Upovídaný. Mluvka. Dlouhý. Milujete zvuk vlastního hlasu.
Pokud jste upovídaný, pravděpodobně jste jeden nebo dva z nich už slyšeli. Špičkové komentáře, jako jsou tyto, mohou dokonce vyvolat obavy, že budete trochu mluvit také hodně.
Možná si dáte výzvu, abyste na jeden nebo dva dny ztichli, ale je to těžké, protože máte toho tolik, o co se můžete podělit. Nemluvě o tom, že když se nepřipojíte ke konverzaci, lidé vypadají překvapeně a diví se, proč najednou nemáte co říct.
Talkativeness není všechno špatné. Ve skutečnosti je to cenná vlastnost v mnoha profesionálních oborech.
Ale kdy se dárek gabu stává spíše kletbou?
Kolik je příliš mnoho?
„Mluvit příliš mnoho“ neznamená pro všechny totéž.
Ne každého baví konverzace s ostatními, takže někteří lidé považují několik vět za příliš mnoho. Jiní, kteří milují dobrý příběh, mohou rádi poslouchat vše, o co se chcete podělit. Někdy lidé mohou říci, že mluvíte příliš jednoduše, protože se jim nelíbí to, co říkáte.
Místo toho, abyste věnovali pozornost skutečnému počtu slov, zkuste prozkoumat prostor, který vaše konverzace zabírá, a jak ovlivňuje ostatní.
Odříznete spolupracovníky? Mluvit nad přáteli? Ovládnout konverzaci na rodinných večeřích? Řekněte věci, které by ostatní mohli považovat za drsné, nevlídné nebo urážlivé?
Určitý přehled lékařských výrazů pro nadměrné mluvení vám také pomůže měřit řeč:
Nucená řeč
Tento typ mluvení zahrnuje rychlou, často energickou řeč, kterou je často těžké zastavit, i když se ostatní lidé snaží dostat slovo.
Mluvíte více než obvykle, mnohem rychlejším tempem, možná dokonce i při vyšší hlasitosti. Možná budete mít pocit, že nemůžete ovládat slova, která plynou, když skáčete od nápadu k nápadu a spojujete myšlenky tak rychle, že se posluchači snaží držet krok s vámi.
Hyperverbální
Hyperverbální označuje rychlou, zvýšenou řeč.
Možná si všimnete, že rychle mluvíte, abyste dostali všechno, co chcete říct. Možná budete mít potíže s čekáním, až na vás přijde řada, abyste mohli mluvit, a přistihnete se, že ostatní pravidelně přerušujete.
To se příliš neliší od tlakové řeči a někteří odborníci mohou tyto dva výrazy používat zaměnitelně. Hyperverbální řeč přesto nemusí nutně zahrnovat rychlé přechody mezi myšlenkami nebo použití rýmů nebo hříček k propojení myšlenek, jak to často dělá tlaková řeč.
Neuspořádaná řeč
Tento typ řeči často zahrnuje rychlé přepínání mezi předměty bez jasného spojení mezi tématy.
Na otázky můžete odpovědět odpověďmi, které ostatní považují za zcela nesouvisející. Neuspořádaná řeč někdy zahrnuje řetězce náhodných slov, kterým zjevně chybí jasná souvislost.
Neuspořádaná řeč nemusí být rychlejší než normální řeč, ale může ostatní zmást. Když je to těžké, může to překážet normální komunikaci.
Kompulzivní komunikace
Starší výzkumy zkoumající nadkomunikaci poukazují na to, že zatímco mnoho lidí považuje hovornost za pozitivní rys, někteří lidé berou komunikaci trochu příliš daleko.
Vědci, kteří tento vzorec popisují jako kompulzivní mluvení nebo „talkaholismus“, nastínili několik klíčových znaků:
- ve většině situací hodně mluví, často více než kdokoli jiný
- snaží se méně mluvit, a to i při práci, během školy nebo v jiných klíčových „tichých“ dobách
- uznávajíce, že hodně mluvíte, obvykle proto, že vám to řekli ostatní
- ztížení mlčení, i když budete dál mluvit, vám to dělá problémy
Jiný výzkum naznačuje, že někteří nutkaví mluvčí mohou:
- neuvědomují si, že mluví nadměrně
- inklinují k argumentaci
- mít zvyk převzít konverzace
- nestarejte se o kritiku nebo negativní poznámky ostatních
Obecně řečeno, nutkaví mluvčí mají problémy s ovládáním řeči, i když se velmi snaží.
Co by se mohlo dělat?
Mluvivost často není nic jiného než osobnostní rys.
