Jak si správně zakrýt ústa, když kýcháte

Drazen Zigic / Getty Images

Kýchání je způsob, jakým vaše tělo vylučuje cizí látky z nosu. Někdy stačí chvění pepře nebo částice prachu, aby se kýchal. Ale kýchání také přenáší infekční nemoci, jako jsou:

spalničky
chřipka
COVID-19

Kapky vyloučené kašlem nebo kýcháním mohou létat několik stop. Mohou také viset ve vzduchu nebo odpočívat na površích dostatečně dlouho, aby přenesli infekci na někoho jiného.

Ale než ucítíte, že se kýchání blíží, máte jen pár sekund na to, abyste zareagovali. Pandemie COVID-19 ukázala, jak snadno může být virus přenášen z jedné osoby na druhou.

Jedním ze způsobů, jak zpomalit přenos virů, je zakrýt si ústa, když kašlete nebo kýcháte. Stejně důležité jsou i následující hygienické postupy:

časté mytí rukou
společenský odstup
nosit obličejovou masku

Pojďme rozdělit dávky a nedělat kýchání a další jednoduchá opatření, která můžete podniknout, aby se zabránilo přenosu choroboplodných zárodků, které lidem způsobují nemoci.

Jak správně kýchat do loktů

Studie z roku 2020 zkoumala různé metody zakrývání úst při kašlání.

Vědci zjistili, že dlouhé rukávy, které zakrývají loket, výrazně snižují únik vzduchu z kašle do prostředí ve srovnání s holou paží.

Vzhledem k tomu, že kýchání také chrlí kapičky, má smysl si při kýchání zakrýt ústa.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje kýchání do tkáně. Pak jej můžete zahodit a umýt si ruce čisté.

Pokud se však nemůžete dostat do tkáně včas, další nejlepší věcí je kýchání do loktů. Rozhodně to bije kýchání do vzduchu nebo do ruky.

Jak kýchat do loktů

Přesuňte se co nejdále od ostatních. Pokud jste uvízli v těsné blízkosti, odvraťte se.
Zabořte nos a ústa do vnitřního lokte.
Kýchněte a pak počkejte několik sekund, abyste zjistili, zda je na cestě další kýchání.
Mějte na paměti, že váš rukáv je nyní mokrý kapkami kýchání. Nyní není čas se obejmout nebo přitulit. Pokud se dotknete rukávu, umyjte si ruce, než se dotknete někoho nebo čehokoli.

Kýchání s obličejovou maskou

Svou obličejovou masku můžete mít stále zapnutou, zatímco kýcháte do loktů.
Pokud máte náhradní masku, můžete ji po chaotickém kýchání vypnout. Jinak je v pořádku jej dál nosit.
Znečištěnou jednorázovou masku zlikvidujte nebo látkovou masku vložte do igelitového sáčku až do dne praní.
Před nasazením nové masky si důkladně umyjte nebo vydezinfikujte ruce.

Měli byste stále kýchat do loktů, když jste nemocní?

Za prvé, pokud jste nemocní, neměli byste být kolem jiných lidí. Pokud se vám však v domácnosti nedaří izolovat, chraňte ostatní maskou. Taky:

Mějte po ruce krabici s tkáněmi. Papírové ručníky budou také dělat.
Kýchejte a kašlete do tkáně.
Hodit pryč.
Než se čehokoli dotknete, důkladně si umyjte ruce.

Pokud nemáte tkáně, použijte loketní metodu. Nikdy kýchejte do vzduchu. Vyvarujte se také kýchání do rukou, což umožní částicím uniknout do vzduchu a zpět na vaše ruce.

Chcete-li vidět kýchnutí v akci, podívejte se na toto video z Massachusettského technologického institutu (MIT).

Učit děti kýchat do loktů

Není pochyb o tom, že je těžké je začít. Budete jim muset připomenout stejně, jako jim musíte připomenout, aby si umyli ruce po použití toalety nebo před večeří.

Ale jakmile je dostanete na palubu, kýchání do loktů se nakonec stane zvykem.

Začněte brzy!
Když spatříte nesprávnou techniku, jemně je položte na paži a připomeňte jim, jak to udělat správně.
Modelovat dobré chování. Ujistěte se, že dospělí a dospívající v domácnosti kýchají a kašlí na lokty.
Uspořádejte trénink s falešnými kýcháním, abyste si zvyk upevnili. Můžete to udělat také pomocí panenek, vycpaných zvířat nebo akčních figurek.
Apelujte na jejich smysl pro fair play. Řekněte jim, že budou pomáhat ostatním tak, jak jim pomáhají ostatní.
Když to udělají správně, dejte jim velký palec nahoru.

Zde je několik krátkých videí, která by do procesu mohla zapojit mladší děti:

Elmo & Rosita: Správná cesta k kýchnutí! od amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb
Naučte se Dracula kašel z Rocky Mountain Hospital pro děti
Naučte se kašlat a kýchat s Groverem! od PBS KIDS

Jiné způsoby, jak zastavit přenos nemoci

Kýchání do loktu je dobré, ale to není vše, co je potřeba k zastavení přenosu nemoci.

Umyjte si ruce často

Nejlepším způsobem je používat mýdlo a vodu po dobu nejméně 20 sekund. Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekční prostředek na ruce s minimálně 60 procenty alkoholu.

Pokud jste si jen neumyli ruce, nedotýkejte se:

nos
ústa
oči

Když odcházíte z domu, noste s sebou dezinfekční prostředek na ruce.

Maskujte

Kvůli pandemii COVID-19 byste měli nosit obličejovou masku pokaždé, když jste kolem jiných lidí mimo vaši domácnost.

Tento virus může být přenášen na ostatní, když mluvíte, kašlete nebo kýcháte. Masky pomáhají zastavit chrlení kapiček do vzduchu.

Fyzická vzdálenost

Studie z roku 2020 ukázala, že zatímco tváře výrazně snižují přenos virů, nejsou spolehlivé.

Kdykoli je to možné, zůstaňte minimálně 6 stop od ostatních a vyberte si venku schůzku s lidmi uvnitř. Interakce tváří v tvář zvyšují riziko přenosu COVID-19.

Pokud jste měli pozitivní test na COVID-19 nebo máte jen příznaky, držte se dál od ostatních lidí, dokud se nezotavíte.

Před vypláchnutím zavřete víko

Studie z roku 2020 z Číny zjistila možnou fekálně-orální přenosovou cestu pro COVID-19.

Virus byl detekován ve stolici i po vyčištění dýchacích cest. Proplachování víkem nahoru může vysílat částice létající do vzduchu. Všichni v rodině by měli před vypláchnutím zavřít víko.

Odnést

Když ucítíte kýchnutí, nejlepší volbou je:

Kýchněte do tkáně.
Zlikvidujte to.
Myjte si ruce.

Pokud to není možné, zasuňte nos a ústa do prohnutí paže. I když to není dokonalé řešení, může drasticky snížit počet vlhkých kapiček, které necháte uvolnit do vzduchu a na okolní povrchy.

Je to jeden ze způsobů, jak pomoci snížit pravděpodobnost přenosu infekčních onemocnění, jako je COVID-19, ale to nestačí. Následující hygienické postupy jsou zásadní pro zpomalení přenosu nemoci: