Cítit se občas znepokojené, vystrašené nebo nervózní je pro většinu lidí zcela normální. Toto jsou typické reakce na atypické okamžiky v každodenním životě.
Někteří lidé často pociťují úzkost. Příznaky se mohou pohybovat od pocitů obav nebo obav k dalším fyzickým reakcím. Občas jsou tyto příznaky mylně spojeny s jinými stavy.
Například bolest na hrudi je někdy příznakem úzkosti. Bolest na hrudi je často výsledkem záchvatu paniky nebo zvýšené reakce kvůli možnému spojení s infarkty a jinými srdečními chorobami.
Pokud pociťujete častou úzkost, naučení se porozumět bolesti na hrudi vám pomůže najít úlevu od příznaků a zjistit, kdy potřebujete další lékařskou pomoc.
Jak úzkost cítí bolest na hrudi
Příznaky úzkosti jsou zřídka stejné u člověka. Některé dny nejsou příznaky stejné u stejné osoby. Úzkost se projevuje různými způsoby, což ztěžuje detekci nebo porozumění příznakům.
Bolest na hrudi spojená s úzkostí je u každého člověka odlišná. Někteří lidé mohou bolesti na hrudi pociťovat postupně. Pro ostatní může být bolest náhlá a neočekávaná. Úzkost bolesti na hrudi lze popsat jako:
- ostrá střelecká bolest
- trvalé bolesti na hrudi
- neobvyklé svalové záškuby nebo křeče v hrudi
- pálení, necitlivost nebo tupá bolest
- bodavý tlak
- napětí nebo napětí na hrudi
Pokud nemáte v anamnéze bolesti na hrudi s úzkostí, můžete být znepokojeni. Mnoho lidí předpokládá, že mají infarkt, a chodí na ošetření na pohotovostní oddělení nemocnice.
Odhaduje se, že 25 až 50 procent pacientů, kteří přicházejí na pohotovost s nízkým rizikem bolesti na hrudi (bolest na hrudi nesouvisející s infarktem), má podle výzkumu z roku 2018 mírnou až silnou úzkost.
Pokud navštívíte pohotovost v nemocnici a lékaři nenaleznou konkrétní příčinu bolesti na hrudi, zvažte konzultaci s lékařem o dalších možných příčinách, včetně úzkosti.
Úzkost bolesti na hrudi vs. srdeční infarkt
Bolest na hrudi je znepokojujícím příznakem a obvykle je nejlepší vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud ji máte. I když příčinou bolesti na hrudi je úzkost, je lepší vědět, než riskovat ztrátu cenného času, pokud máte infarkt.
Když lidé dostávají infarkt, popisují bolest na hrudi mnoha způsoby. Některé příklady zahrnují:
- bolest na hrudi, která vyzařuje do jiných částí těla, například do paží nebo do čelisti
- bolest na hrudi, která se zhoršuje při námaze
- nevolnost spolu s bolestí na hrudi
- tlak na hrudi, jako by vám někdo položil něco těžkého na hruď
- rychlá srdeční frekvence
- dušnost
- pocit stlačení na hrudi
Odhaduje se, že 30 procent pacientů, kteří mají infarkt, nemá bolesti na hrudi, podle výzkumu z roku 2020. Někteří lidé hlásí příznaky jako bolesti zad a únavu jako součást svých příznaků infarktu.
I když lékaři vědí, že existuje souvislost mezi úzkostí a bolestí na hrudi, neměli byste ignorovat své příznaky a vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud máte bolesti na hrudi, zavolejte na místní pohotovostní službu. Nepokoušejte se jet do nemocnice. Pohotovostní personál vás může vyhodnotit a určit, zda máte srdeční příhodu nebo jestli existuje další důvod pro vaši bolest na hrudi.
Co způsobuje úzkost bolesti na hrudi
Když máte úzkost, vaše tělo může a často vytváří fyzické reakce, jako je pocení nebo dušnost.
Když začnete být nervózní, váš mozek a tělo zahájí okamžitou stresovou reakci. To zahrnuje fyziologickou změnu. Vaše tělo se může napnout nebo ztuhnout.
Stresová reakce může také zahrnovat psychologickou nebo emocionální reakci. Můžete snadněji být agresivní nebo rozrušeni. Tyto odpovědi se označují jako reakce na boj nebo útěk. Když se dostanete do stresu nebo úzkosti, vaše tělo se připraví na odpor nebo útěk.
