Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
South Beach Diet a Jenny Craig jsou dva populární komerční programy hubnutí.
Obě nabízejí předem připravená jídla a občerstvení určené k podpoře hubnutí a ušetří vám čas na přípravu jídla.
Přestože si dieta v South Beach a Jenny Craig jsou v mnoha ohledech podobné, odlišuje je několik klíčových funkcí.
Tento článek porovnává některé hlavní podobnosti a rozdíly mezi dietou South Beach a Jenny Craigovou, aby vám pomohl rozhodnout, která je pro vás ta pravá.
• podporuje neškrobovou zeleninu, zdravé tuky a chudé bílkoviny
• nabízí plány s připravenými jídly a občerstvením
• k dispozici osobní koučink s určitými plány
• nabídku lze filtrovat, aby se vyloučily konkrétní přísady a zobrazit vegetariánské, nízkosacharidové a cukrovinkové výrobky
• nabízí plán s nízkým obsahem karbohydrátů pro cukrovku 2. typu
• Zlato: 13,75–15 $ za den
• Platina: 15,18–16,43 $ za den
• Týdenní restartovací sada: 99,99 USD
• Základní stravovací plán: 20,78 $ za den
• Rychlé výsledky Max. Plán stravování: 25,99 $ za den
• může zvýšit počet spálených kalorií a podpořit kontrolu chuti k jídlu
• členové mohou očekávat, že ztratí v průměru 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně
• další pokyny jsou k dispozici v knize
• může zlepšit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu
• koučování je k dispozici u určitých plánů
• může pomoci podpořit kontrolu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu
• omezené možnosti pro lidi s dietními omezeními a potravinovými alergiemi
• drahé
• několik možností pro lidi s dietními omezeními, potravinovými alergiemi a intolerancí
• drahé
Základy
Zde je základní přehled toho, jak jednotlivé programy fungují.
South Beach Diet
South Beach Diet vyvinul Dr. Arthur Agatston, americký kardiolog.
Omezuje přísady s vysokým obsahem sacharidů a přidaných cukrů a podporuje neškrobovou zeleninu, zdravé tuky a zdroje chudých bílkovin.
Principy South Beach Diet jsou popsány v knize napsané Dr. Agatsonem, kterou můžete použít k vlastnímu dodržování stravy.
South Beach Diet také nabízí plány, které přinášejí různé předem připravené pokrmy a občerstvení, které pomáhají zjednodušit hubnutí.
Tři dostupné plány jsou:
- Stříbro: zahrnuje 5denní snídaně, obědy a večeře týdně
- Zlato: zahrnuje 5denní snídaně, obědy a večeře týdně plus občerstvení
- Platina: zahrnuje 5denní snídaně, obědy a večeře týdně, plus občerstvení a 15 probiotických koktejlů
South Beach Diet také prodává 1týdenní restartovací sadu, která zahrnuje výběr jídel a občerstvení, které vám údajně mohou pomoci zhubnout až 7 liber (3,2 kg) za pouhý 1 týden.
Jenny Craig
Jenny Craig je dietní program, který přináší plně připravená jídla určená k podpoře hubnutí.
K dispozici je několik plánů, z nichž každý se liší cenou a počtem poskytovaných jídel.
Některé plány zahrnují také osobní nebo virtuální koučování s konzultantkou Jenny Craig každý týden.
Zde jsou plány, které Jenny Craig nabízí:
- Simple Meal Plan: zahrnuje 7 snídaní a 7 obědů každý týden
- Základní stravovací plán: zahrnuje 7 snídaní, 7 obědů a 7 večeří každý týden s doručením zdarma
- Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: zahrnuje 7 snídaní, 7 obědů, 7 večeří, 7 proteinových tyčinek a 7 občerstvení nebo dezertů týdně s doručením zdarma a osobním koučováním
Kromě jídla a občerstvení, které poskytuje Jenny Craig, se členům doporučuje, aby si denně pochutnali na jednom zdravém občerstvení a pravidelně cvičili.
Jenny Craig také nabízí plán údržby, který zahrnuje pomalý přechod od balených potravin k přípravě vlastních jídel doma.
Možnosti nabídky
Zde jsou některé z možností nabídky dostupných pro každý program.
South Beach Diet
Jídelní lístek hotelu South Beach Diet má širokou škálu možností k snídani, obědu a večeři.
Nabízí také několik sladkých a slaných svačinek, včetně proteinových koktejlů, obláček nacho, kousnutí sušenky a míchaných ořechů.
Dieta South Beach vám umožňuje každý týden si vytvořit vlastní stravovací plán výběrem oblíbených jídel z nabídky společnosti.
