Přehled
Waldenstromova makroglobulinémie (WM) je vzácná forma rakoviny krve, která každoročně postihuje přibližně 1 000 až 1 500 lidí ve Spojených státech. I když neexistuje lék, je k dispozici řada způsobů léčby, které vám pomohou zvládnout příznaky a předcházet komplikacím. Budování návyků zdravého životního stylu vám také může pomoci cítit se lépe a rozvíjet pocit posílení vašeho zdraví.
Zde je průvodce 10 změnami, které můžete udělat pro zdravý život, pokud máte WM.
1. Držte krok s lékařem
Následná péče je důležitou součástí hodnocení účinnosti léčby a zvládání vašich příznaků. Snažte se držet krok se všemi následnými schůzkami.
Pravidelná konzultace s lékařem vám dává šanci řešit jakékoli nové příznaky a klást jakékoli otázky, které se mohou objevit. Lékař vám může také nařídit krevní testy a zobrazovací studie, jako jsou CT, aby sledoval průběh vašeho onemocnění.
2. Vytvořte plán péče o pozůstalostní
Lékařský institut doporučuje ve spolupráci s lékařem vypracovat plán péče o pozůstalost. Mělo by obsahovat podrobnosti o vaší léčbě, potenciální vedlejší účinky léčby a plán následné péče spolu se způsoby, jak nadále zlepšovat své zdraví.
Mít všechny potřebné informace o své rakovině a co můžete očekávat pro budoucnost svého zdraví na jednom místě, vám pomůže zůstat v organizaci a nabídnout další klid.
3. Připojte se ke skupině podpory
Mnoho lidí s rakovinou buduje úzké vztahy se svým týmem zdravotní péče a spoléhá na ně jako na zdroj bezpečí po celou dobu léčby. Jakmile skončí vaše léčba a vaše schůzky budou méně časté, můžete zjistit, že vám jejich podpora chybí.
Pokud se připojíte k online nebo osobní podpůrné skupině speciálně pro ty, kteří přežili rakovinu, může vám to pomoci zaplnit tuto mezeru a budete se cítit podporováni lidmi, kteří mají podobné zkušenosti se svým zdravím. Zde je několik organizací, které provozují skupiny podpory pro lidi s WM:
- Mezinárodní nadace makroglobulinémie Waldenstrom
- Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Zvažte poradenství
Poradenství může nabídnout úlevu od emoční zátěže, která doprovází vzácná onemocnění, jako je WM. Odborník na duševní zdraví může poskytnout individuální pozornost a pomoci vám rozvíjet zvládání dovedností. Poradenství vám také pomůže zvládat deprese, úzkost a další psychologické problémy, které se mohou objevit po vaší diagnóze nebo léčbě.
5. Uznejte únavu
Jedním z nejčastějších příznaků u lidí s rakovinou je únava. Liší se od únavy, kterou můžete pociťovat z každodenního stresu. Obvykle trvá déle a nevyléčí se dostatečným spánkem. Únava spojená s rakovinou může také souviset s bolestí, úzkostí, léky, nedostatkem výživy a nečinností.
Snažte se porozumět své únavě sledováním, kdy se cítíte pod napětím a když se cítíte vyčerpaní. Použijte tento protokol, který vám pomůže vydat energii, když to má největší smysl.
Pokud zjistíte, že jste v odpoledních hodinách nejméně unavení, zvažte naplánování cvičení, pochůzky a schůzky na tuto denní dobu. Nebojte se požádat o pomoc ostatní, zvláště když máte pocit nízké energie.
Je úplně normální cítit se unavený z WM. Když budete o svých energetických hladinách realističtí, může to poskytnout pocit posílení a pomůže vám, abyste se po celý týden cítili více povzbuzeni. V době, kdy se vám nelíbí úkol, zkuste na sebe být příliš tvrdý.
6. Drž se dál od tabáku
Po přežití WM můžete mít zvýšené riziko vzniku druhé rakoviny, jako je melanom, akutní myeloidní leukémie nebo difúzní velkobuněčný B-buněčný lymfom. Vyhýbání se užívání tabákových výrobků a pasivního kouření vám může pomoci snížit riziko vzniku mnoha druhů rakoviny. Odvykání kouření je také součástí celkového zdravého životního stylu.
7. Omezte užívání alkoholu
Stejně jako kouření zvyšuje alkohol také riziko některých druhů rakoviny, takže je obzvláště důležité omezit užívání alkoholu, pokud máte WM. Americká rakovinová společnost doporučuje, aby ženy omezily příjem alkoholu na jeden nápoj denně a muži se drželi maximálně dvou nápojů denně.
8. Udržujte aktivní životní styl
Během léčby rakoviny a po ní můžete mít pocit nejistoty ohledně budoucnosti svého zdraví. Znepokojující je někdy nejintenzivnější během prvních 12 měsíců po léčbě. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se lépe - fyzicky i emocionálně. Cvičení nejen pomáhá snižovat stres, ale také vám dává pocit větší kontroly nad svým zdravím.
Ve spolupráci se svým lékařem zjistěte nejvhodnější typy cvičení pro vás. Mohou doporučit aktivity s nízkou intenzitou, jako jsou pomalé procházky a protahování, zvláště pokud jste před léčbou byli relativně sedaví.
9. Jezte zdravou a vyváženou stravu
I když pro lidi s WM neexistují žádné zvláštní stravovací plány, strava bohatá na vitamíny a živiny vám může pomoci udržet si zdraví během léčby i po ní.
Vaše jídla by měla obsahovat spoustu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Měli byste také omezit, kolik červeného masa a tučných jídel konzumujete. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli konkrétní změny ve stravě, které byste měli provést.
Jíst zdravě v Americké rakovinové společnosti je spolehlivým zdrojem výživových doporučení pro ty, kteří přežili rakovinu. Nákupní seznam a rychlé recepty jsou skvělým místem pro začátek zdravějšího stravování po léčbě.
10. Obnovte se v přírodě
Výzkum ukázal, že pobyt v přírodě může nabídnout výhody duševního zdraví, jako je úleva od stresu. Pouhá krátká procházka v parku, obdivování zahrady, pozorování ptáků na zahradě nebo posezení u jezera může být regenerační, zvláště když se cítíte ohromeni.
Jídlo s sebou
Péče o sebe je důležitou součástí pocitu, že se cítíte nejlépe, když máte WM. Provádění změn v životním stylu, jako je výživná strava a pravidelné cvičení, vám pomůže udržet vaše tělo zdravé a budete mít větší kontrolu nad svým zdravím.
I když tyto tipy poskytují obecné pokyny pro lepší zdraví, je důležité ve spolupráci s lékařem určit, které konkrétní změny jsou pro vás to pravé.
