Co potřebujete vědět o zvládání strachu z včel

Co je melissophobia, známá také jako apifobie?

Melissophobia neboli apifobie je situace, kdy máte intenzivní strach z včel. Tento strach může být ohromující a způsobit velkou úzkost.

Melissophobia je jednou z mnoha specifických fóbií. Specifické fóbie jsou typem úzkostné poruchy. Lidé se specifickou fobií mají hluboký, iracionální strach ze zvířete, předmětu nebo situace.

Specifické fóbie jsou běžné. Národní institut duševního zdraví odhaduje, že 12,5 procenta dospělých během svého života zažije specifickou fobii. Čtěte dále a dozvíte se více o melissophobii, o tom, co ji způsobuje a jak se s ní zachází.

Co způsobuje, že se u lidí objeví strach z včel?

Fobie související s hmyzem, jako je melissophobia, jsou běžným typem specifické fobie. Stále však není známo, co přesně způsobuje rozvoj fóbií. Předpokládá se, že přispívají následující faktory:

• Negativní zkušenosti. Fobie může být spojena s nepříjemnou nebo nepříjemnou zkušeností. Například pocit bolesti spojené s bodnutím včely nebo špatná reakce na včelí bodnutí může vést k strachu z včel.
• Naučené chování. Můžete se naučit bát něčeho na základě informací, které obdržíte z jiných zdrojů. To může zahrnovat věci, jako je pozorování strachu rodičů z včel, vyslechnutí zpráv nebo varování před „zabijáckými včelami“.
• Jednotlivé faktory. Každý zpracovává strach a úzkost různými způsoby. Někteří lidé mohou mít přirozeně nervóznější povahu než jiní.

Jaké jsou příznaky melissophobia?

Příznaky specifické fobie mohou být psychologické i fyzické. Pokud máte melissophobia, mohou se u vás objevit psychologické příznaky, například:

• pocit okamžitého intenzivního strachu nebo úzkosti, když myslíte na včely nebo je vidíte
• vědět, že úzkost, kterou cítíte, je nerozumná, ale nedokážete ji ovládat
• vyhýbat se místům nebo situacím, které by vás mohly dostat do kontaktu s včelami

Fyzické příznaky se mohou také objevit, když jste vystaveni včelám. Mohou zahrnovat:

• zvýšená srdeční frekvence
• pocení
• chvění
• těsnost na hrudi
• dušnost
• závrať
• nevolnost

Dítě s melissophobií může navíc v reakci na včely udělat následující:

• plakat
• lpět nebo odmítnout opustit svou stranu
• zmrznout
• hněv

Jak se vypořádat se strachem z včel

Pokud zjistíte, že máte strach z včel, můžete udělat něco pro to, abyste to zvládli.

• Cílem je změnit situaci. I když existuje několik velmi platných důvodů, proč se jich bát, včely jsou také velmi důležité. Jako opylovači jsou pro naše ekosystémy životně důležití - a jejich počet klesá.
• Buďte připraveni doma. Vyvarujte se toho, abyste doma měli včely, a to tak, že během zimy provedete inspekci v oblastech, které by mohly potenciálně obsahovat včelstvo. Pokud najdete úl nebo kolonii, kontaktujte místního včelaře.
• Podnikněte kroky, abyste nepřitahovali včely. Včely více přitahují tmavé barvy, parfémy a kolínské vody. Pokud se chystáte v oblasti, kde jsou přítomny včely, tyto věci si nedávejte.
• Odolajte nutkání úplně se vyhnout včelám. Udělejte malé kroky, abyste se kolem včel cítili pohodlněji. Může to být něco jako jít do parku, kde mohou být včely, nebo větší krok, například sledovat včelaře v práci. Toto se nazývá expoziční terapie.
• Zkuste se uvolnit. Procvičujte relaxační techniky, které vám pomohou snížit úroveň úzkosti. Patří sem například dýchací cvičení, meditace nebo jóga.
• Připojte se ke skupině podpory. Někdy vám může pomoci vyrovnat se s ostatními, kteří mají podobné zkušenosti. Zvažte, že se podíváte do skupiny na podporu úzkosti ve vašem okolí.
• Zůstat zdravý. Péče o sebe je důležitá. Snažte se pravidelně cvičit, jíst vyváženou stravu a mít dostatek spánku.
• Noste EpiPen. Pokud je váš strach z včel kvůli alergii, nezapomeňte si EpiPen vždy nosit na sobě.