Můžete také filtrovat nabídku a zobrazit položky, které jsou vegetariánské, vhodné pro cukrovku, s nízkým obsahem sacharidů nebo neobsahují konkrétní přísady.
Každá položka obsahuje podrobný seznam složek spolu s pokyny k přípravě a nutričními informacemi.
Web také zobrazuje recenze zákazníků pro každou položku nabídky, což může být užitečné při výběru položek, které chcete přidat do svého jídelního lístku.
Jenny Craig
Jenny Craig nabízí řadu předem připravených jídel a občerstvení s více než 100 položkami menu.
Každý týden můžete svou objednávku upravit výběrem oblíbených položek z celé nabídky.
Všechny položky obsahují informace o jejich nutriční hodnotě a obsahu složek.
Ačkoli Jenny Craig nabízí plán s nízkým obsahem karbohydrátů speciálně pro lidi s diabetem typu 2, pro jiné omezující stravovací vzorce, včetně veganské, vegetariánské a bezlepkové stravy, jsou k dispozici omezené možnosti.
Náklady
Zde je srovnání těchto dvou programů z hlediska ceny.
South Beach Diet
Cena stravy South Beach závisí na tom, jaký plán si vyberete.
Zde je cena za každý dietní plán South Beach:
- Stříbro: 12,50 $ denně pro ženy, 13,75 $ denně pro muže
- Zlato: 13,75 $ denně pro ženy, 15 $ denně pro muže
- Platina: 15,18 $ denně pro ženy, 16,43 $ denně pro muže
- Týdenní restartovací sada: 99,99 $
U všech tarifů je doprava zdarma. Můžete si také zakoupit několik měsíců předem nebo se zaregistrovat k opakovanému předplatnému a získat další úspory.
K dispozici jsou také volitelné doplňky, včetně extra občerstvení, proteinových tyčinek, dezertů a balíčků jídla.
Jenny Craig
Jenny Craig má na výběr z několika plánů, z nichž každý se liší cenou.
Zde je cena každého stravovacího plánu Jenny Craig:
- Jednoduchý stravovací plán: 12,99 $ za den
- Základní stravovací plán: 20,78 $ za den
- Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: 25,99 $ za den
Essential Meal Plan a Rapid Results Max Meal Plan zahrnují dopravu zdarma.
Pokud si však v rámci Simple Meal Plan objednáte jídlo v době kratší než 2 týdny, je za dopravu účtován další poplatek.
Při odhlášení si můžete zakoupit také volitelné doplňky, včetně občerstvení, koktejlů a dezertů.
Účinnost při hubnutí
Ukázalo se, že oba programy podporují krátkodobé hubnutí.
South Beach Diet
Podle webových stránek společnosti mohou členové očekávat, že při dodržování South Beach Diet ztratí 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně.
Jedna starší studie u 20 lidí s metabolickým syndromem ukázala, že ti, kteří dodržovali dietu South Beach po dobu 12 týdnů, ztratili v průměru 11,5 liber (5,2 kg) a zaznamenali snížení břišního tuku a celkového tělesného tuku.
Jiný výzkum také zjistil, že stravovací vzorce podobné dietě South Beach mohou pomoci při hubnutí.
Například jedna studie u 331 lidí s obezitou ukázala, že dodržování nízkosacharidové a nízkokalorické stravy s vysokým obsahem bílkovin po dobu 9 měsíců vedlo k většímu úbytku hmotnosti a ztrátě tuku než standardní nízkokalorická strava.
Další studie zjistila, že snížení příjmu sacharidů může pomoci zvýšit počet kalorií spálených po celý den.
Výzkum navíc ukazuje, že bílkoviny a tuky mohou mít větší účinek na hormony regulující hlad, jako je ghrelin a glukagonový peptid 1 (GLP-1), ve srovnání s sacharidy, což může pomoci podpořit kontrolu chuti k jídlu.
Jenny Craig
Stejně jako dieta z South Beach, i Jenny Craig tvrdí, že členové obvykle ztrácejí na programu průměrně 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně.
S odvoláním na studii zveřejněnou na webu Jenny Craig společnost také tvrdí, že během prvních 4 týdnů na plánu Rapid Results Max můžete ztratit až 7,7 kg (17 liber).
Mějte však na paměti, že tato studie nebyla publikována v recenzovaném časopise. Kromě toho nebyly zpřístupněny ani informace o jeho financování, ani jiné potenciální zdroje zkreslení.
Několik dalších studií přesto zjistilo, že Jenny Craig může pomoci při hubnutí.
