Chcete někdy plakat, ale prostě nemůžete? Cítíte ten pichlavý pocit za očima, ale slzy stále neklesnou.
Možná nikdy nemáš vůbec chuť plakat, i když čelíš extrémně nepříjemným nebo zoufalým okolnostem. Ostatní kolem vás pláčou, ale pro vás slzy prostě nepřijdou.
Pokud nemůžete ronit slzy, mohlo by vás zajímat, proč máte potíže s pláčem.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o zdravotních a emocionálních důvodech neschopnosti plakat a o tom, jak s nimi zacházet.
Zdravotní důvody
Určité zdravotní stavy mohou ovlivnit vaši schopnost produkovat slzy, včetně:
Keratoconjunctivitis sicca
Tento stav, běžněji nazývaný syndrom suchého oka, zahrnuje snížení produkce slz.
Může se objevit častěji u:
- těhotenství nebo hormonální změny související s menopauzou
- věk, protože suché oči jsou ve starší dospělosti poměrně časté
- cukrovka
- problémy se štítnou žlázou
- revmatoidní artritida
- použití kontaktních čoček
- zánět nebo poruchy víček
Sjögrenův syndrom
Tento autoimunitní stav, který se často vyvíjí s virovou nebo bakteriální infekcí, se nejčastěji objevuje u žen starších 40 let.
Sjögrenův syndrom způsobuje, že bílé krvinky ve vašem těle napadají žlázy, které produkují vlhkost, jako jsou vaše slzné kanály a sliznice.
To může způsobit suché oči a sucho v ústech.
Faktory prostředí
Pokud žijete v suchém podnebí nebo ve velmi větrném podnebí, můžete si všimnout, že neprodukujete tolik slz. Stává se to proto, že suchý vzduch způsobuje, že se vaše slzy rychle odpařují.
K tomu může dojít také v případě, že se vzduch zakouří v důsledku požárů nebo jiných příčin.
Léky
Některé léky mohou také vést ke snížení produkce slz.
Při užívání:
- antikoncepční pilulky, zvláště pokud nosíte také kontaktní čočky
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- antihistaminika nebo dekongestiva
- léky na krevní tlak
LASIK může také ovlivnit produkci slz, takže není neobvyklé mít po této operaci suché oči.
Jiné důvody
Pokud nemáte zdravotní stav, který ovlivňuje produkci slz, vaše suché oči by mohly souviset s emocionálními nebo duševními faktory.
Deprese s melancholií
Různé podtypy deprese mohou zahrnovat řadu příznaků, které se liší v závažnosti, takže lidé žijící s depresí nemusí nutně zažít depresi přesně stejným způsobem.
Melancholická deprese je typ závažné depresivní poruchy, která obvykle zahrnuje závažné příznaky.
Při melancholické depresi můžete cítit:
- bez emocí nebo „ploché“
- zpomalil
- beznadějný, bezútěšný nebo zoufalý
- nezajímá vás svět kolem vás
Možná nebudete reagovat na události, zvláště na ty pozitivní, tak, jak obvykle. Ve skutečnosti se můžete cítit, jako byste neměli vůbec žádné nebo žádné emoce, což může vést k neschopnosti plakat.
Dává to smysl, pokud o tom přemýšlíte. Pokud máte pocit, jako by vaše emoce byly odpojeny nebo vypnuty, pravděpodobně nebudete mít moc emocionální reakce.
Anhedonia
Zatímco anhedonie se často vyskytuje jako příznak deprese, může se také vyvinout jako příznak jiných stavů duševního zdraví nebo sama o sobě.
Anhedonia popisuje ztrátu zájmu a potěšení ze sociálních aktivit nebo fyzických vjemů.
Nezažijete jen zmenšené potěšení. Můžete si také všimnout snížené schopnosti vyjádřit své emoce. Někteří lidé s anhedonií, zejména s anhedonickou depresí, si všimnou, že už nemohou snadno plakat - nebo vůbec.
Potlačené emoce
Někteří lidé zvládají emoce jen těžko, a proto je odstrčí stranou nebo je zakopou, aby to zvládli.
K tomuto potlačení může dojít zpočátku záměrně, ale postupem času se stane automatičtějším.
Nakonec můžete většinu svých emocí prožít mírně, pokud vůbec. I když se stane něco hluboce zneklidňujícího, nemusí se projevit velká reakce.
Na vaši fyzickou schopnost plakat nemá vliv nic, ale slzy prostě nepřijdou.
Osobní přesvědčení o pláči
Pokud jste přesvědčeni, že pláč odhaluje vaši zranitelnost nebo naznačuje slabost, můžete záměrně zadržet slzy. Možná se ani nebudete muset snažit zabránit tomu, abyste plakali - to se prostě nestane.
Lidé často začnou plakat vnímat jako projev slabosti, když jim ostatní lidé, včetně rodičů, sourozenců a vrstevníků, hanbili za to, že v dětství plakali.
Neschopnost plakat se může také vyvinout jako naučené chování. Pokud členové rodiny a blízcí nikdy neplačou, možná se nikdy nenaučíte plakat vnímat jako přirozenou formu emocionálního projevu.
Je to opravdu tak velký obchod?
Možná vás překvapí, když zjistíte, že pláč je ve skutečnosti docela důležitý.
Slzy mají několik různých funkcí. Prospívají vašemu tělu, ale také poskytují pocit úlevy a emoční katarzi.
- Na nejzákladnější úrovni pláč pomáhá udržovat vaše oči čisté a zdravé tím, že odplavuje prach a nečistoty.
