Měli byste vyzkoušet Victoria's Secret Model Diet?

Modely Victoria’s Secret jsou známé svými ozdobnými a tónovanými postavami.

V průběhu let mnoho slavných modelů Victoria’s Secret zveřejnilo podrobnosti o svých stravovacích a cvičebních rutinách, které vedly k vytvoření Victoria's Secret Model Diet.

Tento článek se blíže zabývá Victoria's Secret Model Diet, včetně toho, co to je, jak ji dodržovat a zda funguje při hubnutí.

Skóre stravy Healthline: 3,08 z 5

přehled hodnocení stravy

• Celkové skóre: 3,08
• Hubnutí: 3
• Zdravé stravování: 4
• Udržitelnost: 3.5
• Zdraví celého těla: 1.5
• Kvalita výživy: 4.5
• Na základě důkazů: 2

Bottom line: Victoria's Secret Model Diet podporuje konzumaci různých zdravých potravin, ale zaměřuje se hlavně na hubnutí a pro některé lidi může být příliš omezující.

Co je Victoria's Secret Model Diet?

Na rozdíl od jiných dietních plánů nemá Victoria's Secret Model Diet jedinou sadu pokynů nebo pravidel.

Místo toho existuje několik verzí stravy založených na stravovacích vzorcích a tréninkových rutinách, které podle rozhovorů tvrdí modely Victoria's Secret.

Většina variant plánu zahrnuje omezení rafinovaných sacharidů, zpracovaných potravin a přidaných cukrů při konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a zdravých tuků spolu s dobrým zdrojem bílkovin při každém jídle.

Některé verze také vyžadují omezení vašeho denního příjmu kalorií, často až na 1300 kalorií denně.

Jiní doporučují přerušovaný půst, který zahrnuje omezení příjmu potravy na konkrétní časové období každý den.

Cvičení je další klíčovou součástí plánu. Aktivity jako jóga, turistika, box, jízda na kole a pilates jsou velmi podporovány.

souhrn

Victoria's Secret Model Diet je ve skutečnosti několik variant stravy založených na stravovacích návycích a tréninkových rutinách modelů z Victoria's Secret.

Potraviny k jídlu a vyhnout se

I když ve Victoria's Secret Model Diet není k dispozici žádná konkrétní sada potravin, kterým byste se měli vyhnout, je třeba dodržovat několik základních pokynů.

Potraviny k jídlu

Většina modelů Victoria’s Secret dodržuje stravu bohatou na celá jídla bohatá na živiny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků.

Zde jsou některé potraviny, které jsou ve stravě podporovány:

• Zelenina: brokolice, květák, rajčata, chřest, dýně, mrkev
• Ovoce: bobule, jablka, pomeranče, broskve, hrušky, švestky
• Bílkoviny: drůbež, mořské plody, libové maso, vejce
• Celá zrna: quinoa, hnědá rýže, oves, kuskus
• Ořechy: vlašské ořechy, mandle, pistácie, kešu oříšky, makadamové ořechy
• Semena: chia semínka, dýňová semínka, konopná semínka, lněná semínka
• Luštěniny: cizrna, fazole, čočka
• Zdravé tuky: kokosový olej, olivový olej, avokádo

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Ačkoli mnoho modelů Victoria's Secret poznamenává, že nevylučují úplně žádná jídla ze své stravy, mnohé omezují určité druhy potravin.

Victoria's Secret Model Diet obvykle zahrnuje omezení zpracovaných potravin, rafinovaných zrn, cukru a alkoholu.

Omezenější verze stravy mohou také omezit potraviny bohaté na sacharidy, včetně škrobové zeleniny a ovoce s vysokým obsahem cukru.

Zde je několik potravin, které je třeba dietě omezit nebo se jí vyhnout:

• Zpracované potraviny: hranolky, sušenky, praclíky, rychlé občerstvení, pečivo, cukrovinky
• Rafinovaná zrna: bílé odrůdy těstovin, chleba, rýže a tortilly
• Cukr: stolní cukr, hnědý cukr, javorový sirup, med
• Alkohol: víno, pivo, koktejly, lihoviny
• Škrobová zelenina: sladké brambory, brambory, kukuřice, hrášek
• Ovoce s vysokým obsahem cukru: ananas, banány, mango, hrozny

souhrn

V rámci Victoria's Secret Model Diet jsou podporovány potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Mezitím by měly být omezeny zpracované potraviny, přidaný cukr, rafinovaná zrna a alkohol.

Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita je klíčovou součástí stravy Victoria's Secret Model Diet.

Většina modelů cvičí přibližně 3–5krát týdně, přičemž tréninková cvičení obvykle trvají alespoň hodinu.

Podporovány jsou různé aktivity, včetně:

• silový trénink
• jóga
• Pilates
• box
• silová chůze
• běhání
• barre
• Zumba
• plavání

Můžete kombinovat své oblíbené aktivity a vytvořit si vlastní tréninkovou rutinu.

