Podívejme se na to, naměřené hodnoty cholesterolu mohou být matoucí. Nejen, že existuje celkový cholesterol, HDL a LDL, ale existuje také non-HDL cholesterol.
Co přesně je non-HDL cholesterol, jak se liší od ostatních hodnot cholesterolu a co o něm potřebujete vědět?
Jak pravděpodobně víte, ne každý cholesterol je špatný. Vaše tělo potřebuje pro správnou funkci nějaký cholesterol. Ale nechcete toho moc, zvláště toho špatného.
Non-HDL cholesterol je způsob, jak měřit, kolik špatných druhů cholesterolu máte v krvi. Je to také užitečný způsob, jak váš lékař vyhodnotí vaše riziko srdečních onemocnění.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, co tvoří vaše číslo bez HDL cholesterolu, jak to ovlivňuje zdraví srdce a jak můžete tento typ cholesterolu snížit.
Jaký je rozdíl mezi hodnotami bez HDL a jinými hodnotami cholesterolu?
Chcete-li zjistit hladinu cholesterolu, potřebujete krevní test nazývaný lipidový panel. Výsledky ukážou vaši celkovou hladinu cholesterolu. Ale tento součet neříká celý příběh.
Abychom lépe porozuměli rizikům vašich srdečních chorob, rozkládá se celkový cholesterol na:
- lipoprotein s vysokou hustotou (HDL)
- lipoprotein s nízkou hustotou (LDL)
- triglyceridy
- non-HDL-cholesterol
Podívejme se blíže na každý typ cholesterolu a na jeho význam.
HDL cholesterol
HDL se běžně označuje jako „dobrý“ cholesterol. Je to proto, že transportuje non-HDL cholesterol z krevního oběhu do jater, který jej odstraňuje z těla.
To pomáhá zabránit hromadění plaku ve vašich tepnách. Mít přirozeně vysoký HDL je prospěšné. Studie léků, jako je niacin, které zvyšují váš HDL, se neukázaly jako prospěšné v prevenci infarktu.
LDL cholesterol
LDL se někdy nazývá „špatný“ cholesterol. Pokud máte příliš mnoho, může vám ucpat tepny a omezit průtok krve. To může vést k infarktu nebo mrtvici. Chcete, aby váš LDL cholesterol byl co nejnižší.
Triglyceridy
Triglyceridy jsou druh tuku, který získáte z potravy. Extra triglyceridy se mohou hromadit, když jíte více kalorií, než spálíte. Vysoká hladina triglyceridů v krvi souvisí s onemocněním srdce. Stejně jako LDL je cílem udržet nízkou hladinu triglyceridů.
Existuje také lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL), který pochází z jater. VLDL se ve vašem přehledu nezobrazí, protože neexistuje způsob, jak jej přesně změřit. Obvykle se odhaduje jako procento hodnoty triglyceridů. To je důležité, protože VLDL transportuje triglyceridy. V průběhu času se VLDL může změnit na LDL cholesterol.
Non-HDL cholesterol
Jak název napovídá, non-HDL cholesterol je v podstatě vaše číslo HDL (dobrého) cholesterolu odečtené od celkového počtu cholesterolu. Jinými slovy, jsou to tedy všechny „špatné“ typy cholesterolu. V ideálním případě chcete, aby toto číslo bylo spíše nižší než vyšší.
Jaké je normální rozmezí pro non-HDL cholesterol?
Čím vyšší je váš non-HDL cholesterol, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.
Rozsah zdravého non-HDL cholesterolu
V ideálním případě by váš non-HDL cholesterol měl být nižší než 130 miligramů na deciliter (mg / dL) nebo 3,37 milimolů na litr (mmol / l).
Studie publikovaná v roce 2018 zahrnovala více než 36 000 lidí s nízkým 10letým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Při dlouhodobém sledování bylo zjištěno, že hodnoty LDL a non-HDL vyšší než 160 mg / dL byly spojeny s 50 až 80 procentním zvýšením relativního rizika úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění.
Pro ostatní hodnoty cholesterolu platí následující pokyny, pokud nemáte onemocnění srdce nebo cév.
Vaše čtení LDL cholesterolu je:
- optimální, pokud je nižší než 100 mg / dL
- nad optimální / hraniční vysokou, pokud je mezi 100 a 129 mg / dl
- mírně vysoká, pokud 130 až 159 mg / dL
- vysoká při 160 až 189 mg / dl
- velmi vysoká při 190 mg / dL nebo vyšší
Vaše hodnota HDL cholesterolu je:
- optimální (schopné snížit riziko srdečních onemocnění), pokud je 60 mg / dL nebo vyšší
- nízká (může zvýšit riziko srdečních onemocnění), pokud je 40 mg / dL nebo nižší
Vaše čtení triglyceridů je:
- optimální, pokud je nižší než 100 mg / dL
- hraniční vysoká při 100 až 149 mg / dL
- vysoká, pokud 150 až 499 mg / dL
- velmi vysoká, pokud je vyšší než 500 mg / dL
Lékař může mít pro vás různé cíle, pokud máte vysoké riziko srdečních onemocnění nebo jste již měli srdeční onemocnění.
Co to znamená, pokud je váš non-HDL cholesterol vysoký?
Pokud je váš non-HDL cholesterol vysoký, můžete mít vyšší riziko vzniku aterosklerózy nebo zúžení tepen. Zvyšuje vaše riziko srdečních onemocnění a:
- bolest na hrudi (angina pectoris)
- infarkt
- mrtvice
Riziko srdečních onemocnění může být ještě větší, pokud:
- kouř
- mít cukrovku
- máte vysoký krevní tlak
- mít obezitu
- máte onemocnění ledvin
Studie začínají zdůrazňovat význam non-HDL při hodnocení kardiovaskulárního rizika.
Například ve studii z roku 2016 vědci zkoumali údaje z devíti klinických studií zahrnujících lidi s ischemickou chorobou. Zjistili, že dosažený non-HDL cholesterol byl silněji spojen s progresí onemocnění než LDL.
Studie z roku 2017 zahrnovala více než 4800 mužů a zahrnovala 22leté sledování. Vědci dospěli k závěru, že pokud jde o předpovídání úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, může být non-HDL cholesterol významnější než LDL.
Jak můžete snížit hladinu non-HDL cholesterolu?
Všechen cholesterol, který potřebujete, získáte z jater. Něco také získáte z potravin, jako je maso, drůbež, mléčné výrobky a nasycené oleje používané v pečivu. Tyto potraviny také podněcují vaše játra, aby vytvářely více cholesterolu.
Chcete-li snížit celkovou hladinu cholesterolu, omezte příjem nasycených tuků. To znamená zaměřit se na tučné maso a plnotučné mléčné výrobky.
Je také důležité vyhnout se trans-tukům, které jsou uvedeny jako částečně hydrogenovaný rostlinný olej v:
- pečivo, jako jsou sušenky zakoupené v obchodě, koláče, pečivo a mražené koláče
- lehká jídla jako krekry, popcorn v mikrovlnné troubě, mražené krusty na pizzu a masové koláče
- smažené rychlé občerstvení, jako je smažené kuře, hranolky, smažené nudle a otlučené ryby
- zeleninový pokrm, který se často používá v pečivu jako levná alternativa k máslu
- tyčinkový margarín vyrobený z hydrogenovaných rostlinných olejů
- nemléčné krémy na kávu používané jako náhražka mléka a smetany v kávě, čaji a jiných horkých nápojích
Místo konzumace zpracovaných potravin se zkuste zaměřit na konzumaci více celých potravin, jako je čerstvé ovoce a zelenina, ořechy, semena, celozrnné výrobky a zdravé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuře bez kůže a libové červené maso.
Některé potraviny, které mohou pomoci zlepšit LDL cholesterol, zahrnují:
- ovesné vločky a ovesné otruby
- fazole
- růžičková kapusta
- jablka, hrušky
- mandle
- avokádo
Některé potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů, zahrnují:
- ryby s vysokým obsahem omega-3 olejů, jako je losos, makrela, sledě, tuňák a pstruh
- vlašské ořechy
- lněný olej
- řepkový olej
Mezi další způsoby, jak zlepšit hladinu cholesterolu, patří:
- cvičení na střední úrovni aktivity po dobu nejméně 30 minut denně, 5krát týdně
- nekouřit
- omezení příjmu alkoholu
- udržení zdravé hmotnosti
Pokud změny životního stylu nestačí, může lékař předepsat léky na snížení hladiny cholesterolu.
Sečteno a podtrženo
Vysoký HDL cholesterol je užitečný, ale vysoký non-HDL cholesterol může znamenat, že máte zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Naštěstí určité změny životního stylu zahrnující stravu, cvičení a nekouření mohou být schopny dostat vaše non-HDL zpět do souladu. Pokud to nefunguje, existují účinné léky, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu. Pokud neznáte své počty cholesterolu, poraďte se s lékařem o provedení testu.
