Recenze stravy Herbalife: Funguje to při hubnutí

Skóre stravy Healthline: 1,79 z 5

Herbalife je víceúrovňová marketingová společnost, která prodává doplňky výživy a výrobky osobní péče ve více než 90 zemích po celém světě.

Jedním z jejich produktů je program hubnutí Herbalife, který využívá koktejly na náhradu jídla a doplňky stravy, které pomáhají lidem zeštíhlit.

I když diety s rychlou fixací, jako je program Herbalife, mohou lidem krátkodobě pomoci zhubnout, mohou být drahé a nemusí být udržitelné.

Tento článek shrnuje výhody a nevýhody dietního programu Herbalife, který vám pomůže rozhodnout, zda by pro vás mohl fungovat.

Členění skóre hodnocení

• Celkové skóre: 1,79
• Hubnutí: 2
• Zdravé stravování: 2.25
• Udržitelnost: 2.5
• Zdraví celého těla: 1
• Kvalita výživy: 1.5
• Na základě důkazů: 1.5

Bottom line: Dieta Herbalife je drahá a zahrnuje vysoce zpracované koktejly a mnoho doplňků, z nichž některé byly spojeny s negativními účinky na zdraví. Krátkodobé užívání pravděpodobně způsobí úbytek hmotnosti, ale dlouhodobou účinnost je ještě třeba studovat.

Jak to funguje?

Začínáme s dietou Herbalife vyžaduje několik jednoduchých kroků.

Krok 1: Spojte se s nezávislým distributorem Herbalife

Protože Herbalife je víceúrovňový marketingový podnik, jejich produkty lze zakoupit pouze prostřednictvím nezávislých distributorů Herbalife.

Můžete se spojit s distributorem přímo na webových stránkách Herbalife nebo prostřednictvím osobních kontaktů, pokud znáte certifikovaného prodejce.

Krok 2: Vyberte si svůj program hubnutí

Dalším krokem je výběr programu hubnutí Herbalife, který je pro vás to pravé. Na výběr jsou tři verze:

1. Program Quickstart: zahrnuje koktejly nahrazující jídlo, čajový nápoj v prášku, multivitamin / minerál (MVM) a doplněk podporující metabolismus
2. Program Advanced: zahrnuje vše od programu Quickstart plus dva další doplňky pro zvýšení energie a snížení zadržování tekutin
3. Program Ultimate: zahrnuje vše od programu Advanced a dva další doplňky pro správu a trávení cukru v krvi

Cena těchto programů se pohybuje od zhruba 121–234 $ za měsíc.

Krok 3: Zahajte dietu Herbalife

Dodržování stravy Herbalife je relativně snadné.

Jednoduše nahraďte dvě jídla každý den koktejly Herbalife a vezměte si doplňky, které jsou součástí zakoupeného programu.

Ve stravě Herbalife neexistují žádná dietní omezení, ale obecně se doporučuje pít hodně vody a jíst malá, častá jídla a občerstvení, které obsahují spoustu ovoce a zeleniny.

Neexistují žádná oficiální doporučení, jak dlouho byste měli dodržovat dietu Herbalife, ale většina lidí pokračuje, dokud nedosáhne svého cíle hubnutí.

souhrn

Chcete-li začít s programem Herbalife, jednoduše se spojte s distributorem Herbalife, zakupte si program podle vašeho výběru a začněte konzumovat koktejly a doplňky.

Může vám pomoci zhubnout?

Dieta Herbalife je navržena tak, aby pomohla lidem zhubnout snížením příjmu kalorií při koktejlech s náhradou jídla a podporou metabolismu pomocí doplňků.

Nebyly provedeny žádné studie týkající se celého programu hubnutí Herbalife, ale zdá se, že koktejly na náhradu jídla pomáhají při hubnutí.

Náhrada jídla Herbalife se třese

Každá dávka (dvě odměrky nebo 25 gramů) míchané směsi na výměnu jídla Herbalife obsahuje:

• Kalorie: 90
• Tuk: 1 gram
• Sacharidy: 13 gramů
• Vlákno: 3 gramy
• Cukr: 9 gramů
• Bílkoviny: 9 gramů

Při smíchání s 8 uncí (240 ml) odtučněného mléka poskytuje směs 170 kalorií na porci a je zamýšlena jako nízkokalorická náhrada jídla.

Obecně vám koktejly na náhradu jídla mohou pomoci zhubnout, pokud se používají až 1 rok.

Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že mohou být pro krátkodobé hubnutí účinnější než tradiční nízkokalorické diety.

Pouze jedna studie, kterou společnost Herbalife sponzorovala, testovala účinnost přípravku Herbalife konkrétně.

Tato studie zjistila, že lidé, kteří nahradili 2 jídla denně koktejly Herbalife, ztratili v průměru 12,5 liber (5 kg) za 12 týdnů.

Výzkum chybí, pokud jde o dlouhodobé výhody koktejlů na náhradu jídla, ale alespoň jedna studie naznačuje, že mohou pomoci předcházet přírůstku hmotnosti po několik let.

Druhá studie zjistila, že lidé, kteří používali náhražku jídla, třímali 3 měsíce před přechodem na nízkokalorickou dietu, vážili po 4 letech méně než ti, kteří pouze drželi dietu.

Výzkum celkově naznačuje, že koktejly nahrazující jídlo mohou lidem krátkodobě pomoci zhubnout, ale pro dlouhodobé hubnutí a udržení hmotnosti může být zapotřebí dalších dietních a životních strategií.

Doplňky Herbalife

Mezi doplňky doporučené v programech hubnutí Herbalife patří:

• Formula 2 Multivitamin: standardní multivitamin s několika minerály pro obecnou výživu
• Buněčný aktivátor Formule 3: doplněk s kyselinou alfa-lipoovou, aloe vera, granátovým jablkem, rhodiolou, borovicovou kůrou a resveratrolem, který tvrdí, že podporuje vstřebávání živin, metabolismus a zdraví mitochondrií.
• Herbal Tea Concentrate: prášková nápojová směs s čajovými extrakty a kofeinem, která má poskytnout extra energii a antioxidační podporu
• Total Control: doplněk obsahující kofein, zázvor, tři druhy čaje (zelený, černý a oolong) a kůra z granátového jablka, která tvrdí, že zvyšuje energii
• Ztráta buněk: doplněk obsahující elektrolyty, extrakt z kukuřičného hedvábí, petržel, pampelišku a kořen chřestu, který má snížit zadržování vody
• Snack Defense: doplněk obsahující chrom a extrakt Gymnema sylvestre, který tvrdí, že podporuje metabolismus sacharidů
• Aminogen: doplněk obsahující proteázové enzymy, o nichž se říká, že zlepšují trávení bílkovin

I když tyto doplňky obsahují mnoho přísad a tvrdí, že pomáhají s energií, metabolismem a hubnutím, nebyly provedeny žádné studie, které by prokázaly jejich účinnost.

Navíc doplňky nejsou regulovány žádnými vládními agenturami z hlediska kvality nebo čistoty, takže neexistuje záruka, že obsahují inzerované přísady.

souhrn

Výměna dvou jídel denně koktejly Herbalife může vést k mírnému úbytku hmotnosti, ale není známo, zda doplňky, které jsou součástí programu, mají další výhodu.

Výhody Herbalife

Kromě podpory hubnutí má program Herbalife několik dalších výhod.

Je to snadné a pohodlné

Koktejly nahrazující jídlo, jaké se používají ve stravě Herbalife, mohou být atraktivní pro zaneprázdněné lidi nebo pro ty, kteří nemají čas nebo zájem o vaření.

Chcete-li protřepat, vše, co musíte udělat, je smíchat 2 odměrky prášku s 8 uncí (240 ml) odtučněného mléka a užít si to. Prášek lze také smíchat s ledem nebo ovocem pro nápoj ve stylu smoothie.

Pití koktejlů místo vaření může dramaticky zkrátit čas strávený plánováním, nakupováním a přípravou jídla. Program Herbalife je také velmi snadno sledovatelný.

Sójové koktejly mohou být dobré pro vaše srdce

Hlavní složkou většiny koktejlů na náhradu jídla Herbalife je sójový proteinový izolát, druh bílkovinného prášku, který pochází ze sójových bobů.

Některé výzkumy naznačují, že konzumace sójových bílkovin může snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.

K uskutečnění těchto účinků je však zapotřebí téměř 50 gramů denně.

Dvě porce náhradních koktejlů Herbalife obsahují pouze 18 gramů, takže do vaší stravy bude muset být zahrnuto další sójové jídlo.

K dispozici je receptura bez sóji a mléčných výrobků

Pro osoby s alergiemi nebo citlivostí na sóju nebo kravské mléko nabízí Herbalife alternativní koktejl na náhradu jídla vyrobený z hrachových, rýžových a sezamových proteinů.

