Hlasové praskliny se mohou vyskytnout bez ohledu na váš věk, pohlaví nebo zda jste teenager ve třídě, 50-ti výkonný pracovník v práci nebo profesionální zpěvák na jevišti. Všichni lidé mají hlasy - až na vzácné výjimky - a tak mohou všichni lidé zažít hlasové praskliny.
Proč? Zde je malé pozadí, které může pomoci.
Anatomie hlasu
Tón a hlasitost vašeho hlasu vyplývají z kombinace:
- vzduch proudící z vašich plic
- vibrace dvou paralelních kousků tkáně nazývaných hlasivky nebo hlasivky
- svalové pohyby v hrtanu a kolem něj, běžně nazývané hlasová schránka
Když mluvíte nebo zpíváte a měníte výšku a hlasitost, laryngeální svaly se otevírají a zavírají a také utahují a uvolňují hlasové záhyby.
Když váš hlas zní vysoko, záhyby jsou přitlačeny těsně vedle sebe a utaženy. Když váš hlas ztichne, rozdělí se a uvolní.
K praskání hlasu dochází, když se tyto svaly náhle natáhnou, zkrátí nebo napnou. Za trhlinu může mnoho příčin, takže vám pomůžeme zjistit, která z nich popisuje váš případ a co s tím můžete udělat.
Příčiny
Zde je přehled některých nejčastějších příčin praskání hlasu.
1. Puberta
Toto je nejčastější příčina praskání hlasu.
Tento typ hlasových trhlin je také zcela normální. Když chlapci (a dívky, v menší míře) procházejí pubertou, produkce hormonů drasticky stoupá, aby napomohla růstu a vývoji nových funkcí známých jako sekundární sexuální charakteristiky.
To zahrnuje růst chloupků na místech, jako jsou vaše podpaží a třísla, a také vývoj prsou a varlat.
Během této doby se s vaší hlasovou schránkou děje několik věcí:
- hrtan se pohybuje dolů v krku
- vaše hlasivky se zvětšují a zesilují
- svaly a vazy kolem hrtanu rostou
- sliznice kolem hlasivek se oddělují do nových vrstev
Tato náhlá změna velikosti, tvaru a tloušťky může destabilizovat pohyby hlasivek, když mluvíte. Díky tomu je pravděpodobnější, že svaly náhle zatáhnou nebo ztratí kontrolu, což má za následek praskání nebo pískání, když se naučíte zvykat si na nové anatomické uspořádání v krku.
2. Posunutí hlasu nahoru nebo dolů
Výška vašeho hlasu je výsledkem pohybu svalu cricothyroid (CT). Stejně jako u jakéhokoli jiného svalu je nejlepší použít sval CT pomalu, opatrně a s tréninkem. Pokud jej použijete příliš prudce nebo bez zahřátí, sval se může napnout a bude obtížné se pohybovat.
Zejména u svalu CT, pokud se pokusíte agresivně zvýšit nebo snížit výšku, nebo dokonce zvýšit nebo snížit hlasitost bez provedení hlasových cvičení, laryngeální svaly se mohou příliš rychle utáhnout, uvolnit, rozšířit nebo zmenšit.
Díky tomu váš hlas praskne, protože sval CT se rychle pohybuje a snaží se přecházet mezi vysokou a nízkou výškou nebo hlasitostí.
3. Léze hlasivek
Dlouhodobý mluvení, zpěv nebo křik mohou dráždit vaše hlasivky a dokonce poškodit tuto tkáň, což vede ke zranění známému jako léze.
Jak se tyto léze hojí, hlasivkové tkáně ztvrdnou a zanechávají mozolnaté oblasti známé jako uzliny. Léze mohou být také způsobeny kyselým refluxem, alergiemi nebo infekcemi dutin.
Uzlíky mohou ovlivnit flexibilitu a velikost hlasivek. To může vést k pískání a praskání, protože vaše hlasivky mají potíže s produkcí normálních zvuků.
4. Dehydratace
Tenhle je docela přímočarý: Vaše hlasové záhyby musí být vlhké, aby se mohly správně pohybovat.
Pokud jste nějakou dobu neměli vodu ani jiné tekutiny, hlasové řasy se nemohou pohybovat tak hladce a mohou nepravidelně měnit velikost nebo tvar, když mluvíte nebo zpíváte.
Můžete se také dehydratovat z pití kofeinu a alkoholu, což jsou diuretika, která vás nutí více močit, nebo se hodně potíte, aniž byste zůstali hydratovaní. To vše může vést k prasklinám hlasu, chraptivosti nebo chraptivosti.
5. Laryngitida
Laryngitida je zánět hlasivek nebo svalů hrtanu. To je obvykle způsobeno virovou infekcí, ale může se to také stát, pokud hodně používáte hlas.
Laryngitida obvykle trvá jen krátkou dobu, pokud je způsobena nadužíváním nebo infekcí. Zánět způsobený dlouhodobými příčinami, jako je znečištění ovzduší, kouření nebo reflux kyseliny, však může způsobit chronickou laryngitidu, která může vést k nevratnému poškození hlasivek a hrtanu.
6. Nervy
Nervozita nebo úzkost způsobí napnutí svalů v celém těle.
To může zahrnovat vaše laryngeální svaly. Když se svaly napnou nebo napnou, nepohybují se tak volně. To omezuje pohyb vašich hlasivek. To může mít za následek napětí nebo praskliny, když mluvíte, protože záhyby se snaží měnit, jak se mění výška a hlasitost.
Co můžeš udělat
Pokud je vaše praskání způsobeno pubertou, nemusíte se bát. Pravděpodobně přestanete praskat, když narazíte na časných 20 let, ne-li dříve. Vývoj každého člověka je jiný - někteří se mohou usadit na svém dospělém hlase již v 17 nebo 18 letech, zatímco jiní se mohou pořádně probrat do poloviny 20. let.
Pokud jsou vaše hlasové praskliny způsobeny jinými příčinami, je zde několik tipů, jak je minimalizovat nebo zastavit:
- Pít hodně vody. Pijte alespoň 64 uncí denně, abyste udrželi vlhkost v krku a hydratovali se, zvláště pokud žijete v suchém podnebí jako poušť. Pokud hodně zpíváte nebo mluvíte, pijte vodu o pokojové teplotě, protože studená voda může omezit pohyb svalů hrtanu.
- Vyhněte se náhlé změně hlasitosti. Může to být od „vnitřního hlasu“ k výkřiku nebo křiku.
- Zahřejte svůj hlas hlasovými cvičeními. To vám pomůže, pokud plánujete zpívat, mluvit na veřejnosti nebo mluvit po delší dobu.
- Zkuste dýchací cvičení. Ty vám mohou pomoci udržet kontrolu nad vaším objemem, průtokem vzduchu a kapacitou plic.
- Používejte kapky proti kašli, pastilky nebo léky na kašel. To pomáhá, zvláště pokud vám přetrvávající kašel nebo laryngitida opotřebovávají hrdlo kvůli nadměrnému používání nebo únavě.
Prevence
Zabránění vzniku hlasových trhlin může vyžadovat určité změny životního stylu. Zde je několik přístupů, které můžete vyzkoušet, abyste minimalizovali hlasové praskliny:
- Omezte nebo ukončete kouření. Chemikálie v tabákových nebo nikotinových výrobcích a teplo z mnoha tabákových výrobků mohou také zranit vaše hrdlo.
- Snižte stres a úzkost. Nervy způsobující prasknutí vašeho hlasu? Než začnete mluvit nebo zpívat, udělejte cokoli, co vás uklidní a uvolní, například meditujte, poslouchejte hudbu nebo cvičte jógu.
- Navštivte odborníka na řeč. Předcházení prasklinám může být jednoduše záležitostí naučit se, jak nejlépe používat svůj hlas. Specialista, jako je patolog řeči, dokáže identifikovat jakékoli klinické problémy nebo špatné návyky, které zažíváte, když mluvíte, a naučí vás, jak používat svůj hlas bezpečným a úmyslným způsobem.
- Trénujte s hlasovým trenérem. Hlasový kouč vám pomůže naučit se zpívat nebo mluvit na veřejnosti pomocí profesionálních technik pro úpravu výšky, hlasitosti a projekce, které chrání vaše hlasové záhyby a svaly hrtanu.
Kdy navštívit lékaře
Hlas občas praskne, nemělo by vás to znepokojovat, zvláště pokud jste mladí a obecně zdraví.
Pokud váš hlas neustále praská, i když přijmete preventivní opatření k udržení zdravých a hydratovaných hlasivek, obraťte se na svého lékaře, aby diagnostikoval jakékoli základní problémy, které by mohly mít vliv na vaše hlasivky. Problémy jako uzliny nebo neurologické poruchy, jako je hlasová dysfonie, vám mohou bránit ve správném mluvení nebo zpěvu.
V některých případech mohou být uzliny tak velké, že blokují vaše dýchací cesty, což ztěžuje dýchání.
Zde je několik dalších příznaků, které je třeba sledovat a které by měly zaručit výlet k lékaři:
- bolest nebo napětí, když mluvíte nebo zpíváte
- přetrvávající kašel
- pocit, že si potřebuješ pořádně odkašlat
- vykašlávání krve nebo neobvykle zbarvený hlen
- chrapot, který trvá týdny nebo déle
- přetrvávající pocit hrudky v krku
- potíže s polykáním
- únava
- ztrácí schopnost mluvit nebo zpívat v normálním rozsahu
Sečteno a podtrženo
Váš hlas může prasknout z různých důvodů. Není však třeba se obávat, zvláště pokud prožíváte pubertu nebo jste právě hodně mluvili.
Pokud si všimnete jakýchkoli dlouhodobých změn hlasu nebo celkového zdraví, které vedly k neustálému praskání hlasu, navštivte svého lékaře. V případě potřeby mohou diagnostikovat příčinu a poskytnout vám možnosti léčby.
-any-favors.jpg)
-in-babies-and-children.jpg)