Pokud se s touto stresovou reakcí typu „boj nebo útěk“ setkáte jen zřídka, vaše tělo by se mělo do 30 minut plně zotavit. Pokud to však zažíváte často, vaše tělo se nemůže zotavit tak rychle. To může vést ke zvýšení svalového napětí a toto napětí může být na hrudi bolestivé.
Podobně v ještě více stresujícím okamžiku se může zvýšit vaše srdeční frekvence a síla vašich srdečních tepů může zesílit. To v kombinaci s napnutými svaly na hrudi vám může způsobit neobvyklou bolest.
Domácí prostředky
Pokud máte pocit úzkosti, můžete vyzkoušet několik jednoduchých technik. Tyto techniky nemusí fungovat pokaždé, ale jsou skvělým výchozím bodem, když potřebujete pomoc při zvládání úzkosti.
Procvičujte hluboké dýchání
Cílené, hluboké dechy mohou uklidnit jak vaši mysl, tak vaše tělo. Najděte klidnou místnost nebo oblast a nadechněte se na počet 10. Vydržte na sekundu a pak vydechněte na počet 10. Opakujte to několikrát, jak cítíte, jak vám klesá tepová frekvence.
Zhodnoťte situaci
Přijměte své pocity úzkosti, poznejte je a poté je propracujte do správné perspektivy.
Bojíte se něčeho, co nemůžete ovládat? Bojíte se výsledku, který je nepravděpodobný? Bojíte se situace, jejíž výsledek nemůžete ovlivnit? Projděte si své pocity, abyste našli zdroj, a pak se snažte je uvést na pravou míru.
Představte si krásnou scénu
Pokud máte strach, zkuste si představit místo, které vás okamžitě uklidní. To může být obzvláště užitečné, pokud máte pocit úzkosti, když jste v situaci, které se nevyhnete, jako je stresující setkání. Procvičujte si hluboké dýchání, zatímco si představujete toto místo.
Použijte relaxační aplikaci
Aplikace pro chytré telefony pro úzkost vás provedou technikami a cvičeními na snižování stresu. Existují také meditační aplikace, které vám mohou pomoci uklidnit mysl, když máte pocit úzkosti. Mnoho z těchto aplikací je zdarma, takže si můžete vyzkoušet několik a najít tu, která vám vyhovuje.
Buďte aktivní ke svému fyzickému zdraví
Staráte se dobře o své tělo? Spíte dost? Jíte dobře? Správná péče o vaše tělo znamená také dobrá péče o vaši mysl. I když to nepomůže při léčbě úzkosti na hrudi, může vám to v budoucnu pomoci snížit riziko úzkosti a následné bolesti na hrudi.
Vyhledejte lékaře
Pokud jsou vaše úzkosti a bolesti na hrudi silné nebo chronické, možná budete muset konzultovat s terapeutem. Mohou vás probrat situacemi, které způsobují úzkost, a sdílet techniky zvládání.
Tyto techniky vám nemusí přijít přirozeně, pokud máte často úzkost. Zde může pomoci zdravotnický pracovník.
Terapeut nebo lékař vás může naučit zvládat techniky, které vám pomohou cítit se pod kontrolou a bezpečně. Když začnete znovu pociťovat klid, vaše příznaky, včetně bolesti na hrudi, ustoupí.
Pokud tréninkové techniky nebo mentální cvičení nejsou úspěšné, možná budete muset zvážit předpis. Léky proti úzkosti mají vedlejší účinky a rizika. Ale jejich použití jako mezery, když se naučíte, jak se vypořádat s příznaky, může být užitečné.
Bolest na hrudi by neměla být ignorována. Pokud se u vás vyskytne, vyhledejte lékařskou pomoc, aby se vyloučil stav srdce. Pokud se zjistí, že vaše bolest na hrudi souvisí s úzkostí, můžete se s terapeutem nebo lékařem naučit zvládat techniky nebo určit nejlepší léčbu.
Výhled
Identifikace úzkosti jako příčiny bolesti na hrudi je důležitým krokem při léčbě vašeho stavu. Když se naučíte zvládat vedlejší účinky úzkosti, naučíte se také zvládat nechtěné komplikace, jako je bolest na hrudi.
I když nemůžete s jistotou vědět, zda a kdy se u vás znovu objeví úzkostná bolest na hrudi, příprava na zvládání technik a postupů vám pomůže cítit se lépe připravená a pod kontrolou.
