Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Rychlý pohled na nejlepší doplňky kreatinu
- Celkově nejlepší: Thorne Research Creatine
- Nejlepší celkově - finalista: Klean Sportovec Klean Creatine
- Nejlepší neochucené: BulkSupplements.com Kreatin monohydrát
- Nejlepší příchuť: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Nejlepší vegan: Naked Creatine
- Nejlepší pro směs: CytoSport Cyto Gainer
- Nejlepší pro růst svalů: TEĎ sportovní kreatin monohydrát
- Nejlepší kapsle: Life Extension Creatine Capsules
- Nejlepší pro sportovce: PurAthlete Power +
- Nejlepší před tréninkem: Proven4 Sport For-Game Formula
Kreatin je sloučenina produkovaná tělem a přirozeně se vyskytující v různých potravinách.
Kreatinové doplňky se často používají ke zvýšení sportovního výkonu, zvýšení síly a snížení poškození svalů.
Kreatin monohydrát, který se skládá z molekuly kreatinu spárované s molekulou vody, je nejběžnějším a nejlépe prozkoumaným typem doplňku kreatinu.
K dispozici jsou také jiné typy. Kombinují kreatin s jinými sloučeninami určenými ke zvýšení absorpce nebo zvýšení výkonu, jako je hořčík, kyselina citronová, kyselina jablečná nebo hydrochlorid.
Ne všechny doplňky kreatinu jsou však vytvářeny rovnocenně, a jelikož je k dispozici tolik možností, může být nalezení vysoce kvalitního doplňku náročné.
Produkty zahrnuté v tomto článku byly vybrány na základě následujících kritérií:
- kvalita surovin
- nedostatek přísad, plnidel a umělých barviv nebo příchutí
- používání testování třetích stran na zakázané látky a kontaminující látky
- dodržování správné výrobní praxe
Zde je 10 nejlepších doplňků kreatinu pro rok 2021.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenové rozpětí.
Ceny se obecně pohybují od 0,10–3,13 $ za porci nebo 8,21– 56,37 $ za tubu, balíček nebo láhev, i když se to může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.
Velikost porcí se liší podle produktu.
Průvodce cenami
$ = méně než 0,50 $ za porci
$$ = 0,50–1 $ za porci
$$$ = více než 1 $ za porci
Výběr nejlepších kreatinových doplňků Healthline
Celkově nejlepší
Thorne kreatin
Cena: $
Thorne Research je společnost zaměřená na výrobu vysoce kvalitních doplňků udržitelného původu.
Tento neochucený produkt obsahuje 5 gramů kreatinu na porci a neobsahuje lepek, sóju, mléčné výrobky, droždí a další hlavní alergeny.
Je také NSF Certified for Sport, což znamená, že prošlo testováním třetích stran, aby bylo zajištěno, že neobsahuje škodlivé kontaminující látky a specifické látky, které jsou pro sportovce zakázané.
Nejlepší celkově - finalista
Klean Sportovec Klean Kreatin
Cena: $
S 5 gramy monohydrátu kreatinu v jedné porci je tento produkt od Klean Athlete ideální pro ty, kteří hledají jednoduchý, ale vysoce kvalitní doplněk kreatinu.
Stejně jako většina ostatních produktů Klean Athlete má Klean Creatine certifikát NSF pro sport, aby zajistil splnění přísných standardů kvality.
Je také neochucený a lze jej snadno míchat do koktejlů, koktejlů a džusů.
Nejlepší neochucený
BulkSupplements Creatine Monohydrát
Cena: $
Tento vysoce kvalitní doplněk je pohodlný a nákladově efektivní způsob, jak pomoci zvýšit příjem kreatinu.
Obsahuje 5 gramů monohydrátu kreatinu na porci a je formulován bez jakýchkoli přísad nebo dalších přísad, jako je lepek, cukr, sója, mléčné výrobky nebo droždí.
BulkSupplements navíc může na požádání poskytnout certifikát o analýze (CoA), což je podrobný dokument, který poskytuje informace o kvalitě, síle a specifikacích produktu.
Nejlepší příchuť
Kreatinový prášek MuscleTech Cell Tech
Cena: $$
Tento kreatinový prášek od Muscle Tech, který je k dispozici v příchutích jako pomeranč, hroznový a ovocný punč, může být vynikajícím doplňkem vaší tréninkové rutiny.
Zahrnuje nejen 5 gramů kreatinu na odměrku, ale dodává také 1 gram aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), což je typ aminokyseliny, kterou sportovci často používají ke zvýšení výkonu a snížení únavy.
Obsahuje také asi 36 gramů sacharidů na porci, o nichž se předpokládá, že pomáhají maximalizovat retenci kreatinu.
Nejlepší vegan
Nahý kreatin
Cena: $
Tento výrobek je nejen bez umělých barviv, příchutí a sladidel, ale také bez geneticky modifikovaných organismů (GMO) a obsahuje pouze jednu složku.