Tento produkt je také vyroben z neeneticky modifikovaných přísad pro ty, kteří se chtějí vyhnout GMO.

souhrn

Dieta Herbalife je pohodlná a snadno dodržovatelná a sójové koktejly mohou dokonce pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Pro ty, kteří jsou citliví nebo alergičtí na sóju nebo mléčné výrobky, je k dispozici alternativní receptura.

Nevýhody stravy

I když má dietní program Herbalife určité výhody, má také několik nevýhod.

Koktejly jsou vysoce zpracované

Koktejly na náhradu jídla Herbalife jsou vyrobeny z vysoce zpracovaných ingrediencí, jako jsou izoláty bílkovin, cukry, dásně, vlákna, syntetické vitamíny, umělé příchutě a emulgátory.

Obsahují také řadu přidaných vitamínů a minerálů, které doplňují živiny, kterým tyto zpracované přísady chybí.

Jednou z největších nevýhod je, že koktejly mají velmi vysoký obsah cukru - 40 procent kalorií v každé porci pochází z přidaných cukrů, především z fruktózy.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje přijímat ne více než 5% vašich denních kalorií z přidaných cukrů, což odpovídá zhruba 25 gramům denně pro průměrného dospělého.

Dvě porce koktejlu Herbalife poskytují 18 gramů přidaného cukru, což po celý den ponechává jen velmi málo místa pro další zdroje.

Obecně se doporučuje získávat živiny z méně zpracovaných potravin, jako jsou vysoce kvalitní bílkoviny, ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky.

Mohlo by tě mít hlad

Ačkoli jsou koktejly Herbalife popsány jako koktejly nahrazující jídlo, neobsahují dostatek kalorií, aby představovaly skutečné jídlo.

Po smíchání s odtučněným mlékem mají koktejly pouze 170 kalorií, což vám po celý den pravděpodobně způsobí velký hlad.

Smíchání koktejlu s ovocem může pomoci zvýšit obsah kalorií a vlákniny, ale nepřidá žádné další bílkoviny nebo tuky, aby vás uspokojil.

Může to být drahé

Každá nádoba směsi na výměnu jídla Herbalife obsahuje 30 porcí a stojí něco přes 40 $.

Doporučené dva koktejly společnosti Herbalife za den představují zhruba 80 $ za měsíc pouze za koktejly, bez nákladů na doplňky.

Zatímco výměna jídla za koktejly vám může ušetřit peníze na nákup potravin, tyto úspory nemusí být dostatečně významné, aby ospravedlnily další výdaje na smoothies a doplňky.

Bylinné doplňky mohou způsobit poškození jater

Programy hubnutí Herbalife doporučují několik doplňků, které obsahují nesčetné množství ingrediencí.

Účinnost těchto doplňků nebyla testována a na kvalitu a čistotu nejsou regulovány žádnými vládními agenturami.

Je důležité sledovat příznaky nežádoucích účinků na doplňky, které se mohou objevit.

Ve skutečnosti bylo několik zpráv o podezření na poškození jater v důsledku doplňků hubnutí Herbalife, někdy vyžadujících transplantace jater nebo dokonce způsobujících smrt.

Některé produkty Herbalife byly navíc kontaminovány nadměrným množením bakterií B. subtilis, který je také spojen s poškozením jater.

Pamatujte, že u mnoha volně prodejných léků a doplňků může dojít k nežádoucím účinkům a poškození jater.

Není jasné, zda rizika spojená s produkty Herbalife jsou větší než rizika jiných doplňků.

Jedna studie, kterou společnost Herbalife financovala, ukázala, že diety bohaté na bílkoviny doplněné o Herbalife Formule 1 neměly nepříznivý vliv na funkci jater.

Není vhodné pro každého

Dietní program Herbalife není vhodný pro každého.

Lidé s alergiemi, citlivostí nebo nesnášenlivostí přísad v koktejlech nebo doplňcích by tento program neměli dodržovat.

Jelikož je zahrnuto tolik doplňků, je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že neinteragují s vašimi léky nebo zdravotními potížemi.

souhrn

Koktejly Herbalife jsou drahé, vysoce zpracované a neobsahují dostatek kalorií, aby byly skutečnými náhradami jídla. Doporučené doplňky mohou být pro některé lidi také nebezpečné.