Například extroverti často mají skvělé konverzační schopnosti. Mnoho lidí si může užít dobrý tête-à-tête s přáteli (nebo dokonalými cizími lidmi) a stále si uvědomuje, kdy může být nejlepší odpověď ticho. Pokud můžete snadno přestat mluvit, když potřebujete, chatování je pravděpodobně jen jedním z aspektů vaší jedinečné osobnosti.
To znamená různé formy nadměrného mluvení umět projevit se jako příznak některých stavů duševního zdraví:
- Nucená řeč se často vyskytuje jako součást manických nebo hypomanických epizod.
- Neuspořádaná řeč se může ukázat jako klíčový příznak schizofrenie a dalších poruch psychózy spolu se schizotypální poruchou osobnosti.
- Hazardní hry nebo nadměrné mluvení se mohou projevit sociální úzkostí. Bojíte se říkat špatnou věc nebo být souzeni ostatními, ale nakonec promluvíte více, než jste zamýšleli, abyste vynahradili svou úzkost a pomohli uklidnit starosti točící se kolem toho, co si o vás ostatní myslí.
- Hyperverbální řeč se může projevit jako příznak poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo úzkosti. Pokud máte úzkost, můžete mluvit více než obvykle nebo mluvit velmi rychle, když se budete cítit nejvíce nervózní.
- Nadměrné mluvení o sobě. Není neobvyklé, že lidé s bipolární poruchou během manické epizody velmi dlouho diskutují o úspěších, cílech nebo plánech. Tato řeč se často zdá být grandiózní nebo méně realistická. Lidé s narcistickou poruchou osobnosti mohou za účelem získání pozornosti hodně mluvit o svých schopnostech, věcech, které dokázali, nebo o důležitých lidech, které znají.
Mám navštívit lékaře?
Pamatujte, že výše uvedené stavy zahrnují všechny další příznaky. Obecně budou příznaky docela zjevné a často začnou ovlivňovat vaše vztahy a každodenní život.
Zde je přehled některých dalších hlavních příznaků těchto stavů:
- Epizody mánie u bipolární poruchy obvykle zahrnují zvýšenou energii, menší potřebu spánku, závodní myšlenky a zvýšenou produktivitu ve škole nebo v práci. Můžete se také cítit neklidní a snadno rozptýlení.
- Úzkost a sociální úzkost zahrnují časté a trvalé starosti o různé aspekty vašeho každodenního života. Se sociální úzkostí se tyto starosti zaměřují na sociální prostředí a na to, co si o vás ostatní myslí. Tyto stavy mohou také zahrnovat fyzické příznaky, jako je bolest a napětí, žaludeční potíže a potíže se spánkem.
- Mezi další příznaky ADHD patří zapomnění, potíže s řízením času, roztržitost nebo potíže s koncentrací a neklid nebo hyperaktivita.
- S narcistickou poruchou osobnosti budete mít silnou víru ve svůj vlastní význam, potíže s porozuměním potřebám a pocitům druhých a silnou potřebu chvály a obdivu.
- Schizofrenie obvykle zahrnuje halucinace, bludy a další příznaky, které vás oddělují od reality.
Když se hovorovost neobjevuje společně s emočním utrpením nebo nezpůsobuje nepříjemné pocity, je to pravděpodobně jen část toho, kým jste.
Jak rozumněji mluvit
I když láska k chitchatu nenavrhuje žádné zásadní problémy, stále může způsobovat určité potíže při každodenních interakcích.
Možná jste někdy slyšeli, že komunikace je obousměrná. Nemůžete vyjádřit jen své vlastní nápady. Zásadní je také poslech. Pokud nebudete trávit čas obojím, nemůžete skutečně komunikovat.
Pokud si někdo někdy stěžoval: „Nechte někoho jiného promluvit,“ nebo „Ano, už jste ten příběh vyprávěli milionkrát,“ možná stojí za to přehodnotit vaše nedávné konverzace a zvážit čas, který strávíte rozhovorem s časem. trávíš posloucháním.
Tyto tipy vám pomohou lépe komunikovat.
Věnujte pozornost tomu, jak ostatní reagují
Často se můžete dozvědět více o svém stylu a hlasitosti konverzace tím, že si všimnete reakcí ostatních lidí.
Zkuste si položit tyto otázky:
- Mají lidé tendenci zahajovat konverzace rychlým slovy „Mám jen pár minut na rozhovor“ nebo „Spěchám, takže to musíme zkrátit“?
- Zdá se, že se lidé zdráhají zahájit konverzaci? Při zadávání nebo odpovídání na telefonní hovory mohou krátkým textem zamávat a opustit místnost.
