Dieta hCG je populární již mnoho let.
Navrhovatelé tvrdí, že způsobuje rychlou ztrátu hmotnosti až 0,5–1 kilogramu denně. A co víc, neměli byste v tomto procesu pociťovat hlad.
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) však považuje tuto dietu za nebezpečnou, nezákonnou a podvodnou.
Tento článek zkoumá vědu za stravou hCG.
Co je hCG?
Hormon hCG nebo lidský choriový gonadotropin je v počátcích těhotenství přítomen ve vysokých hladinách.
Ve skutečnosti se tento hormon používá jako značka v domácích těhotenských testech.
Používá se také k léčbě problémů s plodností u mužů i žen.
Zvýšené hladiny hCG v krvi však mohou být také příznakem několika typů rakoviny, včetně rakoviny placenty, vaječníků a varlat.
Britský lékař jménem Albert Simeons poprvé navrhl hCG jako nástroj na hubnutí v roce 1954.
Jeho strava se skládala ze dvou hlavních složek:
- ultra nízkokalorická strava kolem 500 kalorií denně
- injekce hormonu hCG
Dnes se produkty hCG prodávají v různých formách, včetně perorálních kapek, pelet a sprejů. Jsou také dostupné na nesčetných webech a v některých maloobchodních prodejnách.
souhrnHormon hCG se produkuje na počátku těhotenství. Dieta hCG používá kombinaci hCG a extrémně nízkého příjmu kalorií k dosažení dramatického úbytku hmotnosti.
Funkce hCG v těle
hCG je hormon na bázi bílkovin, který tělo produkuje během těhotenství.
Pomáhá udržovat produkci důležitých hormonů, jako je progesteron, pro podporu zdravého růstu dělohy a plodu.
Po prvních 3 třech měsících těhotenství klesá hladina hCG v krvi.
souhrnHormon hCG se produkuje ve velkém množství v prvních 3 měsících těhotenství. Stimuluje produkci dalších základních těhotenských hormonů.
hCG a hubnutí
Zastánci hCG stravy tvrdí, že zvyšuje metabolismus a pomáhá vám ztratit velké množství tuku - to vše bez pocitu hladu.
Různé teorie se pokoušejí vysvětlit mechanismy hubnutí hCG.
Několik studií v průběhu let však dospělo k závěru, že úbytek hmotnosti dosažený hCG dietou je způsoben samotným ultra nízkokalorickým příjmem. Nemá to nic společného s hormonem hCG.
Většina z těchto studií porovnávala účinky injekcí hCG a placeba podávaných jednotlivcům s kalorickou dietou. Ztráta hmotnosti byla mezi oběma skupinami identická nebo téměř identická.
Tyto studie dále zjistily, že hormon hCG významně nesnížil hlad.
souhrnNěkolik studií naznačuje, že úbytek hmotnosti na dietě hCG je způsoben pouze drastickým omezením kalorií. Nemá to nic společného s hCG - což je také neúčinné při snižování hladu.
Účinek hCG na složení těla
Jedním z častých vedlejších účinků hubnutí je snížení svalové hmoty.
To je obzvláště běžné u diet, které přísně omezují příjem kalorií, jako je dieta hCG.
Vaše tělo si také může myslet, že hladoví a sníží počet spálených kalorií, aby šetřilo energii.
Zastánci hCG stravy tvrdí, že způsobuje pouze ztrátu tuku, nikoli ztrátu svalové hmoty.
Tvrdí také, že hCG zvyšuje jiné hormony, zvyšuje metabolismus a vede k růstu podporujícímu nebo anabolickému stavu.
Neexistují však žádné vědecké důkazy na podporu těchto tvrzení.
Nízkokalorické diety mohou podporovat rychlý krátkodobý úbytek hmotnosti, ale pro dlouhodobý úbytek hmotnosti nejsou účinné.
Pokud držíte velmi nízkokalorickou dietu, vaše tělo se přizpůsobí zvýšením hladových hormonů a zpomalením energetického výdeje, což velmi ztěžuje udržení vaší hmotnosti. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují malé kalorické deficity nad extrémním omezením kalorií.
souhrnNěkteří lidé tvrdí, že hCG dieta pomáhá předcházet úbytku svalové hmoty a zpomalení metabolismu a zároveň výrazně omezuje kalorie. Žádný důkaz však tato tvrzení nepodporuje.
