10 způsobů léčby nízké hladiny cukru v krvi skutečným jídlem

Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jedné osoby.

Nejistý. Fuzzy. Ospalý. Unavený. Nízký. Havaruje.

To jsou všechna slova, kterými jsem vyrůstal s diabetem 1. typu, abych popsal, jak se cítím, když mi byla nízká hladina cukru v krvi.

Diagnostikovali mi to, když mi bylo 5. Takže jsem přišel s několika zajímavými způsoby, jak popsat, jak se cítím ke svým rodičům a dalším dospělým v mém životě.

Vzpomínám si, jak jsem jednou, když jsem byl ve školce, popisoval, jak se cítím s učitelem tělesné výchovy, a ona si myslela, že se jen snažím dostat z toho, že musím dělat tu činnost.

Málem jsem dostal hypoglykemický záchvat, protože jsem neměl přístup k náležité pozornosti nebo léčbě. (Na svou obranu byla náhradníkem a nebylo mi řečeno, že mám cukrovku.)

No a co je správná léčba nízké hladiny cukru v krvi? Abychom na tuto otázku mohli odpovědět, musíme nejprve vědět, co se považuje za nízkou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykemii.

Americká diabetická asociace (ADA) definuje hypoglykémii, protože kdykoli je hladina cukru v krvi nižší než zdravé rozmezí. To se může u každé osoby s cukrovkou lišit, ale obvykle to znamená hladinu cukru v krvi nižší než 70 mg / dl.

Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor, patří:

• únava
• zvýšená chuť k jídlu
• zakalené myšlení
• rozmazané vidění
• neschopnost soustředit se
• bledá pleť obličeje
• pocení

Někdy jsem to popsal svým přátelům, kteří nemají cukrovku, jako zážitek téměř „mimo tělo“.

Jakmile tyto příznaky začnete pociťovat, je důležité okamžitě otestovat hladinu cukru v krvi a ověřit, zda ve skutečnosti trpíte hypoglykemií.

Některé z těchto příznaků jsou také charakteristické pro vysokou hladinu cukru v krvi nebo hyperglykémii. Tyto příznaky můžete pociťovat vždy, když zaznamenáte rychlý pokles hladiny cukru v krvi.

Například: Pokud je vaše hladina cukru v krvi vysoká a k jejímu snížení užíváte inzulín, můžete pociťovat příznaky běžně spojené s hypoglykemií, jak klesá hladina cukru v krvi, i když podle definice není nízká.

Jakmile potvrdíte nízkou hladinu cukru v krvi - nebo nižší než obvykle - jak s ní zacházet? V podstatě chcete rychle působící sacharidy, což jsou jednoduché cukry s malým obsahem vlákniny nebo bez ní.

Také se chcete vyhnout jídlům s vysokým obsahem tuku. Tuk, který po jídle často stabilizuje hladinu cukru v krvi, může ve skutečnosti oddálit, jak rychle vaše tělo absorbuje potřebné jednoduché sacharidy.

V případě nízké hladiny cukru v krvi to je naproti toho, co chcete.

Nejčastěji doporučovanou léčbou nízké hladiny cukru v krvi jsou glukózové tablety nebo glukózový gel.

A řeknu vám, ty glukózové tablety nejsou nejchutnější věci na světě. Přemýšlejte o křehké, super sladké a falešné ovocné příchuti, vše v jednom ... zní to chutně, vím.

I když jsou tyto léčby vysoce účinné, nejsou to přesně to, co by tento dietetik nazval „výživné“.

Nechápejte mě špatně; výživa není naším hlavním cílem při léčbě nízké hladiny cukru v krvi - primárním cílem je rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

Ale co kdybyste dokázali adekvátně léčit nízkou hladinu cukru v krvi a nemuseli se uchýlit k křídovým tabletám naplněným zpracovaným cukrem, potravinářskými barvivy a umělými příchutěmi?

Z profesionálních i osobních zkušeností je zde 10 způsobů léčby nízké hladiny cukru v krvi nemovitý jídlo:

Pokud je váš krevní cukr vyšší než 80 mg / dL, ale cítíte příznaky hypoglykemie:

1. přírodní arašídové máslo bez přidaného cukru (dávám přednost tomuto)

Pokud je váš krevní cukr vyšší než 80 mg / dL, je pravděpodobné, že tyto příznaky zaznamenáte kvůli rychle se měnícím hladinám cukru v krvi a nevyžadujete rychle působící sacharidy.

Arašídové máslo (nebo jakékoli ořechové máslo) bez přidaného cukru je naplněno bílkovinami a tuky a může pomoci zmírnit tyto příznaky bez zvýšení hladiny cukru v krvi.

Pokud je váš krevní cukr 70–80 mg / dL:

2. arašídové máslo a krekry

V tomto okamžiku vaše hladina cukru v krvi podle definice stále není technicky nízká. Může to však být nižší, než vám vyhovuje.

Jakákoli forma škrobu - v tomto případě sušenky - vám pomůže jen mírně zvýšit hladinu cukru v krvi a tuk a bílkoviny v arašídovém másle tyto hladiny udrží.

Pokud je váš krevní cukr 55–70 mg / dL:

3. rozinky

4. Medjool data

5. jablková omáčka

6. banány

7. hrozny

8. ananas

Všechny výše uvedené potraviny jsou čerstvé nebo sušené ovoce s vyšším množstvím přirozeně se vyskytujících cukrů než jiné ovoce. I když je v nich přítomno určité množství vlákniny, její množství je minimální a rychle a efektivně zvýší hladinu cukru v krvi.

Pokud je váš krevní cukr nižší než 55 mg / dL:

9. 100% hroznová šťáva

10. med nebo javorový sirup

Pokud hladina cukru v krvi klesla pod 55 mg / dL, potřebujete rychlé a rychle působící tekuté sacharidy. Neměla by být přítomna žádná vláknina, tuk nebo bílkoviny.

Hroznová šťáva je jednou z nejžádanějších šťáv naplněných sacharidy a je mojí volbou pro sebe i klienty, kteří zažívají tuto závažnost hypoglykemie.

Někteří lidé mají potíže s žvýkáním a polykáním, když hladina cukru v krvi dosáhne této úrovně, takže se chceme zaměřit na koncentrované zdroje sacharidů, jako jsou šťávy s vyšším obsahem sacharidů, nebo sladidla, jako je javorový sirup a med.

Před implementací některého z těchto návrhů do svého hypoglykemického plánu nezapomeňte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Mary Ellen Phipps je registrovaná dietetická výživová poradkyně Výživa mléka a medu. Je také manželkou, mámou, má cukrovku 1. typu a je vývojářkou receptů. Prohlédněte si její webové stránky, kde najdete lahodné recepty vhodné pro diabetes a užitečné tipy na výživu. Usiluje o to, aby zdravé stravování bylo snadné, realistické a hlavně ... zábavné! Má odborné znalosti v oblasti plánování rodinného jídla, firemního wellness, řízení hmotnosti dospělých, cukrovky dospělých a metabolického syndromu. Oslovte ji dál Instagram.