Není žádným tajemstvím, že přetížení může způsobit, že se budete cítit nešťastně. Mít ucpaný nos a hrudník naplněný hlenem může ztěžovat běžný každodenní život jako obvykle. Někdy může být dokonce těžké dýchat.
Naštěstí existují způsoby, jak uvolnit dýchací cesty. Kromě volně prodejných (OTC) léků existuje také několik přírodních léků, které vám mohou pomoci zmírnit přetížení.
V tomto článku se blíže podíváme na některé z těchto přírodních dekongestantů a na to, jak je používat.
Přírodní léky na překrvení
Ve většině případů lze tyto léky použít jak pro děti, tak pro dospělé. Pokud konkrétní lék není pro děti bezpečný, upozorníme na to.
Zvlhčovač
Zvlhčovač je zařízení, které dodává vzduchu vlhkost.
Protože studený a suchý vzduch může způsobit, že se budete cítit více přetížený a narušit odtok vašich dutin, jak by měl, může vám zvlhčovač pomoci tím, že načerpá vlhkost do vzduchu, který dýcháte. To zase může zvýšit vlhkost v nose a usnadnit dýchání.
Zvlhčovač můžete provozovat ve dne i v noci. Provoz zvlhčovače vzduchu během spánku vám pomůže otevřít nosní dírky a zpříjemnit spánek. To vám může umožnit lepší kvalitu spánku.
Použití zvlhčovače má jen malá rizika. Mnoho lidí uvádí, že zvlhčený vzduch pomáhá zlepšit jejich příznaky nachlazení.
Parní
Pára je přirozený způsob, jak zvýšit vlhkost okolního vzduchu. Může také pomoci snadněji ztenčit a vypustit hlen z nosu.
Podle studie z roku 2008 může být pití teplých nápojů účinným způsobem, jak se cítit méně přetížený. Horká sprcha může být také dobrým způsobem, jak se cítit lépe.
Dalším snadným způsobem, jak používat páru, abyste se cítili méně přetíženi, je nalít horkou vodu do velké mísy a poté vdechnout páru a naklonit se přes mísu s ručníkem přes hlavu.
Výzkum zjistil, že parní terapie může zvýšit riziko těžkých popálenin, zejména u dětí, proto tuto metodu používejte s maximální opatrností.
Solný nosní sprej
Solný nosní sprej může pomoci ztenčit hlen v nosních cestách. Tento typ spreje je k dispozici na přepážce.
Solné spreje podle definice obsahují pouze sůl a vodu. Jiné nosní spreje mohou obsahovat dekongestiva. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé používání sprejů snižujících překrvení může způsobit rebound efekt nebo zhoršit příznaky ucpání.
Chcete-li použít solný nosní sprej, postupujte takto:
- Vyfoukněte nos, abyste si před použitím spreje vyčistili nosní dírky.
- Postavte se vzpřímeně - není třeba naklánět hlavu dozadu.
- Pečlivě si přečtěte pokyny k produktu a před použitím lahvičku s rozprašovačem protřepejte.
- Zavřete jednu z nosních dírek stisknutím prstu. Poté umístěte otvor stříkací lahve pod nosní dírku, která je otevřená.
- Jemně stiskněte lahvičku s rozprašovačem a inhalujte sprej se zavřenými ústy.
- Několikrát silně čichejte, abyste se ujistili, že se sprej dostane až k vašim nosním průchodům.
Neti hrnec
Podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) mohou být nosní zavlažovací zařízení, z nichž některá se běžně nazývají neti pots, účinným způsobem řešení dekongesce při správném použití a čištění.
Neti hrnec vypadá jako malá čajová konvice s dlouhým výtokem a používá fyziologický roztok k ucpání ucpaných nosních průchodů.
Podle studie z roku 2015 může nazální výplach pomoci snížit ucpání a kašel, odstranit hlen a choroboplodné zárodky a zlepšit dýchání.
Chcete-li použít neti pot, FDA doporučuje tyto kroky:
- Před použitím neti potu si přečtěte všechny pokyny, abyste se ujistili, že to děláte bezpečně. Pokud připravujete vlastní solný roztok, použijte sterilní nebo destilovanou balenou vodu nebo převařenou a chlazenou vodu z vodovodu.
