Probudíte se uprostřed noci a tam to je: hrozivá přítomnost, kterou můžete nejdříve pocítit a potom vidět, když otevřete oči. Bojíte se jako ptáci, snažíte se křičet a rvát - ale nemůžete. Je to, jako byste byli paralyzováni nebo drženi zlou přítomností zla.
Co se to na světě děje? Tři slova: démoni paralýzy spánku.
Je to věc a nejste jediný, kdo to zažil. Přečtěte si další informace.
Jak je lidé popisují
Co je to za „démona“, který vás nechává uvězněného ve vašem těle, neschopného pohybu nebo křiku? Záleží na tom, koho se ptáte.
Pro některé je to anonymní a beztvará přítomnost, která se je snaží udusit. Jiní to popisují jako strašidelnou starou čarodějku s drápy. Někteří vidí mimozemšťana a zažívají to, o čem věří, že je to úplný únos mimozemšťana. A pro ostatní vypadají démoni jako mrtví příbuzní.
Různé kultury mají různá vysvětlení pro démony spánkové obrny.
Kanadští Inuité připisují spánkovou paralýzu kouzlům šamanů. Japonský folklór říká, že je to pomstychtivý duch, který dusí své nepřátele ve spánku.
V brazilském folklóru má démon jméno - Pisadeira, což je portugalština pro „ona, která kráčí“. Je to babizna s dlouhými nehty, která se v noci skrývá na střechách a pak chodí na hrudi lidí, kteří spí břichem na plné břicho.
Jsou tito „démoni“ skuteční?
Krátká je odpověď… tak nějak.
Ochrnutí je skutečné. Říká se tomu spánková paralýza. Fenomén ~ vidět ~ něco podobného démonovi při paralýze spánku je také skutečný. Říká se tomu hypnagogická nebo hypnopompická halucinace.
Pokud jde o samotného démona, ten není skutečný. Slibujeme.
V brazilské bajce však může být kousek pravdy. Ukázalo se, že je pravděpodobnější, že během spánku na zádech zažijete démony paralýzy spánku.
Co se opravdu děje
Zatímco démoni paralýzy spánku jsou rozhodně strašidelní, vysvětlení za nimi je ve skutečnosti trochu nudné.
Spánková paralýza nastává, když se probudíte během snové fáze spánku. Během tohoto období váš mozek vypíná signály zbytku těla, aby mu zabránil v pohybu nebo předvádění vašich snů.
Pokud se v této fázi náhle probudíte, jste plně při vědomí, ale nemůžete se pohnout.
Spánková paralýza
Odhaduje se, že kdekoli od 1,7 procenta do 40 procent lidí trpí spánkovou paralýzou, ale ne každý získá démonický zážitek. Je to proto, že ne každý zažívá spánkovou paralýzu spolu s hypnagogickými nebo hypnopompickými halucinacemi.
Hypnagogické a hypnopompické halucinace
Živé zážitky podobné snům, označované jako hypnagogické nebo hypnopompické halucinace, se mohou zdát skutečné a často děsivé. Mohou se mýlit s nočními můrami a mohou nastat, když usínáte (hypnagogicky) nebo se probouzíte (hypnopompicky).
Během těchto halucinací můžete vidět strašidelné lidi nebo tvory ve vašem okolí nebo dokonce ležet ve vaší posteli. A často je doprovází spánková paralýza.
Tyto halucinace se mohou objevit, pokud jste během cyklu spánku s rychlým pohybem očí (REM) částečně při vědomí. V tomto stavu se díváte na skutečný svět, ale také sníte - prefektní recept na vidění věcí, které tam opravdu nejsou.
Můžete také vidět zkreslení něčeho, co tam opravdu je. Například hromada oblečení na vaší židli by se mohla změnit na osobu sedící tam, která vás sleduje, jak spíte, nebo světlo z vašeho budíku se mohlo proměnit v červenooké monstrum.
Proč je pravděpodobně uvidíte
Když spíte na zádech, pravděpodobně vás vzbudí spánek nebo se probudíte během fáze snů, například kvůli chrápání a nediagnostikované obstrukční spánkové apnoe.
Následující může také zvýšit vaše šance na paralýzu spánku a hypnagogické nebo hypnopompické halucinace:
- stres nebo úzkost
- nedostatek spánku
- narkolepsie
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- pásmová nemoc
- pálení žáhy
- alkohol
Udržování démonů na uzdě
Vědomí, že spánkové démony nejsou skutečné a že epizody spánkové obrny obvykle netrvají déle než minutu - i když se cítí jako na celý život - vám může pomoci zmírnit některé z vašich stresů.
Tady je několik dalších tipů, které vám pomohou snížit pravděpodobnost výskytu těchto epizod:
- Přijměte plán zdravého spánku. Jděte do postele a vstávejte každý den ve stejnou dobu a každou noc se zaměřte na 6 až 8 hodin spánku.
- Zdokonalte svou rutinu před spaním. Udělejte si vodítko z příběhu Pisadeira a nevycházejte spát na plný žaludek. Nepoužívejte kofein a alkohol před spaním. Dobře se vyspat vám může pomoci i relaxace před spaním.
- Nespí na zádech. Spánková paralýza je pravděpodobnější, když spíte na zádech, protože je větší pravděpodobnost, že vás probudí chrápání nebo spánková apnoe, proto se rozhodněte pro jinou pohodlnou polohu. Pokud máte tendenci skončit na zádech i po usnutí v jiné poloze, může vám umístění polštáře na obě strany zabránit v převrácení.
- Léčte všechny základní stavy. Stres, úzkostné poruchy a další stavy duševního zdraví mohou přispívat k častým epizodám spánkové paralýzy. Léčba základní příčiny může těmto epizodám zabránit.
- Poraďte se s lékařem o lécích, které užíváte. Nežádoucí účinky určitých léků mohou vést k problémům se spánkem, včetně živých snů, nočních můr a spánkové obrny. Pokud vaše epizody začaly nebo se zvýšily po zahájení užívání nové drogy nebo si myslíte, že za to může vaše léčba, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
- Cvičit pravidělně. Pravidelné cvičení může snížit stres a úzkost a zlepšit spánek. Jen se vyvarujte přílišné práce před spaním.
- Používejte relaxační techniky. Hluboké dýchání, meditace a jóga jsou jen některé relaxační techniky, které vám mohou pomoci zbavit se stresu před spaním, abyste udrželi stres - a démony spánku - na uzdě.
Uvědomte si také lucidní snění. K tomu často dochází při spánkové paralýze.
Jasný sen je, když si během snu uvědomujete své vědomí. Během jasného snu můžete převzít kontrolu nad tím, co se ve vašem snu stane.
Většina lidí někdy měla lucidní sen.
Sečteno a podtrženo
Démoni paralýzy spánku nemusí být skuteční, ale to nedělá zážitek z toho, že jste uvězněni ve svém těle, se smyslem nebo vizí někoho méně děsivého.
Pokud máte časté epizody nebo je považujete za vyvolávající úzkost a narušující váš každodenní život, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská spisovatelka a autorka na volné noze, která se více než deset let věnuje všem věcem o zdraví a životním stylu. Když není zalezlá ve své psací boudě zkoumající článek nebo mimo rozhovory se zdravotníky, může ji najít, jak fláká kolem svého plážového města s manželem a psy v závěsu, nebo stříkající kolem jezera a pokouší se zvládnout stand-up paddleboard.