Pravidla stravy hCG
Dieta hCG je velmi nízkotučná a velmi nízkokalorická strava.
Obecně je rozdělena do tří fází:
- Fáze načítání. Začněte užívat hCG a po dobu 2 dnů konzumujte spoustu vysoce kalorických potravin s vysokým obsahem tuku.
- Fáze hubnutí. Pokračujte v užívání hCG a konzumujte pouze 500 kalorií denně po dobu 3 až 6 týdnů.
- Fáze údržby. Přestaňte užívat hCG. Postupně zvyšujte příjem potravy, ale po dobu 3 týdnů se vyhýbejte cukru a škrobu.
Zatímco lidé, kteří hledají minimální úbytek hmotnosti, mohou strávit 3 týdny ve střední fázi, těm, kteří hledají výrazný úbytek hmotnosti, může být doporučeno, aby dodržovali dietu po dobu 6 týdnů - a dokonce několikrát opakovali všechny fáze cyklu.
Během fáze hubnutí můžete jíst pouze dvě jídla denně - obvykle oběd a večeři.
Plány jídla hCG obecně naznačují, že každé jídlo by mělo obsahovat:
- jedna část libového proteinu
- zelenina
- kousek chleba
- porce ovoce
Můžete také získat seznam schválených potravin, ze kterých si můžete vybrat v konkrétních množstvích.
Je třeba se vyhnout máslu, olejům a cukru, ale doporučujeme vám pít hodně vody. Minerální voda, káva a čaj jsou také povoleny.
souhrnDieta hCG je obvykle rozdělena do tří fází. Během fáze hubnutí užíváte hCG při jídle pouze 500 kalorií denně.
Podvodné produkty na trhu
Většina produktů hCG, které jsou dnes na trhu, je označena jako homeopatická. Homeopatie obecně zahrnuje použití silných látek, které byly vysoce zředěny.
Homeopatické volně prodejné produkty (OTC) neobsahují žádné skutečné hCG. Pravý hCG ve formě injekcí se podává jako lék na podporu plodnosti nebo jako hormonální léčba. Je k dispozici pouze na lékařský předpis.
Pouze injekce mohou zvýšit hladinu hCG v krvi, nikoli homeopatické produkty prodávané online.
souhrnVětšina produktů hCG dostupných online je označena jako homeopatická a neobsahuje žádný skutečný hCG.
Bezpečnost a vedlejší účinky
FDA neschválila hCG jako pomoc při hubnutí.
Naopak, FDA zpochybnila bezpečnost hCG stravy i OTC hCG produktů. Tyto produkty jsou neregulované a obsahují neznámé přísady. V důsledku toho by jim mělo být zabráněno.
S dietou hCG souvisí také řada vedlejších účinků, například:
- bolesti hlavy
- Deprese
- únava
Může to být z velké části způsobeno příjmem kalorií na hladovění, který téměř zaručeně způsobí, že se lidé budou cítit mizerně.
V jedné případové studii z roku 2014 byla 64letá žena na dietě hCG, když se jí v nohách a plicích vytvořily krevní sraženiny. Bylo zjištěno, že strava pravděpodobně způsobila sraženiny a další vedlejší účinky.
souhrnOficiální agentury, jako je Food and Drug Administration (FDA), zpochybnily bezpečnost produktů hCG a byly hlášeny četné vedlejší účinky.
Sečteno a podtrženo
Dieta hCG omezuje příjem kalorií na přibližně 500 kalorií denně po celé týdny, což z ní dělá extrémní dietu na hubnutí.
Jakákoli dieta s tak nízkým obsahem kalorií způsobí, že zhubnete.
Četné studie však zjistily, že hormon hCG nemá žádný vliv na hubnutí a nesnižuje vaši chuť k jídlu.
Pokud to se ztrátou hmotnosti a jejím udržováním myslíte vážně, existuje spousta účinných metod, které jsou mnohem rozumnější a bezpečnější než hCG dieta.
Promluvte si s lékařem, dietologem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, která metoda by pro vás mohla být vhodná.
.jpg)