- Nakloňte se nad umyvadlo a nakloňte hlavu do strany. Snažte se udržovat čelo a bradu v rovině, aby tekutina netečela do úst.
- Zasuňte hubici neti konvičky naplněné solným roztokem do horní nosní dírky tak, aby roztok vytékal z dolní nosní dírky.
- Postup opakujte s druhou nosní dírkou nakloněním hlavy v opačném směru.
FDA nedoporučuje nosní výplach dětem, pokud to nedoporučí pediatr.
Teplý obklad
Teplý obklad může pomoci ucpat ucpaný nos snížením zánětu a otevřením nosních průchodů zvenčí.
Chcete-li vytvořit teplý obklad, namočte hadřík nebo malý ručník do teplé, ne horké vody. Z přebytečné vody vymačkejte přebytečnou vodu, poté ji přeložte a položte na horní nos a spodní čelo.
Teplo může pomoci zmírnit zánět v nosních dírkách a dutinách a usnadnit dýchání.
Nenechávejte příliš dlouho teplý obklad na obličeji, abyste snížili riziko popálení pokožky.
Bylinky a koření
Jíst kořeněná jídla je běžný způsob, jak pomoci otevřít nosní dírky.
Potraviny, jako je paprika, zázvor a česnek, mohou vyvolat stav zvaný chuťová rýma. Pikantní jídla způsobují, že tělo vytváří více hlenu a vede k rýmě.
Některá koření jako kurkuma mají také protizánětlivé vlastnosti.
Zvažte přidání chilli papričky, strouhaného zázvoru, kurkumy v prášku a dalšího koření.
Vyvýšená hlava
Udržování zvýšené hlavy může zabránit tomu, aby se hleny v noci hromadily ve vašich dutinách. Může také zmírnit tlak v dutinách.
Lehněte si na záda a použijte další polštář, abyste zajistili, že vaše hlava bude v mírně vyšším úhlu než zbytek těla.
Éterické oleje
Ačkoli jsou důkazy omezené, předpokládá se, že některé éterické oleje mohou pomoci zmírnit příznaky přetížení.
Ve studii z roku 2010 byl účastníkům pětkrát denně po dobu 3 dnů aplikován sprej s éterickým olejem obsahující máty peprné, eukalyptus, oregano a rozmarýn.
Na konci studie vědci dospěli k závěru, že sprej z éterického oleje byl účinný při zlepšování příznaků horních cest dýchacích bezprostředně po použití, ale po 3 dnech používání příznaky celkově nezmírnil.
Esenciální oleje lze kombinovat s nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a nanášet na pokožku. Nebo je lze přidat do difuzoru a použít jako aromaterapii.
Uchovávejte éterické oleje mimo dosah dětí a domácích zvířat. Při požití mohou být toxické.
Hydratace
Pití tekutin pomáhá uvolnit hustý hlen, který může blokovat nosní cesty.
Pokud máte přetížení, zkuste se zaměřit na minimální denní příjem tekutin přibližně 11,5 šálků (pro ženy) až 15,5 šálků (pro muže).
Kdy navštívit lékaře
Přetížení může ztěžovat dýchání, spánek a dokonce i jídlo. Pokud máte potíže s fungováním i po vyzkoušení přírodních léků, měli byste navštívit svého lékaře. Je také důležité navštívit lékaře, pokud zaznamenáte další příznaky, například:
- přetížení, které trvá déle než týden
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- vysoká horečka
Jídlo s sebou
Ucpání je příznakem nachlazení, chřipky, alergií a infekcí dutin, které způsobují zánět nosních cest a dýchací cesty plné hlenu.
Ačkoli OTC léky mohou pomoci dočasně odstranit přetížení, existují i některé přírodní léky, které mohou poskytnout úlevu. Zatímco mnoho přírodních dekongestantů je bezpečných pro všechny, některé přicházejí s riziky jak pro dospělé, tak pro děti.
Pokud se vaše dopravní zácpy nezlepší pomocí přírodních léků nebo pokud se zhorší, nezapomeňte naplánovat návštěvu svého lékaře.
