Můžete pít během menopauzy?

Co se stane během menopauzy?

Menopauza je období v životě ženy, kdy se menstruace úplně zastaví. Jak ženské tělo stárne, postupně produkuje menší množství reprodukčních hormonů, jako je estrogen.

Dosažení menopauzy znamená, že žena již není plodná a nemůže otěhotnět. Průměrný věk menopauzy je 51 let, ale některé ženy procházejí menopauzou ve svých 40 letech.

Nástup menopauzy je spojen s příznaky, které mohou být někdy nepříjemné. Tyto příznaky jsou způsobeny nízkou hladinou reprodukčních hormonů a mohou zahrnovat:

• návaly horka
• noční pocení
• změny nálady
• nespavost
• bolestivý styk
• snížená sexuální touha
• kožní změny, jako je svědění

Nedostatek hormonů během menopauzy také zvyšuje riziko ženy pro:

• zlomené kosti
• úbytek kostní hmoty (osteoporóza)
• srdeční problémy

Jak alkohol ovlivňuje příznaky menopauzy?

Četnost a závažnost příznaků menopauzy může ovlivnit řada návyků. Pití alkoholu se zdá být jedním z nich.

Ženy, muži a alkohol

Jak ženy (a muži) stárnou, jejich těla jsou citlivější na účinky alkoholu.

Vaše chrupavka a šlachy ztrácí vodu, jak stárnete, což způsobuje, že vaše tělo zadržuje méně vody. Čím více vody v těle, tím lépe může vaše tělo zředit alkohol.

Alkohol postihuje více ženy než muže, protože mají obvykle nižší tělesnou hmotnost. To znamená, že rychleji vstřebávají alkohol.

Ženy také mají v žaludku méně enzymů alkoholdehydrogenázy (ADH). Výsledkem je, že jejich těla nedokážou zvládnout také alkohol.

Návaly tepla a další příznaky

Některé ženy v menopauze mohou zjistit, že alkohol vyvolává jejich příznaky, zatímco jiné zjistí, že pomáhá zmírnit jejich příznaky.

Pití alkoholu podle výzkumů zvyšuje riziko narušení spánku. Červené víno je také považováno za jeden z nejběžnějších spouštěčů návalů horka.

Jeden průzkum zjistil, že ženy, které pily alkohol denně, byly mnohem častěji hlášeny návaly horka a noční pocení.

Na druhou stranu studie z roku 2005 a následná studie z roku 2007 dospěly k závěru, že alkohol by mohl pomoci přinést úlevu od návalů horka.

U žen, které pily alkohol alespoň jednou za měsíc, byla menší pravděpodobnost návalů horkosti než u žen, které se úplně zdržely hlasování. Jejich návaly horka byly také méně závažné.

Studie z roku 2015 od jiného výzkumného týmu také dospěla k závěru, že konzumace alespoň jednoho nápoje denně by mohla pomoci snížit riziko návalů.

Podle přehledu literatury z roku 2017 mohou živiny a chmel nalezené v pivu pomoci zmírnit návaly horka a další běžné příznaky.

Jsou však zapotřebí klinické studie zabývající se účinky konzumace piva na ženy v menopauze. Je také možné, že nealkoholické pivo může poskytovat stejné výhody.

Co říkají studie o pití během menopauzy?

Většina žen může během menopauzy stále pít, ale ne nadměrně. Níže je shrnut hlavní výzkum souvislostí mezi zdravím žen a konzumací alkoholu během menopauzy.

Výhody mírné konzumace alkoholu

Mírná konzumace alkoholu u žen je definována jako až jeden nápoj denně, podle amerických stravovacích pokynů pro Američany z let 2015–2020.

Studie ze Spojeného království naznačuje, že umírněná konzumace alkoholu může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění u ženy v menopauze.

Podle jihokorejské studie může vést k významnému zvýšení hustoty kostí.