Například jeden velký přehled 39 studií ukázal, že lidé, kteří užívali Jenny Craig po dobu 1 roku, dosáhli o 4,9% většího úbytku hmotnosti než kontrolní skupina.
Další malá studie zjistila, že ženy, které program sledovaly, ztratily v průměru 12,3 liber (12,8 kg) během 12 týdnů.
Ostatní výhody
S každým programem je spojeno také několik dalších výhod.
South Beach Diet
S řadou plně připravených jídel a občerstvení na výběr vám South Beach Diet usnadňuje dodržování nízkosacharidové stravy.
Kniha také nabízí podrobné informace a pokyny, jak dodržovat dietu, což může být prospěšné, pokud se rozhodnete začít s přípravou vlastních jídel doma, místo zakoupení předem připravených jídel.
Může vám také pomoci zmírnit přechod zpět na typickou stravu, jakmile dosáhnete svých cílů v oblasti hubnutí.
Některé výzkumy navíc zjistily, že nízkosacharidové diety mohou pomoci zlepšit řízení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
Jenny Craig
Jenny Craig může být dobrou volbou pro ty, kteří upřednostňují strukturovanější a jednodušší program hubnutí, který ponechává malý prostor pro chyby.
Jelikož jsou všechna jídla dodávána plně připravená a připravená k vychutnání, Jenny Craig vám také pomůže ušetřit čas po celý týden na přípravu jídla.
Některé plány také nabízejí osobní koučování, které může pomoci těm, kteří mají prospěch z dodatečné sociální podpory a zvýšené odpovědnosti.
Některé výzkumy navíc zjistily, že Jenny Craig může podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
Nevýhody
U obou programů je také třeba vzít v úvahu některé nevýhody.
South Beach Diet
I když je možné dodržovat dietu South Beach s využitím doporučení obsažených v knize, společnost podporuje použití svých předem připravených jídel a občerstvení k urychlení hubnutí.
Zpracované potraviny jsou dlouhodobě spojovány s řadou vážných zdravotních problémů, včetně vyššího rizika chronických stavů, jako je rakovina, srdeční choroby a cukrovka 2. typu.
Jíst pouze jídla a občerstvení poskytované South Beach Diet by také mohlo ztěžovat přechod zpět na typickou stravu.
Dieta South Beach navíc nemusí být vhodná pro osoby se specifickými dietními omezeními nebo alergiemi na potraviny, protože k dispozici jsou omezené možnosti, aby vyhovovaly určitým potřebám.
A konečně, s plány v rozmezí od 12,50 do 16,43 $ za den to může být docela drahé, ve srovnání s podobnými programy.
Jenny Craig
Místo toho, aby vás naučila, jak si doma připravovat zdravá jídla, podporuje Jenny Craig příjem plně připravených a vysoce zpracovaných jídel.
I když to může být pohodlné, může to mnohem ztěžovat přechod zpět na typickou stravu a dlouhodobé udržení úbytku hmotnosti.
Program navíc nemusí být vhodný pro všechny, protože nabízí velmi málo možností pro osoby s dietními omezeními, potravinovými alergiemi nebo nesnášenlivostí.
Je také velmi drahý a jeho plány se pohybují od 12,99 do 25,99 $ za den.
To znamená, že byste mohli za program utratit více než 800 $ za jediný měsíc, což může být pro ty, kteří mají rozpočet, náročné.
Doporučení
Jenny Craig i South Beach Diet poskytují balená jídla a občerstvení, jejichž cílem je zjednodušit hubnutí.
Na rozdíl od South Beach stravy nabízí Jenny Craig koučování a podporu kolegů, kteří vám pomohou udržet zodpovědnost a poskytnout osobní rady.
Na druhou stranu lze dietu South Beach dodržovat pouze za použití doporučení popsaných v knize.
To vám může nejen usnadnit přechod zpět k přípravě zdravých jídel doma, ale také být z dlouhodobého hlediska nákladově efektivnější a udržitelnější.
Sečteno a podtrženo
Jenny Craig je komerční program na hubnutí, který přináší celou řadu plně připravených jídel a občerstvení.
Mezitím je South Beach Diet dietní program s nízkým obsahem karbohydrátů, který nabízí balená jídla a občerstvení.
Ačkoli oba programy mohou pomoci při hubnutí, Jenny Craig nabízí sociální podporu, zatímco South Beach Diet poskytuje v knize další pokyny na podporu dlouhodobého hubnutí.
Zde můžete začít s libovolným programem
- Jenny Craig
- South Beach Diet
- „The South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life“ Arthur Agatston
