
- Fyzické spojení prostřednictvím objetí, přitulení a dalších projevů náklonnosti.
- Vytvářejte své vlastní jedinečné rituály, které vám pomohou spojit se s dítětem, například se na pár minut přitulit, než celý den vstanete z postele.
Práce na vašem připojení může vašemu dítěti pomoci cítit se bezpečněji. Učí se milovat sami sebe a jsou schopni tuto lásku rozšířit i na ostatní. Dr. Markham vysvětluje svou myšlenku, že spojení je to, co „umožňuje mírové rodičovství“, protože děti chtějí ve skutečnosti spolupracovat a chovat se prostřednictvím těsného spojení s rodiči.
Související: Proč vám rozrušené rodičovství ubližuje - a 11 způsobů, jak to napravit
Koučování místo ovládání
Tato poslední myšlenka - koučování versus ovládání - může být jednou z nejobtížněji uchopitelných.
Možná by vás zajímalo, jak vás na zemi bude váš malý poslouchat bez drsných následků. Nebo pokud ztratíte sílu křičet a trestat, budete vypadat slabě. Zajímavé však je, že v mírumilovném rodičovství má dodržování předpisů a dobré chování tendenci přicházet poté, co tuto dynamiku odejmete.
Koučování může dát vašemu dítěti nástroje ke změně jeho chování způsobem, který rychlé tresty nebo úplatky nemohou. Když například okamžitě sundáte iPhone, může se vaše dítě jen rozzlobit a rozčílit. Pokud jim před zásahem dáte do pozornosti, co spouští určité chování, může být konečný výsledek pro všechny zúčastněné strany lepší.
Jakkoli to zní šíleně, koučování vašeho dítěte k propojení se svými vlastními pocity může být z dlouhodobého hlediska velmi užitečné pro lepší chování. Ne nutně jen pro vás. Místo toho je cílem dát jim slovní zásobu a nápady, jak pracovat ve světě se zvýšenou emoční inteligencí a dělat dobré volby. Klidnější domácnost je jen sladká bonusová cena.
Výhody mírumilovného rodičovství
Neexistují žádné důkazy o tom, že tato metoda rodičovství je lepší než ostatní. Dr. Markham však uvádí řadu výhod, které by rodiče a jejich děti mohli vidět po přechodu na tuto metodu rodičovství z tradičnějších režimů.
Například:
- Vaše děti mohou být celkově šťastnější a lépe přizpůsobené. Sakra, mohou dokonce více spolupracovat, aniž by na ně museli křičet.
- Můžeš křičet mnohem méně.
- Vaše rodina se může přiblížit k sobě úmyslným propojováním.
- Z vašich dětí se mohou stát emocionálně inteligentnější dospělí, kteří vyzařují vlastnosti bystrého uvažování, usilovné sebekázně a poslušného pocitu odpovědnosti.
- Celkově si můžete vytvořit pouto, které povede k vašemu vztahu s vašimi dětmi v dospělosti i mimo ně.
Srdcem mírumilovného rodičovství je koncept zvaný všímavost. Existuje celá řada studií, které podporují všímavost jednotlivců i rodičovství.
V jedné studii zaměřené na předškolní děti v Chile se výhody programu založeného na všímavosti pohybovaly od zlepšené komunikace mezi rodiči a dětmi po menší stres a úzkost. Dalšími plusy byla snížená hyperaktivita, menší pocit deprese a lepší spokojenost rodičů.
Související: Co je to vědomé rodičovství?
Nevýhody pokojného rodičovství
Pokud jde o rizika spojená s mírumilovným rodičovstvím, není toho mnoho - zejména u dětí ve věku batolete a výše. Tato filozofie však zdůrazňuje u mladých dětí připoutání, které podporuje společné spaní.
Společné spaní zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), proto ho odborníci nedoporučují. Můžete si však vyzkoušet další prvky rodičovství připoutanosti - například nošení dítěte - a jednoduše se rozhodnout pro bezpečnější metody spánku dítěte.
Je důležité si uvědomit, že žádný styl výchovy, který najdete, není ideální pro každou rodinu. Existuje několik oblastí, kde vám klidné rodičovství může uniknout. Nebudete to ale nutně vědět, dokud to nevyzkoušíte.
Pokud zkusíte klidné rodičovství a prostě to nefunguje, možná mu budete chtít věnovat trochu více času. Podívejte se také na sebe.
Patrick Coleman na blogu Fatherly sdílí, že se pokusil o mírové rodičovství s výsledky hit-or-miss. Celkově to mělo více společného s jeho vlastní cestou k všímavosti a nalezení empatie pro své děti. Jakmile dosáhl tohoto bodu, kliklo to mnohem lépe pro všechny.
Příklady mírumilovného rodičovství
Jak přesně tedy můžete tyto věci aplikovat na vaše zlobivé batole nebo zlostné dospívající dítě? Může to vyžadovat praxi, zvláště pokud přeřazujete z tradičnějších stylů rodičovství. Zde je několik krátkých příkladů, jak dostat vaše mozkové šťávy tekoucí.
Batole
Pokud má vaše 2leté dítě v obchodě záchvat, protože mu nekoupíte hračku:
- I když to může být neuvěřitelně frustrující nebo prostě trapné, pokud jste ve frontě a vaše kvílení křičí, snažte se mít na paměti v daném okamžiku a tiše přijmout své emoce. Počítejte tiše do pěti nebo se několikrát zhluboka nadechněte.
- Zkuste uznat jejich pocity a postavte se na místo svého dvouletého dítěte. Ale také sdílejte svůj limit. Můžete říci něco jako „Chápu, že chcete novou hračku, ale nedostáváme nové hračky pokaždé, když jdeme do obchodu.“
- Pokud stále křičí, zkuste je obejmout. Zatímco přitulení se může cítit jako odměna, na tomto spojovacím kusu opravdu pracujete. Možná zjistíte, že jim to resetuje náladu.
- Nyní pro kontrolu reality: Pokus o rozhovor s 2letým dítětem o jeho pocitech uprostřed záchvatu vzteku nemusí fungovat tak dobře. Možná budete muset pracovat na tom, abyste své dítě ze situace odstranili dříve, ale později se můžete vyhnout řevu jako reakci.
Dítě školního věku
Pokud vaše sedmileté dítě dostalo barvu - barvu, kterou jste jim řekli, aby se nedotkli - po celém vašem novém bílém koberci:
- Odolajte nutkání okamžitě křičet o tom, jak drahý je koberec. Možná budete chtít dokonce verbalizovat, že to děláte. Řekněte: „Snažím se uklidnit, než s vámi promluvím o tom, co se děje.“
- Dejte jim příležitost problém vyřešit. Pro tento příklad to může znamenat, že se jich zeptáte: „To je velký nepořádek. Co bychom měli udělat, abychom to vyčistili? “ Nechte je s vámi brainstormovat o nějakém vzájemném řešení problémů.
- Pak můžete upozornit na větší problém - použití barvy bez povolení. Místo trestání vysvětlete svůj postoj. Poskytněte pokyny pro svá pravidla klidným, ale pevným tónem. Můžete dokonce navrhnout, abyste společně použili barvy a další zakázané umělecké potřeby najednou, takže existuje stanovený limit.
Teen
Pokud si myslíte, že váš 16letý chlapec pil se svými kamarády:
- Řekněme si to - možná nebudete vždy nablízku, když je vaše dítě v situaci, kdy byste křičeli. Ať už je při činu zastihnete nebo o tom uslyšíte později, zkuste velmi těžko zhodnotit své vlastní emoce. Pili jste hodně na střední škole? Nebo se obáváte, že jdou špatnou cestou? Než budete reagovat hněvem z obav, uznejte své vlastní pocity a zvažte jejich sdílení - klidně.
- U této věkové skupiny pomáhá spojení podporovat zodpovědné a nezávislé rozhodování namísto vzpoury z přání rodičů. Dbejte na to, pokud si všimnete, že vaše dítě ustupuje nebo vás tlačí pryč. Spojení znamená otevřený tok komunikace a - ano - být více posluchačem než lektorem.
- Připomeňte si, že špatná volba dává vašemu dítěti příležitosti k růstu. Teenageři se potýkají se spoustou vzájemného tlaku a teprve se učí, jak činit dobré úsudky. Pokuste se představit, jak různé možnosti, například vyhýbání se alkoholu nezletilými, vedou k pozitivním výsledkům.
Související: Nastavení realistické zákazu vycházení pro dospívající
Jídlo s sebou
Existuje mnoho zdrojů o konceptu mírumilovného rodičovství, které můžete najít online zdarma, v knihkupectví nebo dokonce v místní knihovně. Zde je několik webových stránek, které je třeba zkontrolovat, a knihy, které je třeba zvážit online:
- Aha! Rodičovský web
- Mírumilovný rodič, šťastné děti
- Klidný rodič, šťastné děti: Sešit
- Mírumilovný rodič, šťastní sourozenci
- Webové stránky Peaceful Parent Institute
Pokud vás tyto myšlenky obzvláště trápí, můžete jít o krok dále a spojit se s pokojným koučem pro rodiče. Tito trenéři dokončili 6 měsíců certifikačních kurzů.
Být rodičem je tvrdá práce. Čtení další knihy pro rodiče může být to poslední, co ve středu večer chcete udělat. Pokud však tyto myšlenky k vám promlouvají, zvažte čas. Váš klíč k harmonickému domovu - nebo alespoň a více harmonický domov - může to být pokojné rodičovství.
