Přehled
Psoriatická artritida (PsA) může způsobit bolesti kloubů a záněty, díky nimž je každodenní život výzvou, ale existují způsoby, jak zlepšit kvalitu života. Použití pomocných zařízení, mobilních pomůcek a aplikací pro smartphony může méně zatěžovat vaše klouby a usnadnit každodenní úkoly.
Zde je několik způsobů, jakými může technologie trochu zkrátit život s PsA.
Sledujte své léky
Svůj smartphone pravděpodobně budete mít po celý den blízko sebe. To znamená, že je to skvělý nástroj pro sledování vašich léků, včetně toho, kdy jste je užili, pokud se vaše příznaky zlepšují a pokud se u vás vyskytly nějaké vedlejší účinky.
V nedávné studii zahrnující lidi s psoriázou vědci zjistili, že aplikace pro chytré telefony určená ke sledování léků pomohla zlepšit krátkodobé dodržování lokální léčby a závažnosti příznaků.
Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) jsou dvě bezplatné aplikace pro připomenutí léků, které si můžete vyzkoušet, abyste nikdy nezapomněli na své léky.
Udělejte svou kancelář pohodlnější
Pokud pracujete v kanceláři nebo celý den sedíte u stolu, zvažte možnost požádat zaměstnavatele o posouzení na pracovišti, aby bylo vaše prostředí ergonomičtější.
Ergonomické židle, klávesnice a monitory mohou snížit namáhání kloubů a zajistit vám maximální pohodlí. Pokud je psaní na klávesnici bolestivé, vyzkoušejte technologii elektronického diktování hlasu, abyste toho nemuseli tolik psát.
Pomoc s každodenními pracemi
Bolest kloubů může ztěžovat každodenní práci, ale existuje mnoho pomocných technologií, které si můžete zakoupit, aby se vaše práce ulehčila. Pomocná zařízení mohou také pomoci chránit zanícené klouby.
Do kuchyně zvažte pořízení elektrického otvíráku na konzervy, kuchyňského robotu a kráječe, abyste nemuseli manipulovat s příliš velkým množstvím nádobí.
Pro koupelnu přidejte mříže nebo zábradlí, abyste se dostali dovnitř a ven ze sprchy. Zvýšené toaletní sedadlo usnadňuje sedání a vstávání. Pokud je pro vás obtížné uchopit, můžete také nainstalovat obraceč faucetů.
Udělejte svůj domov uživatelsky přívětivějším
K chytrému telefonu můžete snadno připojit termostat, světla a další spotřebiče, abyste je nemuseli vstávat a zapínat a vypínat. Některá z těchto zařízení jsou dokonce vybavena hlasovým příkazem, takže nemusíte sáhnout po telefonu.
Spojte se s navigátory pacientů, kteří vám mohou odpovědět na vaše otázky
Národní nadace pro psoriázu vytvořila Navigační centrum pro pacienty, které poskytuje individuální virtuální pomoc prostřednictvím e-mailu, telefonu, Skypu nebo textu.
Je tu tým navigátorů pacientů, kteří vám pomohou najít lékaře ve vaší oblasti, vyřešit pojistné a finanční problémy, spojit se s místními komunitními zdroji a mnohem více.
Sledujte své příznaky a vzplanutí
Spolu se sledováním vašich léků jsou k dispozici aplikace pro smartphony, které vám pomohou udržovat přehled o vašich příznacích a celkovém zdraví po celý den.
Nadace Arthritis Foundation vyvinula aplikaci TRACK + REACT speciálně pro sledování vašich příznaků, jako jsou bolesti kloubů a ztuhlost.
Aplikace má také schopnost vytvářet grafy, které můžete sdílet se svým lékařem, což usnadňuje komunikaci. Je k dispozici pro iPhone i Android.
Další aplikace s názvem Flaredown (iPhone; Android) je vynikající způsob, jak vám pomoci identifikovat, co spouští vaše vzplanutí PsA. Umožňuje vám sledovat vaše příznaky a vaše duševní zdraví, aktivity, léky, stravu a povětrnostní podmínky.
Aplikace také anonymizuje svá data a sdílí je s datovými vědci a výzkumníky. To znamená, že jeho používáním přispíváte k budoucnosti léčby PsA.
Zvyšte své duševní zdraví
Lidé žijící s PsA jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku úzkosti a deprese. I když je osobní setkání s poradcem pro duševní zdraví osobně důležité, technologie může posunout tento krok dále. Můžete se spojit s terapeutem prostřednictvím online terapeutických aplikací a mluvit s nimi prostřednictvím videochatů nebo telefonních hovorů.
Aplikace pro chytré telefony se může stát vaším osobním trenérem duševního zdraví. K dispozici jsou také aplikace pro meditaci s průvodcem, dechová cvičení a procvičování pozornosti - to vše může posílit vaše duševní zdraví.
Například aplikace s názvem Worry Knot vám pomůže rozbalit a rozmotat myšlenky a zmírnit stresující problémy.
Získejte lepší spánek
Život s chronickým onemocněním může spaní ztěžovat. Spánek je důležitý pro lidi žijící s PsA, zvláště pokud se snažíte bojovat proti únavě.
Cvičení správné hygieny spánku je zásadní. Aplikace pro chytré telefony vyvinutá vědci na Northwestern University s názvem Slumber Time vás může dostat na správnou cestu. Tato aplikace nejen sleduje, jak dobře spíte, ale také vám pomůže s kontrolním seznamem před spaním, abyste si před spaním vyčistili mysl.
Dostanete se do pohybu
Aplikace pro chytré telefony jsou skvělý způsob, jak sledovat své cvičení. Program Walk With Ease, který vyvinula The Arthritis Foundation, vám může ukázat, jak bezpečně učinit fyzickou aktivitu součástí vašeho každodenního života, i když máte bolesti kloubů.
Můžete si stanovit cíle, formulovat plán a sledovat svůj pokrok v aplikaci. Také vám umožní zaznamenat si úroveň bolesti a únavy před a po každém cvičení.
Odnést
Než se vzdáte úkolu, protože se zdá být příliš bolestivý na dokončení, zkontrolujte, zda existuje alternativa v podobě aplikace nebo zařízení. Používání těchto aplikací a nástrojů vám může pomoci dosáhnout cílů stejně jako před diagnostikou. Váš PsA vám nemusí bránit v překonání vašeho dne.
