To je to, na co se naučili, stejně jako to mají ostatní přední pracovníci.
Vzhledem k tomu, že svět pracuje na fyzickém, sociálním a ekonomickém uzdravení v návaznosti na pandemii COVID-19, mnozí z nás zůstávají v boji proti napětí v oblasti duševního zdraví.
A zdá se, že jsou mnohem intenzivnější než před vypuknutím.
Jak se pandemie šíří po celé zemi a do všech koutů světa, stále více převládají pocity úzkosti a deprese související s COVID-19.
Mnozí z nás se potýkají s kolektivním zármutkem, když se vyrovnáváme s realitou, že náš svět už nikdy nebude stejný.
Odborníci na duševní zdraví, kteří hovořili s Healthline, si také všimli tohoto nárůstu úzkosti, deprese, zármutku a traumatických reakcí.
"Obecně se spousta zasedání zaměřila na zvládání stresu, strachu, hněvu, úzkosti, deprese, zármutku a traumatu spojeného s pandemií," říká Healthline licencovaný klinický sociální pracovník.
Kvůli ochraně soukromí jejích klientů ji budeme označovat jako paní Smithová.
Soukromá praxe, kde Smith pracuje, nedávno přešla na teleterapeutické služby pro všechny klienty.
Mohla se podělit o své zkušenosti s touto změnou a říci, že to bylo stresující a obvykle jsou preferovány osobní schůzky, ale její klienti jsou vděční za příležitost získat poradenství v dobách takové nejistoty.
„Ať už jsou klienti v karanténě doma nebo v rámci základní pracovní síly, prožívají úzkost,“ říká Smith.
Dává to smysl, proč jsme všichni mnohem více ve stresu, že? Dává to smysl, proč je pro nás těžší sebemotivovat a využívat terapeutické techniky k řešení našich obav o duševní zdraví.
Ale pokud to cítí každý, z toho by vyplývalo, že i naši terapeuti jsou vůči těmto stresorům stejně zranitelní. Znamená to, že bychom s nimi neměli o tom mluvit?
Podle odborníků na duševní zdraví není mluvit o stresorech souvisejících s COVID-19 opakem toho, co musíme udělat, abychom se uzdravili.
Nejste zodpovědní za uzdravovací proces ostatních lidí
Přečtěte si to znovu. Ještě jednou.
Mnoho lidí se cítí nepříjemně, když mluví o stresorech souvisejících s pandemií se svými terapeuty, protože vědí, že i jejich terapeuti jsou stresovaní.
Pamatujte, že váš léčebný proces je váš vlastní a využití zdrojů, jako jsou teleterapeutické sezení, má zásadní význam pro pokrok ve vašem vlastním duševním zdraví.
Vztah terapeut - klient není a nikdy by neměl být zaměřen na duševní zdraví a uzdravení terapeuta. Váš terapeut má odpovědnost být profesionální, bez ohledu na to, co se děje v jeho osobním životě.
Zkušená školní psychologka působící na severu státu New York - o níž budeme hovořit jako o paní Jonesové, aby chránila soukromí svých studentů - vysvětluje, jak by mohla vypadat profesionalita z pohledu terapeutky během pandemie.
"Mám pocit, že pokud jste ovlivněni do takové míry, že nemůžete s klientem mluvit o konkrétních tématech, bylo by rozumné (a osvědčené postupy) odkázat je na kolegu nebo někoho, kdo by to mohl udělat," říká Jones Healthline.
Jones věří, že všichni terapeuti jsou „povinni dodržovat tento standard péče eticky i profesionálně“.
To samozřejmě neznamená, že vaši terapeuti nezažijí boje jako vy. Vaši terapeuti mohou také pociťovat příznaky napětí v duševním zdraví a podobně musí najít léčbu, která pro ně funguje.
"Zažil jsem období úzkosti, deprese a velkého zoufalství kvůli pandemii a současnému politickému klimatu," říká Smith.
Jones sdílí podobné obavy: „Všiml jsem si změn ve spánku, stravovacích návycích a celkové náladě / afektu. Zdá se, že se to pravidelně mění - jednoho dne se budu cítit motivovaný a nabitý energií, zatímco další se budu cítit psychicky a fyzicky vyčerpaný. “
"Cítím, že můj stav duševního zdraví během této pandemie je téměř mikrokosmos toho, jak to dříve vypadalo, nebo by potenciálně vypadalo, pokud by to nebylo zvládnuto pomocí léků a terapie," dodává Jones.
Pokud se však cítíte nervózně nebo „špatně“ při diskusi o svých obavách se svými terapeuty, pamatujte, že vaším úkolem je být trpělivý a léčit se. Úkolem vašeho terapeuta je pomoci vám na této cestě.
"Péče o terapeuta nikdy není úkolem pacienta," zdůrazňuje Smith. "Je naší prací a profesionální odpovědností starat se o sebe, abychom mohli být přítomni pro naše klienty."
A pokud si nejste jisti, jak se během poradenských konzultací orientovat v rozhovorech o COVID-19, Jones říká: „Doporučil bych svým studentům (nebo jakémukoli klientovi), aby ke svému pohodlí prozradili všechna témata, se kterými zápasí.“
Otevření této komunikace je prvním krokem k vašemu individuálnímu procesu uzdravení.