Potraviny k jídlu

I když většinu jídel budete při dietě Herbalife chvět, můžete si každý den dát jedno pravidelné jídlo a dvě malé občerstvení podle vašeho výběru.

Herbalife neposkytuje podrobnou dietní radu o tom, co jíst, kromě koktejlů a doplňků, takže si můžete technicky dát, co chcete.

Pro podporu hubnutí však web Herbalife doporučuje stravu bohatou na chudé bílkoviny, ovoce a zeleninu, odtučněné mléčné výrobky, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a zdravé tuky.

souhrn

Většinu jídel ve stravě Herbalife tvoří koktejly nahrazující jídlo, ale každý den dostanete také jedno jídlo a dvě občerstvení podle vašeho výběru. Zaměřte se na nízkotučné, nízkokalorické a minimálně zpracované potraviny.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Ve stravě Herbalife nejsou přísně zakázána žádná jídla, ale měli byste se zaměřit na nízkokalorické pokrmy bohaté na chudé bílkoviny, ovoce a zeleninu.

Potraviny s vysokým obsahem kalorií nebo s vysokým obsahem tuku jsou povoleny, ale pokud chcete zhubnout na dietě Herbalife, měli byste je konzumovat s mírou.

souhrn

Ve stravě Herbalife nejsou zakázána žádná jídla, ale pokud si přejete hubnout, měli byste konzumovat potraviny bohaté na tuky nebo kalorie s mírou.

Ukázkové menu

Takto může vypadat jeden den v programu hubnutí Herbalife Ultimate:

• Snídaně: Čokoládový koktejl Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odtučněného mléka a poloviny banánu plus multivitamin Formule 2, Aktivátor buněk Formule 3, Celková kontrola, Ztráta buněk U a Aminogen
• Svačina: jedna plechovka tuňáka a malý salát s koncentrátem bylinného čaje Snack Defense a doplňkem Aminogen
• Oběd: Vanilkový koktejl Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odstředěného mléka a poloviny banánu, plus multivitamin Formule 2, Aktivátor buněk Formule 3 a Total Control, Ztráta buněk a Aminogen
• Svačina: jeden kus ovoce s bylinkovým čajovým koncentrátem a doplňkem Snack Defense
• Večeře: grilované kuře se zeleninou a hnědou rýží, plus multivitamin Formule 2, Total Control a Aminogen

Jak vidíte, jídla jsou poměrně jednoduchá - ale po celý den je spousta doplňků.

souhrn

Ukázkové menu pro program hubnutí Herbalife zahrnuje dva koktejly Herbalife, jedno vyvážené jídlo podle vašeho výběru a dvě občerstvení plus mnoho doplňků.

Nákupní seznam

Kromě koktejlů a doplňků Herbalife budete nakupovat jídlo v obchodě pro vaše zbývající jídla a občerstvení.

Některé návrhy zahrnují:

• Štíhlá bílkovina: kuřecí, krůtí, vepřové karé, ryby, jehněčí nebo libové hovězí maso
• Ovoce a zelenina: čerstvé, zmrazené, sušené nebo konzervované
• Mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku: kravské mléko nebo mléko bez mléka pro koktejly, plus další nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky k občerstvení
• Celá zrna a luštěniny: včetně hnědé rýže, fazolí, čočky a quinoa
• Zdravé oleje: olivový olej, avokádový olej nebo jiné oleje z ořechů a semen
• Ořechy a semena: syrové, pečené nebo mleté ​​na mouku nebo ořechové máslo

Potraviny, které jsou vysoce zpracované nebo obsahují kalorie nebo tuky, by měly být konzumovány s mírou.

souhrn

Vyberte si oblíbené potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a tuku s nízkým obsahem tuku v obchodě s potravinami pro vaše další jídla a občerstvení.

Sečteno a podtrženo

Dieta Herbalife zahrnuje nízkokalorické náhražky jídla a doplňky podporující metabolismus.

Je to pohodlné, snadno sledovatelné a může pomoci při krátkodobém hubnutí, i když dlouhodobý úspěch nebyl studován.

Přesto je to drahé, může to způsobovat vedlejší účinky a bezpečnost a účinnost doplňků nebyla prozkoumána.

Je zapotřebí více studií, abychom pochopili, jak párování koktejlů s náhradou jídla s dlouhodobějšími změnami stravy a životního stylu ovlivňuje hubnutí a regulaci hmotnosti.