Jak pomoci dítěti se strachem z včel

Kromě výše uvedených návrhů můžete podniknout další kroky, které dítěti bojí včel.

• Buďte otevření a vnímaví. Nechte své dítě s vámi mluvit o svých pocitech a obavách. Dejte jim vědět, že jste tam, abyste je poslouchali, a pomozte jim, pokud to potřebují.
• Prokázat pozitivní chování. Děti se často učí sledováním ostatních. Pokud narazíte na včelu, snažte se zůstat v klidu a vyhnout se chování, jako je plácnutí nebo útěk.
• Vyvarujte se výztuže. Snažte se mít běžnou rutinu a nevyhýbejte se včelám. To nejen posiluje myšlenku, že včely mohou být nebezpečné, ale také eliminuje příležitosti k expozici.
• Vzdejte chválu Pro každého může být obtížné čelit svým obavám. Pokud to vaše dítě dělá, ať už se dívá na obrázek včely nebo je v oblasti, kde jsou včely přítomné, nezapomeňte je za to rozpoznat.

Kdy navštívit lékaře

I když mnoho lidí může mít strach z včel a snaží se jim vyhnout, promluvte si s lékařem, pokud máte pocit, že váš strach způsobuje značné utrpení nebo negativně ovlivňuje váš každodenní život, včetně vašeho času:

• doma
• v práci
• ve škole
• společensky

Mnoho fóbií lze účinně léčit terapií. Terapie může být navíc efektivnější, když začne dříve.

Jak je diagnostikován strach z včel?

Neexistují žádné laboratorní testy, které by mohly diagnostikovat konkrétní fobii, jako je melissophobia. Lékař začne tím, že vezme vaši lékařskou a psychiatrickou historii.

Poté s vámi lékař provede rozhovor o vašem stavu. Požádají vás o další podrobnosti o vašich obavách, o tom, jak dlouho je máte, a o příznaky, které zažíváte.

Mohou také použít diagnostická kritéria, aby jim pomohli s diagnostikou. Jedním z příkladů je Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), který vydává Americká psychiatrická asociace.

Jak se léčí melissophobia?

Léčba melissophobia zahrnuje terapii poskytovanou odborníkem na duševní zdraví. Existuje několik možných možností léčby.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

Cílem CBT je změnit způsob, jakým myslíte a chováte se k předmětu svého strachu. Odborník na duševní zdraví s vámi bude úzce spolupracovat na technikách, které vám pomohou pochopit a zvládnout vaše pocity úzkosti.

Během celého terapeutického procesu posílí myšlenku, že příčina vašeho strachu - v tomto případě včely - je obecně bezpečná. Můžete se také naučit dechová a relaxační cvičení, která vám pomohou vyrovnat se.

Expoziční terapie

Přesně podle svého názvu zahrnuje expoziční terapie postupné vystavování objektu vašeho strachu. Cílem je v průběhu času změnit svoji reakci a pomoci vám lépe zvládat pocity úzkosti. Často se kombinuje s CBT.

U melissophobie může odborník na duševní zdraví začít pouhým mluvením o včelách nebo tím, že vás požádá, abyste o včelách přemýšleli. Poté mohou přejít k tomu, aby vám ukázali obrázek včely, až se nakonec dostanou do situace, kdy budete kolem včel.

Léky

Léky se obvykle nepoužívají k léčbě konkrétních fóbií. V některých případech však mohou být použity krátkodobě, aby pomohly zmírnit příznaky úzkosti během léčby.

Léky, které vám mohou být předepsány, mohou zahrnovat:

• benzodiazepiny, druh sedativa, které vám pomůže uvolnit se a uklidnit
• beta-blokátory, které mohou snížit některé fyzické příznaky, jako je zvýšený krevní tlak a zvýšená srdeční frekvence

Odnést

Specifickou fobií je intenzivní strach ze zvířete, předmětu nebo situace. Tento strach je přehnaný ve srovnání s hrozbou, kterou ta věc představuje. Fobie související s hmyzem, jako je strach z včel, také nazývaný melissophobia, jsou běžné.

K léčbě melissophobie lze použít několik způsobů léčby, včetně kognitivně behaviorální terapie, expoziční terapie a léků. Léčba může být efektivnější, pokud je zahájena dříve.

Pokud pocítíte strach z včel, který pravidelně narušuje váš každodenní život, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví. Budou s vámi spolupracovat na vyhodnocení vašich příznaků a na vypracování vhodného léčebného plánu.