- Vypadají lidé často roztržitě nebo se nezajímají o to, co říkáte? Možná kývnou nebo procházejí telefonem, když mluvíte, nebo jejich konec konverzace zahrnuje spoustu „Páni“, „Ano“ a „Huh“. Tyto odpovědi samozřejmě nejsou úplně zdvořilé, ale když většina lidí, s nimiž mluvíte, reaguje tímto způsobem, může být vhodné se na to blíže podívat.
- Přistihli jste se, že rušíte nebo odříznete ostatní?
- Říkáte někdy více, než jste zamýšleli, nebo sdílíte informace, které od vás ostatní požadovali, abyste zůstali v soukromí?
Pokud jste většinou odpověděli ano, zvažte odložení svých dobře vyvinutých konverzačních dovedností stranou a využijte příležitosti k vyostření aktivních technik poslechu.
Udržujte konverzace vyvážené
I když jste velký řečník, nemusíte se úplně vypořádat. Ve skutečnosti se můžete ocitnout v situacích, kdy hodně mluvit je výhodou.
Možná pravidelně trávíte čas s introvertnějším přítelem, který vás rád poslouchá, když se ujmete konverzace.
Ve smíšené skupině nebo mezi jinými přátelskými přáteli však možná budete chtít vyvinout větší úsilí, abyste všem nabídli možnost promluvit.
Zde je několik ukazatelů pro udržení rovnováhy:
- Místo vyplňování prostoru vlastními zkušenostmi klást otázky.
- Poslouchejte, když ostatní lidé odpoví, místo aby přemýšleli o tom, co chcete říci dál.
- Nehýbejte se, jakmile se konverzace zastaví. Někteří lidé potřebují více času na shromáždění svých nápadů než jiní a krátká přestávka dává lidem příležitost zvážit, co řekli ostatní, než promluví.
- Vždy vyvarujte se vyrušování, když mluví někdo jiný. Pokud máte otázku nebo chcete nějaké vysvětlení, nechte je dokončit větu a než se zeptáte, přirozeně se zastavte.
Získejte pohodlí s tichem
Lidé se často cítí nepříjemně, když konverzace utichnou.
Možná hodně mluvíte, protože si děláte starosti, že vám přijde nuda. Můžete se dokonce obávat, že tiché chvíle s partnerem znamenají, že si dva nemáte co říkat a berete to jako znamení, že váš vztah nevydrží.
Ticho však není špatná věc a někteří lidé si ho dokonce užívají. Nabízí příležitost přemýšlet a třídit myšlenky. Aktivní a uctivě se účastní konverzace vyžaduje energii - i když jen posloucháte. Váš partner nebo kdokoli jiný nemusí mít stejnou konverzační energii jako vy.
Zkuste si po ruce deník a zapisujte si myšlenky, které přicházejí během tichých okamžiků. Někdy by jejich zapsání mohlo ulevit potřebě říkat je nahlas, ale pokud ne - vždy je tu později!
Mysli než začneš mluvit
Jistě, je to staré rčení, ale to nezhoršuje jeho moudrost.
Nikdy vás neuškodí zvyknout si zvažovat, co chcete říct, než to řeknete. Zeptejte se sami sebe: „Přidává to něco nového?“ nebo „Mám to opravdu sdílet se všemi?“
Možná jste se stali upovídanějšími, abyste vyrovnali rozdíl ve vztahu s partnerem, který moc nemluvil, nebo se vaše povídání vyvinulo v důsledku osamělého dětství. Možná úzkost nebo nervozita pohánějí nutkání uklidnit vaše starosti vyplněním konverzního mrtvého prostoru.
Vyzkoušejte hluboké dýchání, cvičení všímavosti a techniky uzemnění, abyste se zkontrolovali sami před tím, než promluvíte, a prolomte zvyk rozlévat každou myšlenku, která vás napadne.
Zejména techniky všímavosti vám mohou pomoci naučit se soustředit se na okamžik a upřednostnit to, co je ve vašem současném prostředí nejdůležitější a nejdůležitější.
Sečteno a podtrženo
Není vždy snadné zjistit, kde hranice spadá mezi „příliš mnoho mluvení“ a „jen dost“.
Pravděpodobně si nemusíte dělat starosti s tím, kolik toho mluvíte, pokud mluvíte hodně, ale zdá se, že ostatní si vaši konverzaci užívají a pokračují v komunikaci. Když se však zdá, že se s vámi lidé aktivně vyhýbají konverzacím, možná budete chtít snažit se méně sdílet a více poslouchat.
Pokud se prolomení zvyku nepřetržitého mluvení ukáže jako náročné, může vám terapeut pomoci prozkoumat potenciální důvody nutkavého mluvení a nabídnout podporu při rozvíjení důkladnějších komunikačních dovedností.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
