Předmenstruační syndrom (PMS) je běžný stav, který mnoho žen zažívá před menstruací. Může způsobit fyzické i náladové změny.
I když existuje řada emočních a fyzických příznaků PMS, gastrointestinální problémy jsou také docela běžné.
Gastrointestinální problémy, které se vyskytly ve dnech před a někdy během a po menstruaci, jsou podobné příznakům syndromu dráždivého tračníku (IBS). Tyto zahrnují:
- nadýmání břicha
- břišní křeče
- průjem nebo zácpa
- přebytečný plyn
Co způsobuje plyn před menstruací?
U některých žen může kolísání hormonů estrogen a progesteron způsobit břišní nadýmání a plynatost před a během menstruace.
Rostoucí hladiny estrogenu ve dnech, které vedly k menstruaci, ovlivňují estrogenové receptory v žaludku a tenkém střevě. Tyto vyšší hladiny estrogenu mohou způsobit:
- nadýmání
- zácpa
- hromadění vzduchu a plynů ve střevním traktu
Estrogen a progesteron mohou také ovlivnit zadržování tekutin. Když hladina estrogenu stoupá a hladina progesteronu klesá, ženy mají tendenci zadržovat více vody než obvykle. To obvykle vede k nadýmání.
Některé stavy, jako je IBS, může vaše období zesílit. Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte IBS.
Co mohu udělat s benzínem před menstruací?
Čtyři způsoby, které vám mohou pomoci s plynem před a během menstruace, jsou antikoncepční prostředky, cvičení, dieta a OTC léky.
Antikoncepce
Pro vás může být antikoncepční pilulka. Studie z roku 2008 naznačila, že pilulka může pomoci zlepšit nadýmání během menstruace. Protože účinky pilulky se u žen liší, je důležité se o tom poradit s lékařem.
Cvičení
Pravidelné cvičení může také zmírnit některé nepohodlí. Studie z roku 2013 dospěla k závěru, že pravidelné cvičení může pomoci snížit fyzické a psychologické příznaky PMS.
Strava
Přestože plyn spojený s menstruací nesouvisí úplně s jídlem, je známo, že některé potraviny způsobují plyn a mohou přispívat k nepohodlí.
Může vám pomoci omezit příjem těchto potravin před a během menstruace. Klinika Mayo identifikuje řadu potravin, které mohou přispět k nadměrnému množství plynů a nadýmání, včetně:
- fazole
- brokolice
- zelí
- květák
- čočka
- houby
- cibule
- hrášek
- celozrnné potraviny
Pivo a jiné nápoje sycené oxidem uhličitým mohou také přispívat k přebytečným plynům.
OTC nápravná opatření
Pro mnoho lidí jsou OTC produkty užitečné ke zmírnění příznaků plynů. Některé léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu, zahrnují:
- Aktivní uhlí. Ačkoli to není podporováno klinickým výzkumem, aktivní uhlí (CharcoCaps, Actidose-Aqua) užívané před jídlem a po jídle může snížit příznaky plynů. Před použitím těchto přípravků se poraďte se svým lékařem, protože aktivní uhlí může ovlivnit absorpci léků.
- Alfa-galaktosidáza. Alfa-galaktosidáza (BeanAssist, Beano) je doplněk, který užíváte před jídlem. Pomáhá tělu při rozkladu sacharidů ve fazolích a zelenině.
- Simethikon. Ačkoli existuje jen málo podpůrných klinických důkazů, že zmírňuje příznaky plynů, simethikon (Mylanta Gas, Gas-X) pomáhá rozbíjet plynové bubliny a může pomoci plynu pohybovat se v trávicím systému.
- Laktázové doplňky. Tyto doplňky (Lactaid, Colief) jsou trávicí enzymy, které pomáhají tělu trávit laktózu, cukr v mléčných výrobcích. Pokud trpíte intolerancí laktózy, mohou snížit příznaky plynatosti. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte tyto doplňky, aniž byste se o nich nejprve poradili se svým lékařem.
Odnést
Břišní nadýmání a přebytečné plyny jsou běžnými příznaky PMS. Nepohodlí můžete snížit provedením změn ve stravě - například omezením příjmu potravin, o nichž je známo, že způsobují plyn - pravidelným cvičením a užíváním OTC léků.
Pokud zjistíte, že nadýmání narušuje váš každodenní život, poraďte se se svým lékařem.