Neexistují žádné konkrétní pokyny, kdy byste měli pracovat. Místo toho je nejlepší najít si čas, který vyhovuje vašemu rozvrhu a zůstat konzistentní.

souhrn

Cvičení je důležitým aspektem Victoria's Secret Model Diet. I když neexistují žádné konkrétní pokyny pro typ a délku cvičení, které byste měli dělat, je nejlepší zůstat konzistentní a najít rutinu, která vám bude vyhovovat.

Funguje to na hubnutí?

I když konkrétně o Victoria's Secret Model Diet není k dispozici žádný výzkum, studie zjistily, že některé složky stravy mohou být pro hubnutí prospěšné.

Pro začátečníky plán podporuje konzumaci vysoce kvalitních zdrojů bílkovin ke každému jídlu, včetně drůbeže, mořských plodů a libového masa.

Studie ukazují, že zvýšení příjmu bílkovin by mohlo pomoci zlepšit pocity plnosti a zlepšit kontrolu chuti k jídlu.

Tato strava také podporuje konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu, které jsou spojeny s hubnutím.

Se zvýšeným úbytkem hmotnosti může souviset také několik dalších potravin podporovaných v programu, včetně celozrnných výrobků, ořechů a luštěnin.

Pravidelné cvičení, které je dalším podstatným aspektem plánu, může také zvýšit hubnutí i ztrátu tuku.

Některé verze plánu také obsahují přerušovaný půst, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje úbytek hmotnosti a snižuje tělesný tuk.

souhrn

Několik potravin podporovaných ve Victoria's Secret Model Diet by mohlo pomoci zvýšit hubnutí. Pravidelné cvičení a přerušované hladovění mohou také podpořit hubnutí a ztrátu tuku.

Výhody

Victoria's Secret Model Diet podporuje konzumaci různých zdravých celých potravin bohatých na živiny.

Omezuje také zpracované potraviny, které jsou spojovány s chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka typu 2, rakovina a deprese.

Součástí stravy jsou také potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru. Přidaná spotřeba cukru může přispět k mnoha zdravotním problémům, včetně cukrovky typu 2, obezity, problémů s játry a srdečních chorob.

Plán dále klade velký důraz na cvičení. Kromě zvýšení úbytku hmotnosti vám může pravidelná fyzická aktivita prodloužit život a chránit před nemocemi.

Protože strava poskytuje spíše obecný soubor pokynů než přísná pravidla nebo předpisy, může být lákavá i pro ty, kteří dávají přednost stravě, která nabízí větší flexibilitu.

souhrn

Modelka Victoria's Secret Model Diet nabízí větší flexibilitu než mnoho jiných dietních plánů. Podporuje také cvičení, omezuje zpracované potraviny a omezuje přidaný cukr, což může prospívat zdraví.

Potenciální nevýhody

Jednou z největších nevýhod Victoria's Secret Model Diet je, že neexistuje jednotný soubor pravidel ani doporučení, kterými se musíte řídit.

Řada webových stránek ve skutečnosti nabízí protichůdné pokyny, které potraviny jsou povoleny a jak by měla vypadat vaše cvičení.

Z tohoto důvodu může být dieta obzvláště náročné dodržovat pro ty, kteří dávají přednost strukturovanějšímu programu.

Je také důležité mít na paměti, že nutriční potřeby jednotlivců se mohou značně lišit v závislosti na faktorech, jako je věk, pohlaví, výška, váha a úroveň aktivity.

Některé verze stravy také omezují příjem kalorií na pouhých 1300 kalorií denně, což je pro většinu lidí nedostatečné. To by mohlo způsobit řadu vedlejších účinků, včetně hladu, únavy, nevolnosti a zácpy.

Zdá se, že dieta upřednostňuje spíše hubnutí než podporu celkového zdraví.

Vyzývá dietery, aby se pokusili vypadat jako modely Victoria's Secret, což pro většinu lidí není realistický, dosažitelný nebo zdravý cíl.

Zaměření na zlepšení vašeho zdraví provedením změn ve stravě a životním stylu by místo toho mohlo podpořit pozitivní vztah k jídlu a vašemu tělu.

souhrn

Modelka Victoria's Secret Model Diet nemá konkrétní soubor pokynů ani pravidel, která by měla dodržovat. Zaměřuje se spíše na hubnutí než na celkové zdraví a nezohledňuje individuální rozdíly ve výživových potřebách.

Sečteno a podtrženo

Victoria's Secret Model Diet je program navržený tak, aby napodoboval stravovací návyky a cvičební postupy mnoha modelů Victoria's Secret.

Plán podporuje konzumaci zdravých potravin bohatých na živiny a podporuje pravidelnou fyzickou aktivitu, která by mohla být prospěšná při hubnutí.

Plán se však zaměřuje výhradně na hubnutí, stanoví nerealistické a nedosažitelné cíle a nezohledňuje individuální rozdíly ve výživových potřebách.

Kromě toho existuje mnoho různých sad pokynů dostupných online, což by mohlo ztěžovat dodržování pro ty, kteří upřednostňují strukturovanější dietní plán.