- Slzy také pomáhají zmírňovat bolest uvolňováním endorfinů, takže pláč po bolestivém zranění vám může pomoci cítit se lépe.
- Předpokládá se, že emoční slzy pomáhají vyplavovat z těla toxiny, jako jsou stresové hormony.
- Plakat také slouží jako způsob, jak vyjádřit své emoce, takže může zmírnit stres a napětí a vést k lepší náladě, když jste naštvaní.
- Vaše slzy také říkají ostatním lidem, když jste smutní, což jim dává vědět, že byste mohli uvítat trochu pohodlí a podpory. Plakat tedy může svým způsobem pomoci posílit vaše vazby s lidmi kolem vás.
Cvičení k vyzkoušení
Pokud máte další příznaky, které naznačují, že vaše neschopnost plakat může souviset s fyzickým nebo duševním stavem, možná budete chtít začít rozhovorem s poskytovatelem primární péče nebo odborníkem na duševní zdraví.
Jakmile poskytovatel zdravotní péče vyloučí jakékoli vážné stavy, můžete zkusit několik věcí, které vám usnadní uvolnění slzami.
Udělejte si čas na prozkoumání svých reakcí
Pokud jste si zvykli potlačovat nebo se vyhýbat intenzivním pocitům, možná si nevšimnete velké reakce, když se ocitnete v hluboce emotivní situaci, jako je ztráta někoho, koho milujete, nebo ztráta snové příležitosti.
Místo toho můžete mít ve zvyku pokrývat nouzi.
Obecně řečeno, posezení s nepříjemnými nebo nežádoucími pocity se necítí skvěle, ale je to stále důležitá věc.
Jejich popření vás odpojí od vašich zážitků a zablokuje přirozené způsoby emocionálního vyjádření, jako je pláč.
Získejte více pohodlí se svými emocemi
Je těžké vyjádřit emoce, když máte pocit, že se jich bojíte nebo z nich máte zmatek, protože to obvykle vede k tomu, že je místo toho zablokujete.
Abyste si procvičili uznání a přijetí svých emocí, nepopírejte je. Místo toho zkuste:
- Říkáš, jak se cítíš nahlas. I když je to jen pro vás, můžete říci „Cítím se naštvaný“, „Cítím se smutný“ nebo „Cítím se zraněný“.
- Zapisujte své pocity. Vedení deníku vám může pomoci spojit se s emocemi v daném okamžiku, ale také vám umožní procvičit si jejich popis pro sebe, než je budete sdílet s ostatními.
- Pamatujete si, že je to normální. Připomeňte si, že je v pořádku mít emoce, dokonce i ty intenzivní.
Najděte si bezpečné místo, kde můžete své pocity vypustit
Možná se nebudete cítit dobře, když budete na veřejnosti vyjadřovat emoce, a to je naprosto v pořádku. Než bude možné sdílet emoce s kýmkoli jiným, může to chvíli trvat, mnohem méně přirozené.
Celkovým vyhýbáním se emocím také neodpovídáte. Pokuste se najít soukromé místo, kde můžete třídit pocity a vyjádřit intenzivní emoce a slzy.
Může to být vaše ložnice, klidné místo v přírodě, kde jste vždy sami, nebo kdekoli jinde, o kterém víte, že vás nebude obtěžovat.
Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete
Jakmile se budete cítit pohodlněji se svými emocemi, můžete zkusit sdílet tyto pocity se svými blízkými.
Na začátku není nic špatného. Můžete se například otevřít svému partnerovi nebo nejlepšímu příteli před kýmkoli jiným.
Mluvit s ostatními o tom, jak se cítíte, může pomoci normalizovat vaše emoce, protože je velká šance, že mohou nabídnout určité ověření těchto pocitů nebo sdílet podobné vlastní zkušenosti.
Když se cítíte snadněji mluvit o pocitech, můžete si všimnout, že je snazší je vyjádřit i jinými způsoby - včetně pláče.
Nechte se dojmout
To nemusí vždy fungovat, ale sledovat slzy nebo poslouchat dojemnou nebo smutnou hudbu může někdy přinést slzy.
Pokud si chcete procvičit pláč, sledování nebo poslech emocionálního zážitku jiné osoby může podpořit pohodlí tím, že se vám budou ronit slzy.
Bonus: Sledování hluboce emotivních filmů může také zvýšit vaši empatii a soucit s ostatními.
Jak může terapie pomoci
Pokud se snažíte plakat, protože nejste v kontaktu se svými pocity, můžete mít potíže s vyjádřením emocí i jinými způsoby. V takovém případě může mít profesionální podpora terapeuta mnoho výhod.
Získejte více pohodlí se svými emocemi je důležité nejen pro vaše intimní vztahy, ale také pro vaše celkové emoční zdraví.
Pokud si nejste jisti, proč nemůžete snadno plakat nebo vyjádřit emoce, může vám terapeut při zahájení zkoumání tohoto problému nabídnout soucitné vedení a podporu.
Pokud jste se sami pokusili získat více intenzivních emocí, ale neměli jste velký úspěch, může být užitečným dalším krokem rozhovor s terapeutem.
Sečteno a podtrženo
Někteří lidé pláčou snadněji než ostatní, a to je normální. Lidé jsou různí, a proto je logické, že emoční projevy se u jednotlivých lidí liší.
Pokud nemůžete vůbec plakat, možná budete mít potíže se zpracováním svých vlastních emocí a bude pro vás také těžké spojit se s ostatními.
Nakonec je pláč normální, takže se nemusíte bát, že se budete snažit tyto slzy zadržet - jsou zcela přirozené.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
