Přehled
Nohy jsou jednou z nejčastějších částí těla postižených psoriatickou artritidou (PsA). Toto onemocnění může zapálit kteroukoli z 28 kostí a 30 kloubů v každé noze, stejně jako kotníky. A když vám PsA silně narazí na nohy, každý krok může být utrpením.
Bolest, otok nohy a prstů (daktylitida) a ztuhlost jsou u PsA běžné. Tyto příznaky mohou být první ráno horší, nebo pokud jste nějakou dobu nehýbali nohama, jako ráno, když poprvé vstanete.
Zejména má PsA tendenci způsobovat bolest v zadní části paty (Achillova tendinitida) nebo chodidle (plantární fasciitis). Bolest a otok chodidla se objevují během aktivních období onemocnění nazývaných vzplanutí a během remise ustupují.
Správa vašeho PsA pomocí léků pomůže kontrolovat bolest a otoky nohou. Při dodržování léčebného plánu je zde několik dalších tipů, které vám pomohou tyto příznaky zvládnout.
Vezměte si léky
Biologické a jiné antirevmatické léky modifikující onemocnění (DMARD) působí na váš imunitní systém a zpomalují progresi PsA. Pokud užíváte všechny své dávky podle plánu, měly by tyto léky pomoci kontrolovat poškození kloubů, které způsobuje bolest nohou.
Vyberte si dobrou obuv
Vyvarujte se vysokých podpatků a bot s úzkou špičkou. Vyvíjeli příliš velký tlak na bolavé, oteklé nohy. Místo toho noste boty s otevřenou špičkou nebo širokým prstem, aby vaše nohy měly prostor na bobtnání.
Přidejte polstrovanou vložku pro ještě větší pohodlí a podporu. Váš pedikér vám může doporučit, abyste nosili vlastní ortotické vložky. Tyto vložky vám poskytnou větší podporu, zvýší vaše pohodlí a sníží tlak na nohy.
Cvičení
Denní cvičení je součástí předpisu pro artritidu. Cvičení pomáhá udržovat klouby pružné a snižovat nadváhu, která je zatěžuje.
Pokud jde o PsA, některá cvičení jsou bezpečnější než jiná. Běhání nebo běh může zhoršit bolestivost. Ve dnech, kdy vás bolí nohy, nemusí být chůze možná.
Místo bušení do chodníku zkuste plavat. Vodní cvičení je zvláště dobré při artritidě, protože teplá voda uklidňuje bolavé klouby, zatímco vztlak z nich snižuje tlak.
Jízdní kolo nebo eliptický stroj je dalším způsobem bez nárazu, jak cvičit s PsA. Několikrát týdně se věnujte také rutině, zejména u bolavých oblastí, jako je Achillova šlacha a plantární fascie na spodní části chodidla.
Fyzioterapeut vás může naučit protahování a cvičení, která jsou pro vaše klouby bezpečná.
Zhubnout
Vaše nohy musí nést váhu vašeho těla. Nadváha je více zatěžuje.
Kromě toho tuková tkáň uvolňuje zánětlivé látky, které zhoršují PsA a zhoršují její příznaky. Zkuste snížit nadváhu pomocí zdravé výživy a pravidelného cvičení. Pokud máte stále potíže se správou své hmotnosti, požádejte o radu svého lékaře.
Dělejte si přestávky
Když vás bolí nohy, odpočiňte si. Posaďte se a v pravidelných intervalech během dne je podepřete na stoličku, abyste zmírnili otoky.
Namočte je
Namočení nohou do teplé vody s některými solemi Epsom pomáhá zmírnit otoky a bolest. Nenechávejte nohy příliš dlouho ponořené. Příliš mnoho času pod vodou může vysušit pokožku a způsobit vzplanutí psoriázy.
Vezměte lék proti bolesti
Vyzkoušejte NSAID jako ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Tyto léky proti bolesti snižují otoky a zmírňují bolest nohou a dalších bolavých míst.
Ořízněte si nehty na nohou
Nehty udržujte zkrácené, aby nedošlo k jejich zachycení na ponožkách a jejich tahání. Pilujte každý hřebík, aby byl hladký. Dbejte však na to, abyste si nehty příliš nezkrátili. Nechcete si při tom podřezávat kůži a způsobit infekci.
Použijte ledový obklad
Chlad zužuje krevní cévy, což pomáhá snižovat záněty a otoky. Má také otupující účinek na oblasti nabídky.
Když vás bolí nohy, držte k nim ledový obklad po dobu 10 minut, několikrát denně. Nejprve zabalte led do ručníku, aby nedošlo k poškození pokožky.
Jedním trikem, pokud máte plantární fasciitidu, je přetočení spodní části chodidla přes láhev s chlazenou nebo zmrzlou vodou. Dostanete uklidňující masáž spolu s chladem.
Zeptejte se na steroidní injekce
Injekce kortikosteroidů snižují otoky v zanícených kloubech. Váš lékař vám během vzplanutí může dát výstřel do každého z postižených kloubů nohou.
Jídlo s sebou
Vyzkoušejte tyto tipy pro domácí péči, abyste zmírnili bolest nohou PsA. Pokud nefungují, zeptejte se svého pediatra nebo revmatologa na další možnosti léčby. Pokud vše ostatní selže, možná budete muset zvážit operaci nohy k opravě poškozených kloubů.
