Přehled
Alergie je reakce imunitního systému na látky v prostředí, jako je pyl, spóry plísní nebo zvířecí srst.
Vzhledem k tomu, že mnoho léků na alergie může způsobit vedlejší účinky, jako je ospalost nebo suchá sliznice, lidé s alergiemi někdy zvažují použití alternativních léků, jako je zinek.
Zinek je minerál, který podporuje váš imunitní systém a metabolismus. Spolu s hraním role při hojení ran je také důležité pro vaše čichové a chuťové vjemy.
Zinek a alergie
Analýza 62 studií z roku 2011 dospěla k závěru, že nedostatky v řadě živin, včetně zinku, byly spojeny s vyšším výskytem astmatu a alergií. Zpráva rovněž naznačila riziko zkreslení, protože žádná ze studií nebyla zaslepená ani randomizovaná.
Zinek a astma
Článek v Pediatrických zprávách z roku 2016 dospěl k závěru, že suplementace zinku kromě standardní léčby snížila závažnost astmatických záchvatů u dětí.
Na dobu trvání to však nemělo vliv. Ačkoli neexistují klinické důkazy, astma je často spojeno s alergiemi, takže zinek může potenciálně přispívat k úlevě od alergie.
Zinek a atopická dermatitida
Studie z roku 2012 o atopické dermatitidě ukázala, že hladiny zinku byly významně nižší u pacientů s atopickou dermatitidou ve srovnání s kontrolními subjekty.
Tyto výsledky naznačily, že může existovat souvislost mezi hladinami zinku a touto alergií, která vyžaduje další studium.
Denní požadavky na zinek
Denní požadavky na zinek se liší podle vašeho věku a pohlaví.
Doporučený dietní příspěvek (RDA) pro zinek u mužů ve věku 14 let a starších je 11 miligramů denně a 8 miligramů denně u žen ve věku 19 let a starších.
U těhotných žen od 19 let je RDA pro zinek 11 miligramů denně.
Potravinové zdroje zinku
Ačkoli kuře a červené maso dodávají Američanům většinu zinku, v ústřích je více zinku na porci než v jakémkoli jiném jídle. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují:
- měkkýši, jako jsou ústřice, krab, humr
- hovězí
- kuře
- vepřové
- mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt
- ořechy, jako jsou kešu oříšky a mandle
- obohacené snídaňové cereálie
Pokud jste vegetariáni, biologická dostupnost zinku ve vaší stravě je obvykle nižší než ve stravě lidí, kteří jedí maso. Zvažte rozhovor se svým lékařem o doplňku zinku.
Odnést
Zinek je důležitým stopovým minerálem v těle. Kromě jeho primárních rolí v imunitní funkci, syntéze bílkovin a hojení ran existují určité náznaky, že zinek by mohl potenciálně přispívat k úlevě od alergie.
I když je zapotřebí dalšího klinického výzkumu, můžete mít pocit, že zinek může pomoci při vašich alergiích. Před zvýšením obsahu zinku ve stravě se poraďte se svým lékařem.
Existuje riziko nadměrného obsahu zinku, jako je nevolnost, průjem a bolesti hlavy. Zinkové doplňky mají také potenciál interagovat s některými léky, včetně některých antibiotik a diuretik.