Mírné pití je také spojeno s nižším rizikem:

• Diabetes typu 2
• demence
• obezita

Rizika nadměrné konzumace alkoholu

Tenká čára odděluje „mírné“ množství alkoholu od příliš velkého množství alkoholu.

Konzumace dvou až pěti nápojů denně během menopauzy je podle Severoamerické menopauzy považována za nadměrnou a může poškodit zdraví ženy.

Nadměrná konzumace alkoholu během menopauzy je spojena se zvýšeným rizikem stavů, jako jsou:

• rakovina
• srdeční problémy
• nemoc jater
• osteoporóza

Zvýšené riziko rakoviny

Pití jakéhokoli množství alkoholu souvisí se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny, včetně rakoviny jícnu, rakoviny tlustého střeva a konečníku a rakoviny prsu u žen.

Toto riziko existuje iu žen, které mají pouze jednu dávku alkoholu denně.

Podle přehledu studií z roku 2002 je riziko rakoviny prsu u žen, které pijí 45 gramů alkoholu denně, 1,46krát vyšší. To je ekvivalent 4,5 nápoje.

Podle velké studie z roku 2009 zvyšuje dalších 10 gramů alkoholu (1 nápoj) denně riziko rakoviny prsu o 12 procent.

Zvýšené riziko srdečních onemocnění, obezity a poškození orgánů

Nadměrné pití zvyšuje riziko onemocnění srdce u žen.

Zvyšuje také její riziko pro centrální obezitu, hromadění hmotnosti většinou kolem střední části. Tento typ obezity je velkým faktorem ve vývoji srdečních onemocnění.

Nadměrné pití zvyšuje u ženy riziko problémů s orgánovými systémy, včetně poškození:

• srdce
• nervy
• játra
• mozek

Zvýšené riziko osteoporózy a zlomenin kostí

Nadměrné pití nejen zvyšuje riziko osteoporózy, ale může také zvyšovat riziko pádu a zlomenin u ženy. Úbytek kostní hmoty nelze zvrátit a závažné zlomeniny mohou vyžadovat chirurgický zákrok.

Zvýšené riziko deprese a alkoholismu

Některé ženy v menopauze mají po pití větší radost, zatímco jiné se cítí depresivněji. Riziko deprese se však během menopauzy obvykle zvyšuje.

Studie z roku 2020 rovněž ukazuje, že nadměrné pití u žen i starších dospělých roste. Nadměrné pití může deprese zhoršit.

I u žen bez deprese může nadměrná konzumace alkoholu vést k poruchám užívání alkoholu.

Kolik můžete vypít během menopauzy?

Pokud jde o pití během menopauzy, na množství záleží. Kolik závisí na vašem:

• osobní zdraví
• historie pití
• rodinná historie

I malé množství alkoholu může interferovat s některými léky. Je důležité si promluvit s lékařem o lécích, které užíváte, pokud plánujete pití.

Pro maximalizaci přínosů pro zdraví a minimalizaci zdravotních rizik během menopauzy by většina zdravých žen neměla konzumovat více než jeden nápoj denně nebo 7 nápojů týdně.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definuje jeden nápoj buď jako:

• 1,5 litru unce 80-destilovaného alkoholu, který má obsah alkoholu asi 40 procent; to se rovná sklenici
• 5 tekutých uncí vína při obsahu alkoholu asi 12 procent
• 8 tekutých uncí sladového výluhu s obsahem alkoholu asi 7 procent
• 12 tekutých uncí běžného piva s obsahem alkoholu asi 5 procent; to se rovná standardní láhvi nebo plechovce

Co je s sebou?

Pamatujte, že každá žena je jiná.

Mírné pití nebo jeden nápoj denně během menopauzy může zlepšit zdraví některých žen. Může však zhoršit příznaky nebo poškodit zdraví ostatních.

Je důležité si promluvit se svým lékařem o tom, zda je pro vás bezpečné pít.