Je také certifikován pro vegany a certifikován bez lepku, takže je skvělou volbou pro osoby s potravinovými alergiemi nebo dietními omezeními.
Naked Creatine by Naked Nutrition navíc obsahuje 5 gramů monohydrátu kreatinu a lze jej snadno rozpustit ve vašem oblíbeném nápoji před nebo po tréninku.
Nejlepší pro směsný
CytoSport Cyto Gainer
Cena: $$$
S 550 kalorií, 54 gramů bílkovin a 3,2 gramů kreatinu na porci je tento víceúčelový proteinový prášek ideální pro směs.
Přichází s příchutí vanilkového krému, která dodává příjemnou chuť vysoce kalorickým koktejlům a smoothies.
Je také certifikován NSF pro sport, což z něj činí dobrou volbu pro sportovce, kteří hledají bezpečný doplněk bez zakázaných látek.
Nejlepší pro růst svalů
TEĎ sportovní kreatin monohydrát
Cena: $
Tento doplněk obsahuje 5 gramů monohydrátu kreatinu v jedné porci a je speciálně navržen tak, aby podporoval produkci energie a růst svalů.
Kromě toho, že je certifikován jako košer a je vhodný pro vegany, je certifikován organizací Informed-Choice, organizací třetí strany, která testuje sportovní doplňky na zakázané látky.
Navíc se vyrábí v zařízení, které bylo certifikováno pro dodržování správné výrobní praxe (GMP), což zajišťuje, že doplňky jsou vyráběny v souladu s přísnými normami kvality stanovenými Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).
Nejlepší kapsle
Kreatinové kapsle pro prodloužení života
Cena: $
Pokud dáváte přednost pohodlí a snadnosti pilulek před prášky, mohou být tyto kreatinové kapsle od Life Extension dobrou volbou.
Každá porce obsahuje přibližně 1 gram kreatinu a kapsle jsou certifikovány bez GMO a bez lepku.
Life Extension také poskytuje Certifikát pravosti pro všechny produkty, který pomáhá zajistit kvalitu a podporovat transparentnost produktů.
Nejlepší pro sportovce
PurAthlete Power +
Cena: $$
Tento produkt Power + od společnosti PurAthlete je vyroben pro sportovce, kteří chtějí zvýšit vytrvalost, sílu a vytrvalost.
Obsahuje 3,3 gramu kreatinu MagnaPower, což je typ kreatinu kombinovaný s hořčíkem, který zvyšuje vstřebávání a produkci energie.
Je také NSF Certified for Sport a vyrábí se v zařízení s certifikací GMP, což znamená, že si můžete být jisti, že dostáváte bezpečný a vysoce kvalitní doplněk.
Nejlepší před tréninkem
Osvědčená sportovní předzápasová formule
Cena: $$$
Ať už jste příležitostný návštěvník tělocvičny nebo konkurenční sportovec, tento doplněk před tréninkem od Proven4 Sport vám pomůže vylepšit rutinu cvičení.
Každá dávka obsahuje 2 gramy monohydrátu kreatinu spolu se směsí dalších složek, jako jsou vitamíny B, kofein a aminokyseliny.
Tento produkt má navíc certifikát NSF pro sport a je k dispozici v různých příchutích, včetně modré maliny, třešňové limeady, ovocného punče a melounu.
Jak si vybrat
Při výběru doplňku kreatinu nezapomeňte pečlivě zkontrolovat štítek s přísadami a hledat produkty bez umělých příchutí, sladidel, barev a plnidel, kdykoli je to možné.
Pamatujte však, že některé doplňky mohou obsahovat přidané sacharidy nebo bílkoviny, což může pomoci zvýšit retenci kreatinu.
Měli byste také věnovat zvýšenou pozornost dávkování kreatinových doplňků.
Obecně se doporučuje začít s nasycovací fází 20–25 gramů denně po dobu 5–7 dní ke zvýšení svalové zásoby kreatinu, poté následuje udržovací dávka 3–5 gramů denně.
Pokud je to možné, měli byste také zvolit doplňky, které prošly testováním třetích stran a jsou certifikovány organizacemi jako NSF nebo Informed-Choice, aby byla zajištěna bezpečnost a kvalita.
Některé společnosti mohou na požádání poskytnout také Certifikát pravosti, který nabízí podrobné informace o čistotě a účinnosti produktů.
Užitečný doplňkový nákupní průvodce
Podívejte se na tyto dva články, které vám usnadní nakupování doplňků:
- Jak si vybrat vysoce kvalitní vitamíny a doplňky
- Jak číst doplňkové štítky jako profesionál
Sečteno a podtrženo
Kreatinové doplňky jsou k dispozici v různých formách, příchutích a dávkách.
Při výběru správného produktu pro vás pečlivě zkontrolujte štítek s přísadami a dávkování.
V ideálním případě byste měli zakoupit také produkty, které prošly testováním třetích stran, nebo na požádání poskytnout certifikát pravosti.
