V určitém okamžiku v posledních několika letech jste pravděpodobně viděli frázi „upozornění na spuštění“ nebo zkratku „TW“ online, nebo jste slyšeli někoho říkat, že je něco „spustilo“.
Spouštěče jsou cokoli, co by mohlo způsobit, že si člověk vybaví traumatizující zážitek, který zažil. Například grafické znázornění násilí může být spouštěčem pro některé lidi.
Méně zřejmé věci, včetně skladeb, pachů nebo dokonce barev, mohou být také spouštěči, v závislosti na zkušenostech někoho.
Varování spouštěče je jednoduše způsob, jak dát lidem vědět, že obsah, který se chystají spotřebovat, může obsahovat spouštěče. To dává lidem šanci vyhnout se tomuto obsahu, pokud si přejí.
Spouštěče nejsou ničím novým, ale jejich koncepce se stále více objevuje v běžných konverzacích a médiích hlavního proudu, což vede ke zmatku a debatě o tomto tématu.
Je to velmi skutečný zážitek
Z hlediska duševního zdraví se spouštěč týká něčeho, co ovlivňuje váš emoční stav, často významně, tím, že způsobuje extrémní přemoci nebo strach.
Spouštěč ovlivňuje vaši schopnost zůstat přítomný v daném okamžiku. Může vyvolat konkrétní vzorce myšlení nebo ovlivnit vaše chování.
Spouštěče se velmi liší a mohou být interní nebo externí. Specifické fráze, pachy nebo zvuky mohou být spouštěči pro lidi, kteří zažili traumatické události, jako například:
- znásilnění
- vojenský konflikt
- fyzické napadení
- emoční týrání
- ztráta milovaného člověka
Čtení nebo sledování něčeho o podobné traumatické události může také u lidí žijících s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) vyvolat zoufalé vzpomínky nebo vzpomínky.
Poruchy užívání návykových látek často zahrnují také spouštěče. Mnoho lidí považuje za užitečné naučit se jejich spouštěče, aby je mohli rozpoznat a rozhodli se jim buď vyhnout, nebo přijít s plánem, jak s nimi zacházet.
Část léčby stavů, jako je PTSD a poruchy užívání návykových látek, často zahrnuje práci na způsobech, jak se vyrovnat se spouštěči, užitečnými a produktivními způsoby.
Nemá to nic společného s tím, že jste „příliš citliví“
V posledních letech lidé začali zahrnovat spouštěcí varování pro obsah zabývající se řadou témat, včetně:
- homofobie nebo transfobie
- znásilnění a jiné formy sexuálního násilí
- zneužívání dětí
- násilí
- incest
- týrání nebo smrt zvířat
- rasismus
- Sebepoškození
- sebevražda
- problémy spojené s těhotenstvím
- poruchy příjmu potravy
- sizeism nebo tučné ostudy
Toto není vyčerpávající seznam, ale popisy kteréhokoli z výše uvedených mohou přispět k rozrušení vzpomínek nebo vzpomínek, pokud jste měli s některou z těchto věcí traumatizující zážitek.
Možná jste také viděli varování před aktivací před obsahem, který odkazuje nebo zobrazuje:
- politické názory
- hmyz
- tělesný odpad, jako jsou zvratky, výkaly nebo moč
- nahota
- zdravotní problémy
- krev
- náboženská témata
Nepohodlí vs. trauma
Není pochyb o tom, že tato témata mohou být nepříjemná, urážlivá nebo nechutná. Je však důležité pochopit rozdíl mezi nepohodlí a traumatem.
Pro mnoho lidí tato témata nezpůsobí flashbacky, disociaci ani jiné nepříjemné emocionální zážitky.
Příležitostnější použití upozornění na spouštění obvykle pochází z dobrého místa, ale někdy může mít neúmyslně negativní dopad na lidi, kteří se potýkají s traumatem.
Někteří lidé například vedli k přesvědčení, že lidé, kteří potřebují varovná upozornění, jsou příliš citliví, křehcí nebo neschopní vyrovnat se s nouzí. Lidé také mohou říci, že jsou spuštěni, aniž by věděli, co to spouštění zahrnuje.
Lidé mohou mít řadu spouštěčů
Některé spouštěče jsou běžné. Například čtení popisů znásilnění může u mnoha přeživších vyvolat vzpomínky nebo strach. Spouštěče se ale také mezi lidmi liší.
Zde je pohled na to, jak mohou spouštěče ovlivnit různé lidi.
Ztráta milovaného člověka
Na něčí 10. narozeninové oslavě, těsně poté, co sfoukli narozeninovou svíčku a nakrájeli na třívrstvý čokoládový dort, uslyšeli pískání brzd automobilu, dunění a poté po krátké pauze křičeli. Vidličku měli v polovině v ústech, aby cítili vůni a chuť sladkosti dortu.
Dále jejich rodiče vyčerpají, aby zjistili, co se stalo. Když se okamžitě nevrátí, člověk jde ven a slyší křičet svou matku. Poté vidí na trávníku zmačkané kolo svého bratra. V reakci na šok zvraceli dort, který právě jedli.
Rychlý posun vpřed o 10 let později. Tato osoba může zjistit, že narozeninové oslavy, zejména s dětmi, jí způsobují strach. Když ucítí nebo ochutnají čokoládový dort, uslyší pískání pneumatik nebo se nechají zvracet na předním trávníku.
Vojenský boj
Voják byl umístěn v zahraničí a čekal v klidné ulici před domem, o kterém si mysleli, že je prázdný. V blízkosti zařinčelo popelářské auto, které bylo dost blízko, aby ucítili hnijící jídlo a odpad.