Co dělají terapeuti pro své vlastní potřeby duševního zdraví během COVID-19?
Stručně řečeno, mnoho z nich praktikuje ty samé rady, které vám dají.
„Beru rady, které klientům nabízím ... omezování spotřeby zpráv, udržování zdravé výživy, každodenní cvičení, pravidelný režim spánku a kreativní kontakt s přáteli / rodinou,“ říká Smith.
Když jsme se zeptali, co dělá profesionálně, aby se vyhnula syndromu vyhoření souvisejícího s pandemií, Smith doporučil: „Dělat přestávky mezi sezeními a plánovat volno působí preventivně [opatření] k tomu, aby se pandemie stala veškerou konzumací.“
„I když klienti mohou diskutovat o stejném stresoru (tj. O pandemii), práce s nimi individuálně na vytváření / zpochybňování jejich příběhů o zvládnutí / přežití pandemie nabízí jedinečné pohledy na naději a uzdravení, což pomáhá převrátit scénář na pandemii,“ ona říká.
A Smithova rada ostatním terapeutům?
"Doporučil bych terapeutům, aby si pamatovali svůj vlastní režim péče o sebe." Využijte své kolegy a je tu spousta online podpory - jsme v tom společně! Zažijeme to! “
Osobní pohled: Je v pořádku nebýt v pořádku. Pro nás všechny.
Vzhledem k tomu, že se moje univerzita zastavila kvůli vypuknutí epidemie COVID-19, měl jsem to štěstí, že jsem každý týden prakticky mluvil se svým poradcem.
Naše teleterapeutické sezení se v mnoha ohledech liší od osobních schůzek. Pro jednoho jsem obvykle v pyžamových kalhotách s přikrývkou nebo kočkou, nebo obojí přehozené přes klín. Nejviditelnějším rozdílem je však způsob, jakým tyto teleterapeutické sezení začínají.
Každý týden se se mnou můj poradce ohlásí - jednoduché „Jak se máš?“
Dříve byly mé odpovědi obvykle něco jako „stresovaný školou“, „zahlceni prací“ nebo „špatný týden bolesti“.
Na tuto otázku je nyní mnohem těžší odpovědět.
V posledním semestru svého programu MFA jsem spisovatelem se zdravotním postižením, měsíc od návratu domů do státu New York a ještě několik měsíců od (možná, snad) svatby, kterou jsme s mým snoubencem plánovali na dva roky.
Několik týdnů jsem neopustil svůj ateliér. Nemohu jít ven, protože moji sousedé nenosí masky a oni bezstarostně kašlou do vzduchu.
Zajímalo by mě hodně o mé měsíční respirační nemoci v lednu, těsně předtím, než byly Spojené státy zasaženy potvrzenými případy, a kolik lékařů mi řeklo, že nemohou pomoci. Že to byl nějaký virus, kterému nerozuměli. Jsem imunokompromitovaný a stále se zotavuji.
Tak jak se mám?
Pravda je, že se bojím. Jsem neuvěřitelně nervózní. Mám depresi. Když to řeknu své poradkyni, přikývne a vím, že se cítí stejně.
Zvláštní věcí v péči o naše duševní zdraví během globální pandemie je to, že tolik našich zkušeností je najednou sdíleno.
„Zjistil jsem, že se častěji„ připojuji “ke klientům kvůli paralelnímu procesu, kterým všichni procházíme,“ říká Smith.
Jsme na paralelním procesu směrem k uzdravení. Profesionálové v oblasti duševního zdraví, základní pracovníci, studenti - všichni se snažíme vyrovnat s „nejistotou, jak bude vypadat‚ nový normál ', “říká Jones.
Můj poradce a já jsme se hodně dohodli na slově „dobře“. Jsem v pohodě. Jsme v pořádku. Všechno bude v pořádku.
Vyměňujeme pohled přes obrazovky, tiché porozumění. Povzdech.
Ale nic na tom není v pořádku, a proto je pro mě (a také pro vás) důležité pokračovat v péči o duševní zdraví, i když vím, že všichni kolem mě mají stejné obavy.
Všichni potřebujeme zdroje, jako je terapie a péče o sebe, a v obdobích, jako jsou tyto, potřebujeme podporu více než kdy jindy. Kdokoli z nás může udělat, je řídit. Kdokoli z nás může udělat, je přežít.
Naši terapeuti a profesionálové v oblasti duševního zdraví tvrdě pracují - pro to byli vyškolení, stejně jako ostatní přední pracovníci.
Takže ano, možná poznáte vyčerpání svého terapeuta. Můžete vyměnit pohled, porozumění. Možná uvidíte, že podobně truchlíte i přežíváte.
Ale věřte svému terapeutovi a pozorně poslouchejte, jak vám říká: Je v pořádku nebýt v pořádku a jsem zde, abych vám s tím pomohl.
Aryanna Falkner je postižená spisovatelka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou MFA v beletrii na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije se svým snoubencem a jejich nadýchanou černou kočkou. Její psaní se objevilo nebo se chystá v Blanket Sea and Tule Review. Najděte ji a obrázky její kočky na Twitteru.
