Přehled
Péče o sebe by neměla být výzvou, ale po dlouhém dni může být těžké zapadnout do ještě jedné věci - i když je to pro vás dobré. Bylinné koupele představují jednoduchý a relaxační způsob, jak podpořit vaši pohodu při odpočinku. Pomocí síly bylin a zklidnění teplé vody můžete vstřebat podpůrné složky rostlin prostřednictvím největšího orgánu v těle: pokožky.
Příprava bylinné koupele je variací na aktivitu, kterou pravděpodobně znáte: přípravu čaje. Když si připravíte silný bylinkový čaj a přidáte ho do své koupelové vody, získáte všechny výhody rostlinného léčiva rozpustného ve vodě, aniž byste ve své vaně zanechali nepořádek se sušenými květy a listy.
Příprava čaje do koupele
Příprava bylinného čaje do koupele je snadná. Vše, co potřebujete, jsou dvě základní ingredience, které můžete začít, a poté je můžete upravit podle toho, co se vám líbí:
- 1 oz. sušené byliny
- 1 litr vroucí vody
Pokyny
- Přiveďte vodu k varu a nalijte ji na sušené bylinky.
- Zakryjte a nechte strmé nejméně 20 minut.
- Přeceďte tekutinu přes sítko na čaj, plátno nebo starou čistou košili.
- Přidejte čaj přímo do plné teplé lázně. Pro další relaxaci přidejte 2 šálky epsomských solí přímo do lázně.
Zkontrolujte teplotu, abyste se ujistili, že je pohodlná, a nastupte! Zkuste namočit po dobu nejméně 20 minut, abyste získali všechny výhody koupele.
Poznámka: Pokud váš koupelový čaj obsahuje kořeny, možná budete chtít bylinky a vodu vařit na sporáku po dobu 20 minut, než jen bylinky zalévat horkou vodou a nechat je strmé.
Mít po ruce přísady do koupele
síran hořečnatý
Epsomové soli jsou klasickou přísadou do koupele - a pravděpodobně nejjednodušší! Stačí přidat dva šálky do plné teplé lázně a namočit, abyste využili výhody hořčíku pro uvolnění svalů a snížení bolesti.
Sušené byliny
Jakoukoli bylinu, kterou byste pili v bylinném čaji, můžete použít na koupelový čaj. I když existují specifické byliny, které pomáhají při konkrétních fyzických stavech, každá aromatická bylina nabízí výhody relaxace a uvolnění. Levandule, máta peprná a dokonce i kuchyňské byliny, jako je šalvěj, rozmarýn a tymián, mohou být krásným doplňkem čaje do koupele. Pokud chcete svou koupel opravdu ozvláštnit, růže vždy zvýší její zážitek a zvýší její tonizaci.
DIY protizánětlivý koupelový čaj
Složení
- ⅓ oz. sušený zázvor (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. sušená sladká březová kůra (Betula lenta)
- ⅓ oz. sušený řebříček (Achillea millefolium)
- 2 šálky Epsomových solí
- 1 litr vody
Pokyny
- V pánvi na varné desce přidejte do vody zázvor a březovou kůru.
- Přiveďte k varu a poté 10 minut povařte. Přidejte řebříček a vařte dalších 10 minut.
- Přeceďte tekutinu přes sítko na čaj, plátno nebo starou čistou košili.
- Přidejte čaj přímo do plné teplé lázně a přidejte epsomské soli. Odpočiňte si ve vaně a ucítíte, jak se vaše bolesti vzdalují.
DIY uklidňující koupelový čaj
Složení
- 1 litr vody
- ⅓ oz. levandule (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citronový balzám (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. růže (Rosa spp.)
Pokyny
- Přiveďte vodu k varu a zalijte ji sušenými bylinkami.
- Zakryjte a nechte strmé nejméně 20 minut.
- Přeceďte tekutinu přes sítko na čaj, plátno nebo staré čisté tričko.
- Přidejte čaj přímo do plné teplé lázně. Dopřejte si alespoň 20 minut nasávání rostlinných složek a vychutnávání uklidňující vůně těchto bylin.
Premade koupelové čaje
Nemáte čas namíchat si vlastní koupelový čaj? Pokud máte pocit nachlazení nebo chřipky, podívejte se na Koupel pod počasím namočenou z tuku a měsíce. Tento prášek lze přidat přímo do koupele a pomáhá tělu bojovat s nemocí zahřátím těla a zvýšením oběhu.
Kůže trochu svědí? New Moon Bath Tea od Aquarian Soul pomůže uklidnit jak vaši suchou pokožku, tak vaši bláznivou mysl. Tento čaj do koupele je dodáván v předem porcovaných čajových sáčcích, takže stačí hodit pár do horké lázně a začít se hojit.
Chcete další pomoc s přijetím na to, co potřebujete? Spolupráce s bylinkářem, který se specializuje na čaje, může být užitečným krokem, který vám pomůže při vytváření vlastních léčivých koupelí.
Sarah M. Chappell je klinická bylinkářka, spisovatelka a učitelka se sídlem v Asheville, NC. Když nevyrábí bylinné prostředky bez alkoholu nebo sdílí, jak používat tarot jako nástroj pro péči o sebe, ráda plete, hraje si se svým záchranným pitbulem a zveřejňuje příspěvky na Instagramu