Zvuk nákladního vozu zmizel, ale pak zaslechli několik ohlušujících rachotů. Než mohli vůbec dostat svou zbraň, ztratili během dvou explozí zády k sobě celou svoji jednotku.
Nyní, pokaždé, když uslyší nebo ucítí popelářské auto (nebo něco, co zní jako jedno), napnou se a sáhnou po zbrani, která tam není.
Zneužití látky
Někdo schovával alkohol do staré dřevěné krabice. Pokaždé, když otevřeli krabici, vyrazila vůně cedru. Dali si oblíbené album a posadili se do postele a pili.
Vědí, ve kterém okamžiku alba začnou pociťovat účinky alkoholu. Nakonec si vybudují toleranci k alkoholu a poslouchají celé album, aniž by pocítili jakýkoli účinek. To jim dává pocit beznaděje.
O několik let později, kdykoli uvidí starou dřevěnou krabici nebo cítit cedr, touží po pití a pocítí pálení alkoholu v zadní části krku. A díky albu si pamatují, jak se v tu chvíli cítili.
Když veřejně uslyší skladbu z alba, musí si chvilku připomenout, že už na tom místě nejsou.
Může být těžké komunikovat s ostatními
Pokud jste zažili trauma a máte spouště, může být nepříjemná debata o spouštěčích a používání upozornění na spouštění.
Možná jste zažili pushback, když jste se snažili někomu říct, že se cítíte spuštěni. Nebo si možná uvědomujete, že někomu chcete říct o svých spouštěčích, protože na každou zmínku o tématu mají sklon reagovat kolmo.
Pokud vám někdo často přináší spouštěcí témata, tyto tipy vám pomohou produktivně probrat předmět:
- Uveďte své pocity co nejkonkrétněji. "Když jsi řekl X, vyvolalo to ve mně úzkost a strach kvůli mé historii."
- Uveďte hranici. "Je pro mě těžké mluvit o X. Pokud to přijde v rozhovoru, budu muset opustit místnost."
- Požádejte o varování. "Vím, že je těžké se tématu X vyhnout. Mohl bys mi předem říct, jestli to přijde?"
Při procházení těchto rozhovorů nezapomeňte, že trauma je složitá, ale velmi reálná zkušenost, která na lidi působí různými způsoby.
Trauma nemusí vždy vést ke spouštěčům
Ne každý, kdo zažije něco potenciálně traumatického, vyvine zbytkové trauma nebo spouští. Tato skutečnost vede některé lidi k tomu, aby obecně zpochybňovali legitimitu spouštěčů.
Traumatické zážitky mohou na lidi působit různými způsoby. Dva lidé mohou mít podobné traumatické zážitky, ale reagují na ně velmi různými způsoby kvůli řadě faktorů, jako jsou:
- věk během traumatické události
- základní podmínky duševního zdraví
- rodinná historie
- přístup k podpůrné síti
- kulturní nebo náboženské víry
A konečně je tu celá spouštěcí varovná debata
Obecně platí spouštěcí varování, která pomáhají předcházet tomu, aby lidé, kteří zažili trauma, znovu prožívali trauma a následkem toho se setkali s příznaky duševního zdraví.
Koncept takového varování vychází z výzkumu PTSD. Ale ne každý s tímto přístupem souhlasí.
Dopad na lidi bez traumatických zážitků
Zatímco mnozí odborníci se domnívají, že spouštěcí varování umožňují lidem, kteří zažili trauma, rozhodnout, zda jsou připraveni něco vidět nebo číst, jiní si myslí, že jsou potenciálně škodlivé pro lidi, kteří trauma nezažili.
Studie z roku 2018, na které se zúčastnilo 270 lidí bez traumatu, naznačuje, že spouštěcí varování způsobila, že se účastníci cítili zranitelnější. Mnoho lidí uvedlo, že pociťují větší úzkost, když před čtením materiálu dostali varování o potenciálně znepokojivém obsahu.
Dopad ve třídě
Někteří univerzitní profesoři poznamenali, že zahrnutí varování před spouštěním může pomoci připravit studenty žijící s PTSD a umožnit jim odejít, pokud se necítí připraveni čelit potenciálnímu spouštěči ve třídě.
Naučit se, jak se vypořádat se spouštěči, je součástí léčby PTSD. Učebna se ale nemusí vždy cítit jako bezpečný prostor.
Jiní pedagogové vyjádřili obavy, že tato spouštěcí varování povzbuzují studenty, aby se vyhnuli nepříjemným tématům nebo hlediskům, která je důležité vzít v úvahu. Někteří také navrhli, že mohou omezit schopnost studenta otevřeně zvažovat složité koncepty.
Kdo má pravdu?
Debata o spouštěcích a spouštěcích varováních je složitá. Neexistuje správná nebo nesprávná odpověď na to, jak by měly být projednány a použity. Odborníci i obecná populace budou o této otázce pravděpodobně pokračovat v nadcházejících letech.
Sečteno a podtrženo
„Spuštěno“ získalo v posledních letech několik nových významů, což vedlo k velkému zmatku ohledně toho, co to vlastně znamená. Pro lidi, kteří zažili trauma, je spouštění velmi reálným a znepokojujícím jevem. A i když to nemusí být něčí záměr, použití tohoto výrazu k označení někoho, o kom věří, že je velmi emotivní nebo citlivý, jen přispívá k stigmatu obklopujícího duševní zdraví.
